抱單別腿摔

散打中摔法是一種將力量、速度和技巧等融合在一起的複合技術。“遠踢近打貼身摔”的搏擊理念就突出説明了在散打貼身的近距離對抗中摔法的重要性。遠距離摔有“接腿摔”、近距離摔有“靠摔”等，由此可見摔法在散打實戰中的重要地位。散打摔法可分為主動貼身摔和防守反擊摔（接招摔）兩類。接招摔包括接住對方的進攻的各種拳法和腿法之後運用夾臂和抱腿的摔法。抱單別腿摔就屬於接招摔中的一種。

抱單別腿摔是指，抱對方前腿後，左手迅速前伸，別其後支撐腿，同時右手後拉左邊前頂對方將對拉倒。

1.別根：是指通過運用自身某部分肢體絞絆對方起支撐作用的肢體的根部，以此達到摔倒對方的方法。此技術充分運用了物理中的“槓桿作用原理”。所以在“抱腿別腿摔”、“接腿別腿摔”等技法中，運用了別根而變得省力、靈巧。

2.靠身：是指在掌握住對方重心時，身體向前擠靠對方將其摔倒的技法。例如在“抱腿摔”中，摟抱對方腿部後發力的同時，貼身向用力方向相反的方向擠靠對方，達到一種省力的效果。

僅僅掌握住技術動作還是遠遠不夠的，因為技術運用的優劣直接影響到動作完成的質量。因而要掌握好動作的規格、要領、攻擊時機、發力大小等，在運用以上技術時還要注意以下幾點：

1、速度快：如果動作幅度過大或預兆過於明顯，其動作的運行時間也就隨之增加，對方則有可能擺脱控制，從而逃脱或反摔等。因此動作時啓動要快，幅度要小，也就是“快摔”。

2、力量大：實戰中，光靠速度快是不夠的，還要有力量。例如“過橋摔”、“扛摔”等，沒有較大的力量做後盾是無法達到預期效果的，因而還要針對此項目特點安排專門的力量訓練。

3、預兆小：例如在“接腿摔”中，接住腿後，下一步如何去摔，一定要果斷地做出反應，避免被對手看出下一步動作而有所防備。

4、方法巧：拳諺曰：“四兩撥千斤”，講的就是用巧勁——順其力而破之為巧，逆其力而破之為拙。在摔法中運用了巧勁，不僅節省了大量的體力，還提高了得分的機率。運用巧勁，需要與攻擊時機、對對手重心的掌握和動作的打擊力度等方面有效結合起來才能達到預期效果。

散打中的摔法，除少數一些距離摔法（如接腿搖涮）外，絕大多數是主動進身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一種摔法中，儘管有其獨特的關鍵性技術，如抱腿別腿摔主要是別根、接腿上託摔主要是掀底，但是如果把借勢、掀底、別根、靠身四種技巧結合運用，突出了散打摔法中的“快”字特點，那麼肯定效果更好。