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太極四章
鎖定
太極四章注意事項
重心的移動不能起伏過大。
背拳前擊時，拳從輔助手臂的內側向外擊出。
燕子手刀頸部攻擊時，肩部向左45°角。
太極四章動作方法
1、轉向C1方向，左腳向左移步，帶動身體向左旋轉形成右三七步；同時，左手刀中位格擋。（手刀中位格擋名稱是2008年確定的）
2、向C1方向，右腳上步形成右弓步；同時，右平手尖刺擊。（手腳同步進行）
規定動作：刺擊的手臂拉到髖關節再開始刺擊。扣分事項：從胸口開始刺擊時。
3、轉向D1方向，右腳向後移步，帶動身體向右旋轉180°形成左三七步；同時，右手刀中位格擋。
4、向D1方向，左腳上步形成左弓步；同時，左平手尖刺擊。
規定動作：刺擊的手臂拉到髖關節再開始刺擊。扣分事項：從胸口開始刺擊時。
5、轉向A方向，以右腳為軸，左腳向左移步，帶動身體向左旋轉90°形成左弓步；同時，燕子手刀向頸部攻擊。
燕子手刀的起始動作：左手放在右髖關節處，拳心向上，右手與耳部同高，掌心向外，動作完成後肩部向左旋轉45°角。
6、①向A方向，右腳前踢。②前踢的右腳向前落地形成右弓步；同時，左手中位直拳。
7、向A方向，左腳側踢。（側踢時視線、肩部、髖關節、腳後跟在一個平面上，雙拳放在胸口。）
注意：第一個側踢動作完成後，步法是形成左走步的動作。
8、①向A方向，右腳側踢。②側踢完成後，右腳向前落地形成左三七步；右手刀中位格擋。
注意：重心、三七步的大小要合適。
9、轉向D3方向，以右腳為軸，左腳向後移步，帶動身體向左旋轉，形成右三七步；同時，左中外格檔。（格擋的高度與肩部同高）
10、①向D3方向，右腳前踢。②前踢後收回原位形成右三七步；同時，右中內格擋。（中內格擋時肩部向左45°角）
注意：踢腿後，前腳不要向後移動，手腳不要分開進行，三七步要標準到位。
11、轉向C3方向，以左腳為軸，右腳向後移步，帶動身體向右旋轉180°形成左三七步；右中外格擋。
移動時注意重心的起伏不能過大。
12、①向C3方向，左腳前踢。②前踢後收回原位形成左三七步；同時，左中內格擋。
注意：踢腿後，前腳不要向後移動，手腳不要分開進行，三七步要標準到位。
13、轉向B方向，以右腳為軸，左腳向左移步，帶動身體向左旋轉90°形成左弓步；同時，燕子手刀向頸部攻擊。
14、①向B方向，右腳前踢。②前踢後向前落地形成右弓步；同時，右手背拳前擊。（背拳前擊，目標高度是人中）
規定動作：背拳前擊的右臂從左髖關節開始，拳心向下，要從輔助手臂的內側向外。扣分事項：右臂從輔助手臂的外側開始時，腕部彎曲時。
15、轉向D2方向，左腳向左移步，帶動身體向左旋轉90°形成左走步；同時，左中內格擋。（左走步與左中內格擋要同步進行）
16、向D2方向，步法不變，右手直拳。
17、轉向C2方向，以左腳為軸，右腳向後移步，帶動身體向後旋轉180°，右腳在前形成右走步；同時，右中內格擋。
注意：走步動作完成後不能左右交叉。
18、向C2方向，步法不變，左手直拳。
19、①轉向B方向，左腳向左側移步，帶動身體向左旋轉90°形成左弓步；同時，左中內格擋。（移動時注意重心的起伏不能過大）②步法不變，右手直拳。③步法不變，左手直拳。
注意：19②和19③連續進行的速度要快。
20、①向B方向，右腳上步形成右弓步；同時，右中內格擋。②步法不變，左手直拳。③步法不變，右手直拳並配合發聲。
注意：20②和20③連續進行的速度要快。
- 參考資料
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- 1. 楊龍. 跆拳道晉級標準教程[M]. 成都:成都時代出版社, 2009:2.
- 2. 鄧暉,劉戰紅. 大學體育[M]. 天津:天津科學技術出版社, 2020:161-163.
- 3. 中國跆拳道協會. 中國大眾跆拳道教程 基本技術與品勢篇[M]. 北京:人民體育出版社, 2009:115-126.
- 4. 大眾跆拳道品勢——太極四章動作結構特徵探微 ．萬方數據知識服務平台[引用日期2022-07-23]
