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斷舍離
（山下英子創作的家庭生活類著作）
鎖定
《斷舍離》是日本山下英子創作的家庭生活類著作，於2009年首次出版。
- 作品名稱
- 斷舍離
- 外文名
- 斷捨離（日語）
- 作 者
- 山下英子
- 創作年代
- 現代
- 類 型
- 家庭生活類著作
- 字 數
- 113千字
- 首版時間
- 2009年
斷舍離內容簡介
斷舍離作品目錄
推薦序 想幸福，先放下對幸福的執念 |
前言 什麼是斷舍離 |
第一章 只要瞭解箇中奧妙，就能激發幹勁——斷舍離的機制 斷舍離是不收拾的收拾法 從關係軸和時間軸看物品 為了維持好心情而收拾 與整理術、收納術有什麼不一樣 篩減物品帶來的自我察覺 奪回被佔據的空間和能量 從衣櫃開始，來一場自我改革吧！ 從不穿的衣服着手，去除自己的執念 篩減物品的同時，也改變了人際關係 由實踐到意識的轉變過程 和物品成為好朋友 磨礪內在的感應力 東西要用才有價值 斷舍離專欄1 蒙古人與斷舍離的生活法 |
第二章 我們為什麼沒辦法收拾——無法丟棄的理由 物質過度氾濫的社會 撿便宜心理和折扣的陷阱 入口是“斷”的閘門，出口是“舍”的閘門 香魚變成鯰魚了嗎 三種“扔不掉東西”的人 “總之我就是不想待在家裏！”——逃避現實型 “那些回不去的幸福時光”——執着過去型 “沒有了就會很不安”——擔憂未來型 對“現在”的界定因人而異 扔不掉就是不想扔 當雜物佔據了空間 沒有收拾的屋子就像“便秘” 代表停滯和腐朽運的灰塵與雜物 破爛兒還可以分三類 認清自己與物品之間的關係 時間軸要鎖定在“現在” 不要把重點放在“非日常”上 找回對自己的信任 由減分法變成加分法 由忽視和否定而來的能量 讓房間變亂的心理 重新思考住所的意義 斷舍離以“住育”為目標 提升對居住環境的意識 讓家成為最棒的放鬆地 斷舍離專欄2 南丁格爾口中的居住環境與健康 |
第三章 先從整理頭腦開始——斷舍離的思考法則 以自我為軸心，把時間軸放在“當下” “自我軸心”的竅門——注意提問時的主語 將物品比作人際關係，瞭解“當下”的含義 釐清“掃除”的整體概念 關注不扔東西造成的損失 別人的東西都是垃圾嗎 將周圍人捲入“斷舍離的漩渦” 從信息過多到知行合一 “相”的世界與意識世界 勤做練習，做到知行合一 “可惜”的兩種含義 活着就是不斷選擇的過程 給還是覺得“扔不掉”、“沒法送人”的你 斷舍離專欄3 小松老鋪房屋推廣計劃——死而復甦的老屋 |
第四章 身體開始行動——斷舍離的實踐方法 提高收拾動機的方法 只集中於一點，把它搞完美，以此提高動機 根據目的選擇不同的場所 一切都從扔東西開始 從“怎麼看都是垃圾”的東西開始下手 垃圾分類這道牆 垃圾的三大類 扔的時候要説“對不起”和“謝謝” 把東西送給別人時，要説“請收下” 將大、中、小“三分法”用到整理收納上 廚房裏的“三分法” 為什麼分成三類剛剛好 利用七、五、一的總量限制原則，打造充裕的空間 從空間裏限制物品數量 伴隨總量限制原則的“替換原則” 打造物品外觀形態的兩大原則 只需一個動作原則 自立、自由、自在法則 “每次主義”就挺好 斷舍離專欄4 斷舍離的級別 |
第五章 前所未有的暢快和解放感——看不見的世界在變化 自動法則：啓動自動整理的機制 自動整理的機制 斷舍離與自動化 利用物品不斷提升自己 存留下的物品是自觀的途徑 試着使用高於自我形象的物品 斷舍離並非要提倡清簡的生活 更多“看不見的變化”會發生 從自力到外力的加速變 關於“礙事”這個詞 接受來自未知世界的支援 從“擁有”這種觀念中解放出來 |
斷舍離創作背景
山下英子出生在東京，家中成員有父母和一個大她6歲的姐姐。因為時代所限制，山下英子從兩位主婦的身上看到了時代的影響。一個是她的母親另一個是她婆婆。媽媽非常討厭主婦的工作，婆婆不一樣，她非常執着於主婦的工作，但除此之外她並沒有找到其他任何的人生意義。”山下英子對於這兩種生活狀態的不認同，給了山下英子寫下《斷舍離》的契機。
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山下英子在22歲的時候就開始學瑜珈的道場，被傳授了“斷舍離”的理念。但在十年之後才開始意識到“斷舍離”確實可以運用在現實的生活當中，於是作者在自己的生活中實施“斷舍離”，在不斷的失敗和體驗中，總結出來“斷舍離”理念，就開始寫博客，最後被出版商看到。
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斷舍離作品思想
“斷舍離”的概念非常簡單，“斷”：斷絕想買回家但實際上並不需要的東西，“舍”：捨棄家裏的那些氾濫的破爛，“離”：脱離對物品的執念，處在遊刃有餘的自在空間。書中寫到三種扔不掉東西的人：一、逃避現實型。這類人太忙碌，幾乎沒時間待在家裏，所以沒辦法收拾屋子；二、執着過去型。這類人即便是現在已經不會再用的過去的東西，也非得收着不可；三、擔憂未來型。這類人致力於投資不知何時會發生的未來的不安要素。例如囤積紙巾等日用品，要是沒了這些就會覺得困擾焦慮。綜合來看，大部分人應該都算是這幾種類型的混合。“斷舍離”具體如何指導生活。作者一再強調“斷舍離”的主角是自己而不是物品，核心是讓人思考“物品和自己的關係”，而時間軸永遠是現在。這不單單是一種家居整理、收納術，而是活在當下的人生整理觀。通過學習和實踐斷舍離，人們將不斷重新審視自己與物品的關係，致力於將身邊所有 “不需要、不適合、不舒服”的東西替換為 “需要、適合、舒服”的東西，改變居住環境，改善生活面貌。斷舍離的意義不單單在於此，它是一種健康生活方式，一種獨特的思考法則，甚至是一種心靈脩行術。從關注物品轉換為關注自我，通過物品來認識、發現、肯定自我，重新認識這個世界，改變肉眼看得見的世界，從而改善看不見的精神世界，讓人從外在到內在，都徹底煥然一新。
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斷舍離作品影響
斷舍離作者簡介
山下英子
- 參考資料
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- 1. 艾力．你一年的8760小時升級版：江蘇鳳凰文藝出版社，2016.01：第111頁
- 2. 山下英子著；吳倩譯. 斷舍離[M]. 南寧：廣西科學技術出版社, 2013.07. 目錄頁15、19-25
- 3. 《時代之她》專訪山下英子：放下執念，逐漸喜歡上自己，然後創造優秀的自己 ．新浪[引用日期2019-12-04]
- 4. 山下英子：婚姻生活讓我寫出《斷舍離》這本書 ．騰訊新聞[引用日期2018-04-20]
- 5. 夏小暖.和過去的貪嗔痴説再見——評山下英子《斷舍離》[J].工友,2013(10):50-51.
- 6. 當代書評丨斷舍離，不只是扔東西而是讓思維清晰、人生輕盈 ．封面新聞·四川封面傳媒有限責任公司·百家號[引用日期2019-12-04]
- 7. 山下英子首次與中國讀者親密接觸 深度解讀“斷舍離” ．騰訊網[引用日期2019-12-04]
