小邏輯

作者:【英】 歐文·瑟維斯/【英】 羅裏·加拉維爾

出版社:北京日報出版社/陽光博客

副標題:讓選擇變簡單的方法

原作名:Think smaill：the surprisingly simple ways to reach big goals

譯者:一言

出版年:2019-8

頁數:232

定價:45.00

裝幀:平裝

ISBN:9787547733516 ^[1] 

《小邏輯》的兩位作者是英國政府行為觀察小組的核心成員，在針對數百萬人行為助推過程中，他們發現了一種解決複雜問題的簡單方法：只需要把目標拆分成一系列可以操作的清單，然後專注於當下的每一步， 這份專注會讓人看到清單完成過程中一點一滴的進步，這種進步又會激發一個人挑戰的鬥志，從而構成了一個良性循環。他們將這種把大目標拆分為一系列小行動的方法稱為“小邏輯”。 ^[1] 

本書最大的特點是沒有停留在理論階段，而是提供了一套行為科學框架——“設定目標—制定計劃—承諾機制—獎懲機制—分享機制—反饋機制—連接紐帶”，並進一步拆分成21條行為學規則，讓我們這些因選擇困難而缺乏行動力的人，可以依據這些框架，找到實操中的關鍵抓手，從而發現自己問題解決之道。 ^[1] 

歐文·瑟維斯，英國行為研究小組的常務董事，謝菲爾德大學的客座教授。

羅裏·加拉格爾，亞太地區行為研究小組的常務董事，新加坡公務員學院的客座教授。 ^[1] 

前言 讓選擇變簡單的方法

導讀 小邏輯，大目標

第一章 設定目標

對我們大多數人來説，問題不在於缺乏目標，而在於設定了太多目標。

規則1 選擇正確的目標

規則2 聚焦單一目標，設定清晰量值和最後期限

規則3 把目標分解成可控的小步驟

第二章 制訂計劃

讓選擇變簡單，這是所有好計劃的核心。

規則1 保持簡單化原則

規則2 創建一個可行的計劃

規則3 把計劃變成習慣

第三章 承諾機制

承諾之所以有用，是因為我們的“當下自我”和“未來自我”似乎有着不同的偏好。

規則1 做出一個有約束力的承諾

規則2 寫下你的承諾，並公之於眾

規則3 指定一名承諾裁判

第四章 獎勵機制

同樣的東西，相比於得到，人們更在乎的是失去。

規則1 將獎勵與你的總體目標掛鈎

規則2 利用小獎勵，養成好習慣

規則3 小心適得其反

第五章 分享機制

無數實驗證明，我們對於人類同胞樂於為他人提供幫忙的估計，常常過於悲觀。

規則1 找一個人分享你的目標

規則2 發掘你的社交圈

規則3 運動團隊的力量

第六章 反饋機制

如果我們不知道自己在做什麼，做得怎麼樣，就很難朝着正確的目標邁進。

規則1 知道自己所處的位置，關乎你的目標實現

規則2 及時做出具體可行的反饋

規則3 對比自己與別人

第七章 連接紐帶

如何利用以上方法和技巧形成一個紐帶，從而助推我們實現目標。

規則1 刻意練習重數量，更重質量

規則2 將每一次試錯都看作是額外獎賞

規則3 留出反思和慶祝的時間

結語 問題是我們常常無視常識

附錄 小邏輯的日常運用 ^[1]