暈考

名詞解釋

暈考，是考生在備考或者考試過程中出現的特有現象。在考試的時候，有考生因為緊張、焦慮等心理作用下出現了頭昏腦脹、思維遲鈍、記憶力下降、精神不集中等現象，嚴重者甚至會在考場上暈倒，這種現象就是“暈考”，醫學上也稱之為考試綜合症。 ^[1] 

症狀表現

1、考試前心神不定，精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲鈍；

2、考試前或考試當天出現各種不良生理反應，如發燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗，甚至休克，產生所謂暈場等現象。

3、考試時感到頭腦出現空白，思維能力降低，手足無措，心慌意亂，難以控制自己的情緒和思維，對考不好的嚴重後果感到恐懼。

症狀產生的原因

1、個體心理素質不穩定或心理承受能力欠佳，具有神經質性格或神經過分敏感。

2、對學習的期望值過高，心理壓力過大，精神過度緊張和疲勞，惟恐考試失敗。

3、對考試的信心不足，過分看重考試結果，自卑心理嚴重。

4、生活不規律，學習方法不科學，用腦不科學，造成不良的身心狀態。

治療方法

1、正確看待考試。“暈考”多由於考生對考試結果的過分關注、擔憂而引起的，考生應以平常心對待每次考試，既不輕視也不過分重視，從容不迫地面對考試。

2、要用科學的方法，根據自己的個性特點，制定學習計劃。經常總結每門課程的學習方法，使考試成績不斷提高。

3、合理安排學習和休息，以輕鬆的情緒調節生活。人的大腦需要有張有弛、勞逸結合。學習應講究高效率，而不是磨時間，打疲勞戰。一旦發現自己學習效果欠佳時，最好到外面去活動身體，這是保證學習效率的有效方法。同時還要保證充足的睡眠。只有充足的睡眠和休息，才能使大腦清醒、敏捷，從而提高複習效率。

4、要有充足的信心和勇氣。應相信自己通過平時的努力，考試所考內容皆為自己平時所學，考試中一定能發揮自己的最好水平。 ^[2] 

5.考試期間可以適當深呼吸,讓緊繃的大腦得以舒緩 . ^[1]