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控制焦慮
鎖定
《控制焦慮》是2014年機械工業出版社出版的圖書,作者是阿爾伯特·埃利斯。
- 書 名
- 控制焦慮
- 作 者
- 阿爾伯特·埃利斯
- 譯 者
- 李衞娟
- 出版社
- 機械工業出版社
- 出版時間
- 2014年1月
- 頁 數
- 244 頁
- 定 價
- 35 元
- 裝 幀
- 平裝
- ISBN
- 9787111450818
- 副標題
- 百年誕辰紀念版
- 叢 書
- 心理學大師
控制焦慮內容簡介
你害怕在公開場合發言嗎?
你恐懼與陌生人或異性講話嗎?
你擔心在路上被車撞到或在電梯裏出事故嗎?
你在一次面試中失敗,就覺得以後所有面試都會失敗嗎?
你被喜歡的人拒絕過,就認為自己永遠找不到另一半嗎?
你因為擔心在性生活中不能令伴侶滿意,從而出現了性功能障礙嗎?
本書中,你可以見到很多和你一樣深陷在各種焦慮中的人。你也會看到,作者埃利斯年輕時也在社交、公開演講、接觸異性等很多方面有嚴重焦慮,但他成功自救,並發展出一種簡單有效的心理治療方法——理性情緒行為療法。
幾乎所有人都渴望快樂地生活,沒有任何痛苦。
理性情緒行為療法告訴我們,正是“我必須擁有快樂”和“我應該沒有痛苦”的強迫性想法,導致了我們內心的痛苦和不健康的焦慮。
而如果你承認,並非是事情本身使你感到焦慮,而是你對事情的想法導致了焦慮,那麼你就可以阻止焦慮感的發展,因為控制自己不切實際的想法,遠比控制其他任何事情要簡單得多。
控制焦慮作者簡介
阿爾伯特.埃利斯(Albert Ellis)
超越弗洛伊德的著名心理學家,理性情緒行為療法之父,認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大,他被公認為十大最具影響力的應用心理學家第二名(卡爾·羅傑斯第一,弗洛伊德第三)。
埃利斯創立了對諮詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT),為現代認知行為療法的發展奠定了基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快,為中國心理諮詢師最常用的方法,是中國心理諮詢師國家資格考試必考的療法之一。
埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨牀心理學博士學位,投身心理治療工作60餘年,治癒了15 000多名飽受各種情緒困擾的人,並在紐約創立阿爾伯特·埃利斯理性情緒行為療法學院。
埃利斯是精力充沛而多產的人,也是心理諮詢與治療領域內著作最豐富的作者之一。多個核心心理諮詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章,他的文章刊登次數堪稱心理諮詢領域之最。他一生出版了70多本書籍,其中有許多都成為長年暢銷的經典,有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。
2003年,當他90歲生日的那天,他收到了多位公眾知名人物的賀電,其中包括美國前總統喬治·布什、比爾·克林頓,前國務卿希拉里·克林頓。
在2007年的《今日心理學》雜誌上,他被譽為“活着的最偉大的心理學家”。
控制焦慮推薦看點
按照阿爾伯特·埃利斯博士在《控制焦慮》中所述的理性情緒行為療法(REBT)的規則,你可以在焦慮控制你之前先行將其控制。如果你承認這樣一個重要的事實:單純的人與事並不會使你感到焦慮,那麼,你就可以阻止焦慮感的發展,不切實際的期望才是造成那些不必要焦慮感的原因。 健康的焦慮感(包括擔憂、謹慎和警惕),可以説是一種恩賜:它可以抵擋危險,保護你的生命,使你意識到那些你可以改變的“不好”事物
[2]
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控制焦慮目錄
對話大師 李孟潮專訪埃利斯
阿爾伯特·埃利斯簡介
本書簡介 控制焦慮
第1章 你可以在焦慮控制你之前先發制人?/1
第2章 焦慮是什麼,它是如何控制你的?/12
第3章 焦慮是你製造的,你也可以消除它?/21
第4章 使你產生焦慮的非理性信念?/30
第5章 與非理性信念辯論?/44
第6章 建立有效的理性信念?/58
第7章 積極想象法和模仿方法 / 63
第8章 成本–效益分析/ 66
第9章 心理教育/ 69
第10章 放鬆和分散注意力方法/ 72
第11章 剋制過度思考法/ 74
第12章 問題解決法/ 76
第13章 無條件的自我接納法(USA) / 79
第14章 無條件接納別人/ 91
第15章 理性情緒意象法 / 103
第16章 羞恥–攻擊練習/ 107
第17章 能有效控制焦慮症的好方法/ 117
第18章 堅定相信自己的理性信念/ 127
第19章 幽默感/ 134
第20章 暴露療法和系統脱敏法/ 145
第21章 容忍和適應容易引發焦慮的情境/ 155
第22章 激勵法/ 160
第23章 懲罰法/ 165
第24章 固定角色扮演/ 168
第25章 生物學和藥物治療/ 172
第26章 改變態度/ 176
控制焦慮的至理箴言
用104個箴言控制焦慮思想/ 186
用62個箴言控制焦慮情緒和因此產生的身體反應/ 205
控制焦慮叢書信息
- 參考資料
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- 1. 控制焦慮 .豆瓣網[引用日期2015-09-26]
- 2. 控制焦慮/(美) 阿爾伯特·埃利斯著 李衞娟譯 .太原理工大學圖書館.2014-04-28[引用日期2014-04-28]