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最大心率
鎖定
- 中文名
- 最大心率
- 外文名
- Maximum heart rate
- 最大心率
- 220-實際年齡
- 作 用
- 測定最大工作能力和最大耗氧量
術語簡介
相關的,為了提高心血管系統的有氧耐力水平,運動時心率必須保持在一個正常的範圍內,即靶心率,有氧運動中合理心率範圍=(最大心率-安靜心率)×0.6+安靜心率~~(最大心率-安靜心率)×0.8+安靜心率。如:
段先生:22 歲,那麼他的心率範圍是:(220-22)-68=130; 130x0.60=78; 78+68=146;
(220-22)-68=130; 130x0.80=104; 104+68=172。
段先生的心率訓練範圍就是:146~172