增廣賢文

把下踢前、旁、後腿練習，進一步訓練腿的爆發力和柔韌性。

a.推掌：手臂內旋，以掌根為力點，向旁推出，推掌時要快速有力，有寸勁兒,定睛亮相對2點。

b.亮掌：穿掌時掌心朝上，抖腕翻掌亮相時要有力度，臂微曲，舉於頭上, 定睛亮相對2點。

c.側弓步推掌：體對2點，右腳弓箭步對4點，左手旁平位推掌對8點，右手握拳於耳旁，拳心對外，定睛亮相對2點。

d.並步砸拳：雙腳跳至並步，屈臂下砸，拳心向上，力達拳背。

e.踢前腿：（以右為例）右腿向正前方經擦地繃腳向上用力踢起，踢時保持胯部端正。

f.踢旁腿：（以右為例）右腿向旁經擦地繃腳向耳側用力踢起，踢時保持髖關節轉開，胯部端正。

g.踢後腿：腿經擦地繃腳向正後用力踢起，保持髖關節轉開，身體保持直立。

h.雙揚掌（斜託掌）：左手在肩部上方45度，右手在旁平，蘭花掌掌心向上，雙臂向旁延伸，手腕要平。

準備位置：自由武術造型

準備音樂：（六個八拍+四拍）

（1）-（2）+4拍 自由武術造型不動

（3）1-4 體對2點，腳下丁字位站立，雙手抱拳於腰間，眼視2點

5-8 左手推掌，亮相8點

（4）1-4 同（3）1-4

5-8 右手亮掌，亮相8點

（5）1-4 同（3）1-4

5-8 側弓步推掌，亮相8點

（6）1-4 同（3）1-4

5-7右手亮掌，亮相8點

8 上左腳，雙手經旁到雙山膀手位，（女蘭花掌，男虎口掌）

第一段：（四個八拍）

（1）1 -保持雙山膀，踢右前腿

2-3 落至前點地位

4 -上右腳，

5-8 重複1-4反面動作

（2）同（1）

（3）1-並步砸拳

2 -側弓步推掌

3-8不動

（4）1-4右腳收於丁字位，雙手握拳收於腰間

5-7右手亮掌

8- 左腳向2點上步，雙山膀

第二段：（四個八拍）

（1）1- 保持上身姿態，踢右旁腿

2-3 保持上身姿態，右腳落至旁點地位

4 -保持上身姿態，右腳向8點上步

5 -保持上身姿態，踢左旁腿

6-7 保持上身姿態，左腳落至旁點地位

（2）同（1）踢旁腿

8 -收左腳，雙腳立，雙手抬至正上位

（3）1-8雙手握拳收於腰間，屈膝平腳碎步向後退

（4）1-8並步抱拳行禮

第三段：（四個八拍）

（1）1- 左腳向2點上步，右吸腿跳，擰身，雙揚掌，眼視1點

2- 右腳旁點地，右手由手指帶動從體前走上弧線打開

3- 展胸雙手打開至旁平位，重心移至兩腿中間

4- 左手經上落至單按掌位，右手經下至後斜上，向右擰身，眼視4點斜下，腳下右弓步

5-8 保持舞姿亮相一點。

（2） 1-2 左手掌心對外平抹至雙山膀，重心移至左腳

3-4 左腳向後收至丁字位，雙手經下雙合掌於胸前，手心向上，眼視4點斜下

5- 踢左後腿，雙手斜託掌

6 -雙手收至腰間握拳，腳收回丁字位

7-8不動

（3） 1-並步砸拳

2— 側弓步推掌

3-8不動

（4） 1-4右腳收於丁字位，雙手握拳收於腰間

5-8右手亮掌

結束段：（十拍+十二拍）

（1）1-8雙手經正上位收回腰間抱拳，平腳碎步向後退，低頭前傾

9-10左腳在前丁字步，起身站直，眼視2點

（2）1-2左手推掌，亮相8點

3-4 雙手收於腰間抱拳，眼視2點

5-6右手亮掌，亮相8點

7-8同3-4

（3）1-2 側弓步推掌，亮相8點

3-收左腳小腿向後踢起，手回腰間，眼視2點

4-左腿前虛步點地，抱拳禮，亮相1點

a.動作要表現出中華武術的精氣神。

b.動作位置準確有力，節奏清晰。

c.踢腿時注意動作規格和要求，因材施教。

5、教育意義：《增廣賢文》被譽為“做人的準則，處事的法寶，交際的妙術，治家的秘訣”。通過組合的學習，讓孩子們體會中國武術的精氣神，同時通過學習古訓明白要抓住最好的時光去好好學習。

《增廣賢文》

昔時賢文，誨汝諄諄，集韻增廣，多見多聞。

讀書須用意，一字值千金。

少壯不努力，老大徒傷悲。

近水知魚性，近山識鳥音。

路遙知馬力，日久見人心。

一年之計在於春，一日之計在於寅，

黑髮不知勤學早，轉眼便是白頭翁。

轉眼便是白頭翁。 ^[1]