快速吸真功

坐、卧、站姿勢均可，吸氣時挺胸。呼氣時縮胸。每練深呼吸兩次，接上快速鼻呼，鼻吸20次，為一組。每天可練3次，每次10分鐘。快速呼吸時肩部不要上下動，只要注意鼻子快呼吸。

1.調身：調身就是擺好姿勢。不同的姿勢有不同的生理論點，就有着不同的功能作用。用高約一尺至一尺二寸的凳子坐好後，腿膝以彎成90度為宜，雙膝分開與肩同寬，右手握拳，不要用力把拳握死，拳心不能中空，左手抱在外面，大姆指放在邊上，四指要併攏，雙肘放在膝蓋上，額頭放在拳心中間，但不要用力，眼睛閉上，全身放鬆。（女子左手握拳，右手抱在外面，其它都相同）。

2.調心：即調整心理、精神狀態，使之入靜。練功開始，想象自己一生中最愉快的事，臉微微帶着笑容，抱着身心愉快的心情練功，認真地做到意守呼吸，雷打不動。

3.調息：調息就是調整呼吸。它主要是為調心。調息則心定，心定則息越調，用意識調整呼吸，使心息相依。思想集中在肺部的呼吸活動上。運氣開始，先隨意吸一口氣作準備。練功開始先吐氣（即呼氣），吐氣時用口慢慢地、深深地吐盡，又慢慢地用鼻把氣納入（即吸氣）肺部。吸氣時先自然吸氣，後再加力吸，等氣吸到八九成時，停止呼吸約兩秒鐘。停止呼吸兩秒時不要用力屏氣。再來一個短吸，隨後馬上以深、長、細、緩的方式呼氣，直到把氣深深地吐盡，吐盡又吸，這樣不斷地呼——吸停兩秒——短吸——呼，循環10分鐘，一般要練到全身發熱，或手心出汗．

4.收功：不睜眼，（先抬起頭，雙手相擦十餘次）再擦臉十餘次，隨後睜開眼睛，雙手向上伸伸懶腰，深吸一大口氣，“唉”一聲，然後兩手分開放下。

納氣時，使腹壓增高，把內臟的血液壓迫到外體，以滋養全身機體。吐氣時，腹壓減少，流向外體的血液很快回到內臟（指被壓向外體的血液），使人體由於疲勞而產生的乳酸和新陳代謝產生的廢物和毒素也回到內臟進行清理。 血液在氣功的不壓力下，不論從內臟壓向外體或外體流向內臟，都必須經過心臟，由此也就運動和鍛鍊了心臟，同時也給心臟供給了大量的新鮮血液，增加了心臟的營養。

1.健康人可否練此功？

答：可以，有病治病，無病健身。

2．我想局部減肥可以嗎？怎樣練功？

答：可以，多練第九節功。

3．要增加體重怎樣練功？

答：每天早上全套功練一遍。飯前功可增加食慾。

4.減肥九節功可否全練？

答：可以。

5.腦血栓後遺症練哪幾節功？

答。練“玉蟾吸真功”和“站樁功”。

6.癲病、狐臭、口臭，可以練此功嗎？效果怎樣？

答：可以練，練氣功特效，練1、2、3、4、5、9各節功。練一個月後大有成效。

7.神經分裂症可以練此功治療嗎？

答：可以練、只要患者能學功練功，都有成效。

8.胃病不練收功可以嗎？

答：可以，或者速度慢點、動作輕點。

9.閉經、痛經練什麼功？

答：練“玉蟾吸真功”。

10.月經期能否練此功？

答：能練靜功，內臟動功暫停。

11.什麼病練什麼功好？

答：可以參照練功對照表練。

12.練功中出現胸、臂、腿局部麻痛等現象，是否有偏差？

答：不是偏差，是正常反應，過幾天就消失。

13.練功後頭暈、噁心、怎麼辦？

答：是正常反應，多練幾次就好了。

14.孩子媽媽練減肥功，不吃飯，奶中營養是否會減少？

答：只要奶多，營養更豐富，因為脂肪轉化為營養。

15.本來失眠，練功後十分睏倦，總是睡不夠？這種現象好嗎？

答：是好現象，睡夠了就不困了。

16.練功後上火，有口腔炎等病症，怎麼辦？

答：吃維生素B即可。每天三次，每次四粒，連吃三天。

17.有各種反應是正常嗎？可否繼續練？

答：可以繼續練，但練功節奏放慢些，當反應太大就暫停一至二天。

18.手術後需要多少時間練此功？

答：需過三個月。

19.這套功每天練幾次，什麼時候練最好？

答：早晨六時練最好。病重或有時間，在下午三四時再練一遍。

功理功效此功看來簡單，但由於它能快速跳動橫隔肌和內臟，因此可以大大增加人的“內啡素”抗體。對於癌症的防治，往往可以收到意想不到的效果。