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心肺耐力
鎖定
心肺耐力(cardiorespiratory endurance),名詞,是指一個人持續身體活動的能力。
- 中文名
- 心肺耐力
- 外文名
- cardiorespiratory endurance
- 詞 性
- 名詞
- 類 別
- 身體活動的能力
心肺耐力簡介
評量心肺耐力的主要指標包括最大攝氧量(maximal oxygen uptake)、運動經濟性(exercise economy)、最大攝氧量的速度(the velocity at VO2max)、乳酸/換氣閾值(lactate/ventilatory threshold)、以及攝氧量動力學(oxygen kinetics)等。
心肺耐力作用範圍
最大攝氧量是指從事最激烈的運動,組織細胞所能消耗或利用氧的最高值,是評估個人心肺耐力的最佳指標。運動經濟性是指在一絕對運動強度下,所需要的VO2較少(或較低的VO2max百分比),即代表運動的經濟性較好。最大攝氧量的速度是指可引出VO2max的最低強度,是VO2max與運動經濟性的綜合指標。乳酸/換氣閾值則分別指血乳酸隨運動強度上升的轉折點、換氣狀況隨運動強度上升的轉折點,最大乳酸穩定強度(maximal lactate steady state)、乳酸最小測驗(lactate minimum test)、臨界負荷(critical power)、肌電圖疲勞閾值(electromyogram fatigue threshold)等都是判定心肺耐力的有效方法。攝氧量動力學則指在特定的強度下運動時的VO2上升狀況,心肺耐力越佳者VO2上升的效率越佳。
特定距離的跑步(或跑走)測驗(1600m、3000m)、特定時間的跑步距離測驗(12分鐘跑)、20公尺來回跑、登階測驗(step test)、以及心肺恢復指數(cardio-respiratory recovery index)等,則是心肺耐力的輔助評量方式。
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