在不安的世界裏，給自己安全感

願為這世界增添晴朗和歡樂——負面情緒的正面價值

風不能把陽光打敗——親密關係的處理

直面生命的苛求——人生困境、喪失的處理方法

生命是為自己而存在——自我認知的途徑

女人，你究竟為誰生活——女性成長之路

一個人對未來的真正安定，是把一切的努力獻給現在。

生命中要有一顆大心，才能盛得下喜怒，輸的出力量。

學業、愛情、家庭、父母，面對着我們的生活有無數未知風險的這樣一個殘酷事實，不安的情緒如影隨形。

我們每時每刻都感受到生命充滿爆發的張力，你知道你活着痛着並且成長着。

狂風不能把陽光打敗，學會和自己的心靈對話，珍愛自我，感知幸福，收穫滿滿幸福感。 ^[1] 

畢淑敏，華語世界最具影響力女作家，被王蒙稱為“文學界的白衣天使”，以精細、平實的文風和春風化雨般的濟世情懷著稱，多年來一直深受讀者喜愛。她是國家一級作家，北京作家協會副主席，著名心理諮詢師，內科主治醫師，北師大文學碩士、心理學博士方向課程結業。曾獲莊重文文學獎，小説月報第四、五、六、七、十屆百花獎，當代文學獎，陳伯吹文學大獎，北京文學獎，崑崙文學獎，解放軍文藝獎，青年文學獎，台灣第十六屆“中國時報”文學獎，台灣第十七屆“聯合報”文學獎等各種文學獎三十餘次。

目 錄

PART 1 願為這世界增添晴朗和歡樂——負面情緒的正面價值 // 001

如果你渴望健康和美麗，如果你珍惜生命每一寸光陰，如果你願為這世界增添晴朗和歡樂，如果你即使倒下也面向太陽，那麼請鑄造心情。// 001

在不安的世界裏，給自己安全感 // 002

鑄造心情 // 007

疲　倦 // 009

珍惜憤怒 // 015

憤怒是人生命運之曲抑揚起伏的高亢音符。// 017

談　怕 // 018

人生的發展，一是因了愛好，一是因了懼怕。// 022

緊　張 // 023

緊張不是強大，只是懦弱的一件塗着迷彩的舊風衣。// 026

切開憂鬱的洋葱 // 027

蒼蠅向何處而飛 // 033

在紙上寫下你的憂傷 // 037

仇人的顯微鏡 // 044

“仇人”的話，殺傷力之所以大，是因為那其中常常是有幾分真實的。// 047

謊言三葉草 // 048

PART 2 風不能把陽光打敗——親密關係的處理 // 055

一對男女走入婚姻的時候，就是共同種下了一棵柳樹，期待綠蔭如蓋。他們攜手造了一件獨一無二的產品——他們的家。須承諾為其保修，期限是整整一生。// 055

傷亡於家庭 // 056

在家庭的戰爭中，絕沒有永遠的勝者。// 059

誰是你的支持系統 // 060

為你的心理定一個安全的界限 // 063

界限有一個奇怪的定律——拉近的時候很容易，分開的時候很艱難。// 065

轟毀你心中的魔牀 // 066

讓我們傾聽 // 073

抵制“但是” // 079

怨恨還是快樂，這是一個問題 // 082

柳枝骨折 // 086

有一種笑，令人心碎 // 088

PART 3 直面生命的苛求——人生困境、喪失的處理方法 // 093

生活就是泥沙俱下，就是鮮花和荊棘並存。尊重生活本來面目，接受一個完整統一的真實世界，由此決定自己矢志不渝的目標，也許是應對分裂的法寶之一。// 093

寫下你的墓誌銘 // 094

行使拒絕權 // 100

永別的藝術 // 103

死亡是不講情面的伴侶，廝伴我們終身。// 106

自　拔 // 107

第二志願 // 110

尋找第二志願的過程，實質上是對自己的一次再發現。// 113

蠶是被自己的絲裹住的 // 114

愛的絲，可能是最無形而又最柔韌的一種。// 118

拒絕分裂 // 119

愛怕什麼 // 125

像煙灰一樣鬆散 // 129

任何成癮都是災難 // 135

出賣冥位的少女 // 141

泥沙俱下的生活 // 147

PART 4 生命是為自己而存在——自我認知的途徑 // 151

非常世界，建立精神的棲息地，是智慧生靈的義務，每個人都有如此的權利。我們可以不美麗，但我們健康。我們可以不偉大，但我們莊嚴。我們可以不完滿，但我們努力。我們

可以不永恆，但我們真誠。// 151

我很重要 // 152

每天都冒一點險 // 157

精神的三間小屋 // 161

每隻小狗都有一個目標 // 166

最長遠最持久的快樂，來自於你的自我價值的體現。// 168

保持驚奇 // 169

為自己的人生確立一個意義 // 174

看着別人的眼睛 // 181

成千上萬的丈夫 // 186

你是百分之三嗎 // 190

世界上最幸運的人，是找到一份工作，他不用工作。// 193

感動是一種能力 // 194

提醒幸福 // 196

PART 5 女人，你究竟為誰生活？女性成長之路 // 203

生命對於每個人，都是上蒼只有一次的饋贈。女人要格外珍惜生存的機遇，因為我們的一生更多艱難。我們是為了自己而生活着，不是為其他的任何人。// 203

從伊甸園帶走的禮物 // 204

何時才能外柔內剛 // 207

關於愛的奇談怪論 // 213

女人什麼時候開始享受 // 219

每一天都去播種 // 223

機遇在不知不覺中降臨 // 225

先錘鍊你的人格和目標吧。當它們光彩照人的時候，機遇就在不知不覺中降臨了。// 227

做女人的智慧 // 228

教養的證據 // 233

柔　和 // 238

柔和有時比風暴更有力量。// 240

發出聲音永遠是有用的 // 241

忍受快樂 // 245

傾聽對方心中的灰姑娘 // 250 ^[1]