我心飛翔

本書圍繞情緒調控、自我成長心理、人際關係心理、危機心理干預、戀愛婚姻心理、子女教育心理等進行了深入分析。對良好的個體心理發展具有重要的指導價值。本書暫定八章，分別為心理常識、情緒調控、壓力應對、人際關係心理、戀愛婚姻心理、自我成長心理、危機心理干預、親子關係心理。

目 錄

情緒管理篇

第一章 改變自己，從管理情緒開始 003

第二章 掌控情緒，成長的必修課 006

第三章 養生，從養心開始 009

第四章 原來情緒真的可以影響身體狀況 012

第五章 炎炎夏日，謹防“情緒中暑” 016

第六章 温暖情緒過個暖冬 019

第七章 養成快樂的習慣 022

第八章 微笑的力量 025

第九章 願你心裏有花開，臉上有笑容 028

第十章 心中有愛，每天都是微笑日 031

第十一章 笑對人生，學習不生氣的智慧 035

第十二章 構築心靈小屋，感受安寧平和 039

第十三章 幾個小妙招助力緩解心理壓力 042

第十四章 學會傾訴，釋放被壓抑的情緒 045

第十五章 應對疲倦，打開正確的休息模式 048

第十六章 世事紛擾，心中當自有一方天地 056

第十七章 學會欣賞 059

第十八章 對抗焦慮三部曲，給心靈“放個假” 062

第十九章 遠離浮躁，淡泊寧靜 065

第二十章 擺脱虛榮，卸掉心靈負累 069

第二十一章 遠離抱怨，一路向陽 072

第二十二章 擺脱內耗型人格 076

第二十三章 積極應對“內卷”，重拾內心安寧 079

第二十四章 春節裏的二八定律 082

第二十五章 清明時節寄哀思 086

人際關係篇

第二十六章 人與人最好的相處是讓人舒服 093

第二十七章 這樣與人相處才會久處不厭 097

第二十八章 常懷欣賞他人之心，朋友自然遍佈天下 101

第二十九章 真正的朋友是溝通心靈的興奮劑 104

第三十章 “黃金法則”讓人際關係更和諧 107

第三十一章 尊重是心靈與心靈交流的階梯 109

第三十二章 構建支持系統 充盈內心力量 112

第三十三章 社交“斷”“舍”“離”：不必把太多人請進生命裏 115

第三十四章 告別討好型人格 愛己愛人愛生活 118

自我成長篇

第三十五章 挖掘未知的優勢 成為更好的自己 123

第三十六章 多跟自己溝通：我是誰？ 126

第三十七章 認同自己是增添幸福感的一劑良方 133

第三十八章 優秀的人注重的4個細節 135

第三十九章 學會真正愛自己 139

第四十章 最美的生活 源於自信的自己 142

第四十一章 世間所有絢麗皆因你而精彩 146

第四十二章 與幸福牽手，願世間美好與你環環相扣 148

第四十三章 願我們用自己的腳步去丈量精彩人生 151

第四十四章 活在當下 讓人生多一份豁達 153

第四十五章 保持進取 昂揚向上 156

第四十六章 學會活得通透 160

第四十七章 做一點“減法”又何妨 162

第四十八章 感恩是一種積極樂觀的生活態度 165

第四十九章 你若充實，便不空虛 169

第五十章 成功面前保持“空杯”心態 174

第五十一章 年輕人拒絕“躺平” 177

第五十二章 鬆動固着信念，化繭成蝶 181

第五十三章 超越自卑 成就自我 183

第五十四章 應對考試焦慮有章法 186

婚戀家庭篇

第五十五章 美好的愛情是相互成就 195

第五十六章 接吻―高效直接的“情感探測器” 197

第五十七章 超越原生家庭 達到自我和諧 203

第五十八章 遠離被催婚的焦慮 206

第五十九章 走出失戀的陰霾 211

第六十章 孩子發脾氣時父母的迴應很重要 216

第六十一章 這樣誇孩子才有效 222

戰勝挫折篇

第六十二章 人生可貴在於戰勝自己 229

第六十三章 陽光總在風雨後，請相信有彩虹 232

第六十四章 失意時請選擇樂觀“療法” 235

第六十五章 改變環境，不如改變自己 238

第六十六章 無法做到無敵，但可以學會自愈 241

第六十七章 歌聲裏“抗挫” 244

第六十八章 走出投射現象的怪圈 250

第六十九章 接納生活中的不如意 253

第七十章 打破拖延的魔咒 257

第七十一章 告別失眠的小招法 260

第七十二章 心強助力體健 在傷痛中自我成長 264

心理防“疫”篇

第七十三章 心有陽光，“疫”無所懼 271

第七十四章 防疫 也要防“抑” 275

第七十五章 守好心靈藍天，織就心理防“疫”網 279

第七十六章 放鬆之道，一張一弛 282

第七十七章 以冥想放鬆提升戰“疫”心理彈性 286

第七十八章 長期居家隔離，請安頓好情緒 290

第七十九章 封閉式辦公管理，謹防情緒 “病毒”侵襲 295

第八十章 同理心，有力量 298

第八十一章 用“塗鴉”讓心與孤獨坦然相處 301

後記 303 ^[1] 

惠淑英，航天工程大學心理學教授，研究生導師。主持完成課題15項，發表學術論文90餘篇，出版專著10部，獲全軍優秀政治理論研究成果一等獎1項，三等獎1項，曾執行抗震救災、航天遠洋測控、建國70週年閲兵等等重大任務中的心理服務工作，被多支部隊聘為心理專家。經常應邀到國家機關、部隊、院校、地方企事業單位開展形式多樣的心理服務工作。榮立二等功2次，三等功2次。