張威

初見張威老爺子就是在他的健身房內。當時老爺子正在做着拉重訓練，頭上微露出些許銀色髮根，雙目炯炯有神。已是冬天，屋內沒有暖氣，老爺子開始時身上還穿着比較厚的運動服。

“老爺子，您拉的多重啊？”記者看着沒有重量顯示的鐵片，實在是估算不出重量，於是問道。“不重，120多斤吧。”做完一組訓練的老爺子笑了笑，爽朗地回答，聲音勁道十足。

雖然重量不是很大，但老爺子每做一組就是10次，而他的每一次牽拉都很認真，發力時力求在最短時間內完成。當做到最後幾組時，老爺子總是會齜牙咧嘴，臉都被漲紅了，顯得有些勉強。“後面的幾次最關鍵了，只有堅持下來效果才好。”老爺子解釋説。

練到興起，老爺子乾脆脱掉了外衣，在記者面前顯擺了一番。與老爺子臉上因年歲而留下些許皺紋相比，老爺子上身卻絲毫不“顯老”，肌肉健碩、飽滿，稜角鮮明，胸肌尤為發達，皮膚也很光滑。

而當老爺子屏氣用力，擺出幾個健美造型時，身上的肌肉瞬間膨脹，身體一下子大了一號。

記者走近觀察，發現老爺子暗暗用勁時，胸大肌便能上下頻頻跳動，且幅度明顯。換個姿勢，兩隻手臂在肩上彎曲，鼓起的肱二頭肌上就像有個小鋼珠，可以不斷湧起，令人很難想象這一身健美的肌肉竟長在一個年過80的老者身上。

羨慕他人壯肌肉 長跑選手“改行”

説起張老與健美結緣，就要追溯到1952年在上海舉行的全國鐵路運動會上，那是新中國最早的全國大型運動會。當時還是中長跑運動員的張威也參加了這次比賽。

而當他踏入比賽場之後，眼前的事讓他有些不敢相信。當時參加標槍、鐵餅、鉛球的運動員中，大多都是練健美的，而他們強壯的肌肉一下子打動了張威，並在他心中埋下了根。

“看了他們的肌肉，我當時就傻了，心想肌肉還能練成這樣，當時就特別想像他們那樣壯。”張老回憶起當時的情況，仍很興奮。

從那次之後，張威就開始刻意增加自己的力量訓練。可是，由於中長跑步項目特點，肌肉發達不利於耐力的保持，而教練也不允許他多練力量，可固執的張威仍舊與教練的要求背道而馳。

“當時總是偷偷給自己加練，單槓、雙槓、俯卧撐、仰卧起坐等，在宿舍都偷偷練。”不過，那時張威的田徑成績並未受到明顯影響。1953年，參加全國鐵路系統3000米比賽獲得冠軍；同年5月，張老在一次田徑對抗賽中，打破了800米和1500米的全國紀錄。1956年元月，北京市工人越野賽中，張老一舉奪得1萬米的冠軍。

退休後鍛鍊仍不止 創兩項吉尼斯紀錄

1987年退休後，老人鍛鍊不輟，參加了首都體育館舉辦的健美訓練班，引起健美協會曾維棋主席的關注。

培訓回來後，張老在體協的幫助下，在二七體育場空地上蓋起了健身房，依照圖紙讓工廠的朋友製造出簡易的體育器械，北京第一個免費的健身房就這樣誕生了。

自此，張老便日復一日，堅持不斷地在健身房打造自己的強壯體魄，並創出啞鈴太極擺花6000次以及負重15公斤槓鈴片仰卧起坐315次兩項紀錄。

當記者問及張老還能否創出當年的紀錄時，張老信心滿滿地表示，沒有問題，不過要創紀錄，必須用半年的時間去準備。

張老還擁有一處自己的健身房。健身房的位置很特別，是在老爺子所在小區的車棚內，別看這裏面積不足100平方米，卻容納了十幾套的健身器，而這些健身器也是十分特別，大都是老人用機械廠的廢棄零件組裝成的。

健美冠軍心中之師 愛好者們心中之王

由於張老所住的崔村二里小區位於豐台區長辛店，離市區較遠，早些年附近也沒有健身房，許多想練健美的人都是“尋師無門”。

張老的健身房剛剛建好，免費對外開放，如同大漠中的一片綠洲，給大家提供了健身之處，每人每年也只需交100塊錢的會費。不久之後，張威這個老年“健美王”的名頭在周邊傳揚開來，許多人慕名而來，其中不乏希望從事健美事業的人，如全國健美冠軍王建國等。

這些年來，許多由張老指導的健美運動員，先後在北京獲得8次健美比賽冠軍，在全國拿過3次冠軍和2次亞軍，張老也成為名副其實的冠軍教練。

在崔村地區，你要是問張威老爺子家住哪兒，知道的人並不多，但你如果問健美王的車棚健身房在哪兒，那找起來就要輕鬆許多。

跟張老一起在車棚健身房鍛鍊的弟子仍有四五十人，在他們之中，不乏準備參加全國健美比賽的好手，然而在他們心中，張老是他們的老師，是他們難以超越的健美人。“在我們看來，張老師是真正的健美王，80歲還能這麼練，世上可能找不出第二個了。”弟子田奉鋼説。

自己得到健康身體 還給旁人帶來快樂

經過幾十年的健美鍛鍊，張老也早就總結出了自己對從事健美的一些心得，並將其概括為三個七字句——“健康歡樂能自理、家庭和諧還靠你、奉獻國家人人喜”。

張老説，首先，健美最大的好處是給了自己一個健康的身體，80多歲了，生活完全能夠自理，沒有給子女添麻煩，過得也自在開心。其次，常年的健美鍛鍊，不僅鍛鍊了身體，也提升了自己的道德修養，家庭十分和睦，一家人還都很倚重他。

最後，通過鍛鍊，自己創造了紀錄，培養出了多名全國冠軍，為國家做出了奉獻，而自己的車棚健身房，給周邊的居民帶來了快樂。

收徒弟標準高 打算練到100歲

雖然有許多人跟隨張老一起練健美，但張老卻沒有收過一個正兒八經的徒弟。原因是他收徒的要求太高，高得幾乎無法達到。“要做我徒弟，先破了我的紀錄。”張老説出自己的收徒標準，而這一標準，其實也就堵死了拜師之門。

對此，張老其實也有自己的考慮。“其實在我看來，每個喜歡健美的人，都可以做我的學生，但沒必要做徒弟，我不喜歡別人叫我師傅，大家現在都叫我老師，挺好的，我也會像老師教學生那樣地教他們。”張老説。

除了對健美鍾愛有加，張老對氣功也是頗有研究，平時在鍛鍊時，他就刻意加入了一些氣功的元素，如呼吸方式等，感覺效果非常好，“我希望可以以我自己為例，告訴人們年紀大的人一樣能夠擁有強壯健康的身體，我現在在研究健美氣功，希望在我85歲時，可以推廣開來”。

張老認為，幾十年不常感冒的經驗説明，人的生命來自力量和時間，運動的力量能夠創造生命的奇蹟。仰卧起坐能解決人體的新陳代謝，所有內臟都能運動，增進人體吐故納新，提高免疫力，每天做仰卧起坐，持之以恆，能活到100歲，張老説：“等我100歲時，我相信還能有現在這樣的肌肉。