外丹功

【外丹功】屬中國四大禪功(分為坐禪、卧禪、行禪、立禪四種類的禪功)之立禪。注：據古功家説只要學會其中的立禪，自然可體會其他三種功夫。而外丹功就是屬於於禪功中的立禪，由此可知其可貴處。

【外丹功】就是利用「吐」與「納」的自然呼吸作用的方式與肢體的配合 ，以蠕顫、彈抖功法，點燃先天氣的功夫，為一般運動所少見，它能引導氣歸入丹田使精血充盈，神氣充沛而後得於循行周身筋骨中，強化五臟六腑、舒暢氣血、筋骨、自然地可祛病健身。

【外丹功】其招式並非體操亦非拳術，外丹功是藉助先天氣與後天氣的交互配合所發生的作用，使氣能周流全身、遊溢臟腑、闖經脈、通血路，平衡體內的內分泌系統，以符合自然醫學的原理，它不僅能療治宿疾，進而產生強身健體，延年益壽為目地，是一種上乘的養身功法。

【外丹功】是以培養先天氣修練為主，延續本身生命磁場，並以本身生命磁場，提升與協調全身神經系統組織，調節內分泌 (平衡陰陽)， 加強腎臟功能，提升生命機能，有助益腦及心肺功能，舒解職場壓力、促進血液循環、延緩老化、提高免疫力，具養生延年益壽功能，是一套完整的保健及復健的功法。

【外丹功】是非常適合中老年人的運動，其招式共有十二式，按摩輔助功等，易學易練，不受場地約束，也可隨自己時間支配練習，且更不需要任何設備，只要一平方米之地，自己閒暇時即可練習，所有的招式可在30分鐘至45分鐘內完成。視功齡深淺而定，最長不超過1小時是既經濟又實惠的健身養性的運動。

練【外丹功】必須把握一個原則──全身完全放鬆不使力，呼吸自然，去除雜念，保持心境舒坦，最好是參加場地天天練習，一定健康長壽。