寒毒

寒具有寒冷、凝結特性，為冬季的主氣，從小雪、大雪、冬至，到小寒計四個節氣，為冬令主氣。寒為水氣而通於腎，故稱冬季為寒水當令的季節。因冬為寒氣當令，故冬季多寒病，但也可見於其他季節。由於氣温驟降，防寒保温不夠，長期寒氣入侵人體形成寒毒，產生疾病，如感冒，凍瘡、體寒等

防禦寒毒入侵的人一般注意，多鍛鍊，防寒保暖，在氣候冷熱變化時隨時增減衣服，避免受涼淋雨及過度疲勞，對於患者應勸阻其去公共場所，以免交相感染，控制流行

治療方法包括適當增加衣服保暖、避免寒冷潮濕的環境、保持足部乾燥及避免吸煙均是重要的預防措施。若因凍瘡發生腫脹水皰和破潰者，可以使用凍傷康等外用藥，止癢消腫，清除寒毒，修復受損血栓，改善凍瘡部分的血液循環。嚴重者請馬上到醫院治療。

體內寒是因為機體陽虛引起的，指陽氣虛衰的病理現象。陽氣有温暖肢體．臟腑的作用，如陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的徵象。多吃些温性食物，如生薑辛温解表。另外最見效的就是每天最好用熱水泡腳半個小時！多喝鯉魚湯和紅豆湯。還可以吃點薏苡仁，適當多吃一些温腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調養。在春夏季節，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在温差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。

冬季戴上帽子,可以減少頭部的散熱量,同樣能達到周身保暖的目的.在更加嚴寒的時候,還應戴上口罩和手套.俗話説：“寒從腳下起.”在嚴冬,還必須穿上棉鞋,注意腳部保暖.

一、身體鍛鍊法：這是預防凍瘡的最佳辦法,通過身體鍛鍊而提高肌體對寒冷的適應能力.

二、禦寒準備法：冬季在户外工作時,一定要吃飽,穿暖,做好各種禦寒準備.如戴手套,帽子,穿棉鞋.體內衣物要保持乾燥.易受凍的耳,臉,手,腳等部位要經常擦些油脂。

①、要穿着適當厚度的保暖禦寒衣服.

②、要勤曬被褥.大家知道,空氣是熱的不良導體,其散熱係數僅為0.027.因此,增加被褥內的空氣量就等於提高了保暖能力.被褥經過日曬,變得蓬鬆,不僅增加了空氣量,而且還增加了厚度.因此,蓋着曬過的被子,總覺得很暖和.

③、在冬季宜穿深色衣服.研究表明,黑色衣服吸收太陽輻射為88%,軍綠色為57%,白色為20%.因此,深色衣服可以使人體多獲得一些熱量,具有保暖的功能.

三、冬季合理膳食也可以預防寒冷

①多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、温中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。

②怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體温低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

③海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

④動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

⑤芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液循環，提高禦寒能力。

此外，冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃中的陽氣受損。