河南温縣陳家溝

太極拳的發展陳家溝位於河南焦作温縣城東5公里處的清風嶺中段，距焦作市區35公里，當地方言為晉語邯新片區 ^[1-4]  之所以稱之為太極故里，不僅是因為黃河與洛河交匯孕育出太極陰陽文化，更因為在這裏誕生了風靡世界的武術精粹——太極拳。太極拳是明朝末年陳家溝村民陳王廷，依據祖傳拳術，吸取民間諸優秀拳種之精華，結合導引、吐納術、中醫經絡學，創編的一種新的內功拳種，按陰陽轉換之意取名太極拳。

太極拳歷史

陳家溝位於河南焦作温縣城東5公里處的清風嶺中段，距焦作市區35公里。一步入陳家溝，就猶如步入了太極文化聖地。這裏有令人敬仰的太極拳祖祠，有響譽國內外的陳家溝武術館，有充滿傳奇色彩的楊露禪學拳處。其中，太極拳祖祠是為紀念太極拳歷代宗師所建。祖祠由山門、碑廊、拳譜堂、祖師堂、揚武殿、耀德殿等組成。祖祠院內的廣場兩側塑建有太極拳創始人陳王廷的銅像以及歷代太極拳宗師的碑碣，碑碣上刻有歷代宗師的簡介，這是中外太極拳愛好者為紀念太極宗師名人們所鐫立的太極拳是明朝末年陳家溝村民陳王廷，依據祖傳拳術，吸取民間諸優秀拳種之精華，結合導引、吐納術、中醫經絡學，創編的一種新的內功拳種，按陰陽轉換之意取名太極拳。太極拳自17世紀創編以來，經過數百年的不斷髮展，已成為參練人數最多的世界第一運動。1978年，一代偉人鄧小平揮毫寫下了“太極拳好”極具號召力的題詞。1990年，北京亞運會開幕式上1500名中日太極拳選手的精彩表演震撼了世界。1992年，温縣被國家體委首批命名為全國武術之鄉，全世界每年都有大批的太極拳愛好者前來拜師學藝、參觀旅遊，陳家溝也被中外太極拳愛好着視為“太極聖地”。

為了樹立太極之鄉的新形象，温縣舉辦了十佳拳師、百名優秀拳師評選活動，推出了一大批太極新人。之後，温縣教育部門和體育部門聯合下文，將陳式太極拳作為全縣中學體育課的必修課，為太極之鄉太極拳的普及打下了基礎。近年來，在全國各種類型的武術比賽中，温縣在太極拳項目中獲得的獎牌不計其數，其中一位年輕拳師一人就獲得金牌近100枚。全世界參練太極拳的總人數以達到1億多人，有各種太極拳組織1000多個。而在陳家溝，全村80%以上的人會打太極拳，就連小孩子做遊戲也離不開太極拳招式，所以這裏至今尚有“喝了陳溝水，都會蹺蹺腿”的説法。

太極拳的內涵與中醫淵源

太極拳源遠流長，博大精深，享譽中外。300多年前，温縣陳家溝陳王庭在家傳拳術的基礎上，結合易經陰陽、五行轉換之理，道家導引、吐納和中醫的經絡學説，集民間十七種拳術之長，創編出一種剛柔相濟、快慢相間、老少皆宜的內功拳，取名“太極拳”。

太極拳不僅僅是一種拳術，它內涵豐富，深深紮根於中國傳統哲學、養生學、中醫學等多學科的深厚土壤之中，是中華民族幾千年燦爛文化的結晶。太極拳理論與中醫理論緊密相連，幾百年來又深深紮根於中醫學中，在延年益壽、強身健體、預防保健等方面起到了良好的作用，如太極拳的點穴和捏骨技法與中醫的正骨和針灸一脈相承。太極拳是一種健身與技擊並重的拳術，動靜相依，快慢相間，陰陽開合，在人們慢慢地體會和感悟中，毅力、自信、進取、堅強的品質都會得到培養和強化。由無極生太極，由無相而生有相，由靜而生動的太極文化，要求練拳者心胸開闊而無雜念，這便是太極拳與道家的“守一”、“純素”及佛家的“禪定”、“空靈”相通之處，也是太極拳修身養性功能之所在。“人不知我，我獨知人”，“佛在我心中”，“心靜無我”等心經都是太極拳帶給世人寶貴的人生財富，這與《內經》上恬淡虛無，精神內守，病安從來的防病保健理念是一致的。

太極拳在各種慢性病的治療上療效顯著。在科學發達的國家，太極拳成了他們的新寵，美國大批民眾參與太極拳運動，美國醫學界頻頻發表有關太極拳研究的結果，證實練習太極拳對治療心血管疾病，增強心肺功能，緩解頸、肩、背疼痛有顯著療效。有關醫學專家評論，打太極拳每小時能消耗許多熱量，是一種不流汗的減肥運動，對“談肥色變”的當今世人，有不可抗拒的吸引力。太極拳強調身心合一，長期打太極拳可緩解憂鬱、緊張情緒，具有鎮定作用，無疑給當今世界上處於快節奏、高壓力狀態下的人們帶來了一線曙光。

太極拳祛病健體的功效，受到了越來越多人的青眯，練習太極拳的人數在迅速猛增。

中華太極拳已成功申報為非物質世界文化遺產。中醫、太極拳在治療慢性病方面異曲同工，標本兼治，得到了世界上越來越多人的認可。中醫文化、太極文化相得益彰，共同宣揚將極大豐富其文化內涵，提高其知名度。

太極拳的發展和壯大

太極拳在陳家溝發源後，在傳承中又逐漸衍變出楊式、武式、吳式、孫式等流派。但歸納起來無外乎“外功拳”和“內功拳”兩大類。外功拳以少林拳為代表，內功拳以太極拳為代表。就其在國內、國際上的影響而言，因太極拳具有搏擊、健身、表演，陶冶性情等多種功能，且不需場地設備，老少皆宜演練。

中國改革開放以來，每年都有許多來自五湖四海的太極拳愛好者到陳家溝尋根問祖，拜師學藝，表達他們對太極宗師的敬仰和對太極聖地的心慕神往，從源頭上領悟太極文化的精奧。

1978年11月16日，鄧小平同志題詞“太極拳好”。太極拳是極富中國傳統民族特色元素的文化形態，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。太極拳習練者針對意、氣、形、神的鍛鍊，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類羣體的和諧共處，有着極為重要的促進作用。

2006年，陳氏太極拳被列入首批國家級非物質文化遺產名錄。2007年，陳家溝被中國武協、民協命名為“中國武術太極拳發源地”、“中國太極拳發源地”和“中國太極拳文化研究基地”。陳式太極拳代表性傳承人有陳小旺、王西安、陳正雷、朱天才等，2012年，陳小旺入選中華之光·傳播中華文化年度十大人物。

可以説太極拳和陳家溝已經是密不可分，太極拳早已經走出陳家溝，打出國門，走向世界。太極拳已在150多個國家和地區廣為傳播，習練者達3億人之多。太極拳已成為連接不同種族、不同民族、不同語言、不同國家、不同價值觀念、不同意識形態的人民和諧共處的重要紐帶，正成為“世界第一健身品牌”。