有氧舞蹈

《有氧舞蹈》是“普通高校公共體育選項課系列教材”叢書之一，它提倡“以身體練習為主”的課程特點，體現了“以人為本”的教育理念，為學生的個性發展提供大量的空間，把學生鍛鍊習慣的養成和健康心理的形成作業首要目標。《有氧舞蹈》共分8章，主要包括有氧舞蹈概述、有氧舞蹈的鍛鍊效果評價、有氧舞蹈的健身方法與要求、有氧舞蹈遊戲與要求、有氧舞蹈運動損傷與康復等。

第一章 有氧舞蹈概述

第一節 有氧舞蹈簡況

第二節 有氧舞蹈健身項目介紹

第二章 有氧舞蹈的鍛鍊價值

第一節 有氧舞蹈健身價值

第二節 有氧舞蹈健心價值

第三章 有氧舞蹈的鍛鍊效果評價

第一節 運動負荷的測定

第二節 有氧舞蹈鍛鍊效果的評價

第四章 有氧舞蹈競賽觀賞

第一節 體育競賽觀賞的常識

第二節 有氧舞蹈競賽觀賞

第五章 有氧舞蹈的健身方法與要求

第一節 健身健美操健身方法與要求

第二節 瑜伽健身方法與要求

第三節 有氧搏擊操健身方法與要求

第四節 健身街舞健身方法與要求

第五節 拉丁健身操健身方法與要求

第六節 普拉提健身方法與要求

第七節 舍賓健身方法與要求

第八節 體育舞蹈健身方法與要求

第九節 踏板操健身方法與要求

第六章 有氧舞蹈遊戲與要求

第一節 有氧舞蹈遊戲的特點與組織

第二節 有氧舞蹈遊戲與要求

第七章 有氧舞蹈身體素質訓練手段和方法

第一節 般素質訓練手段和方法

第二節 有氧舞蹈專項素質訓練手段和方法

第八章 有氧舞蹈運動損傷與康復

第一節 有氧舞蹈運動損傷及預防

第二節 有氧舞蹈運動損傷處理與康復訓練

參考文獻