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啞鈴側平舉
鎖定
啞鈴側平舉是一個用啞鈴鍛鍊時的動作。動作開始前兩腳稍微分開站立，背部挺直，雙臂垂直於身體兩側，雙手抓握啞鈴，向側上方平舉啞鈴至雙肩水平，
肘部微屈。
- 中文名
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啞鈴側平舉
- 鍛鍊目的
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此動作主要鍛鍊止於肱骨的三角肌
啞鈴側平舉準備
兩腳稍微分開站立，背部挺直，雙臂垂直於身體兩側，雙手抓握啞鈴
啞鈴側平舉動作
開始：向側上方平舉啞鈴至雙肩水平，肘部微屈
結束：返回起始位置
啞鈴側平舉鍛鍊目的
此動作主要鍛鍊止於
肱骨的
三角肌。手舉重物時，三角肌可在各個平面精確移動臀部。通過改變動作的起始位置（手位於身體兩側、臀部後方或大腿前方），可更有效地鍛鍊三角肌
啞鈴側平舉
