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呼吸
(心理學術語)
鎖定
呼吸,心理學術語,其中的賴克式呼吸又稱為陰式呼吸。
- 中文名
- 呼吸
- 別 名
- 陰式呼吸
呼吸賴克式呼吸
又稱為陰式呼吸,通常在進行呼吸時,人需處於平躺狀態,雙腿微曲,膝蓋之間以一拳距離為宜,雙手自然伸展,嘴巴張開,將氣流吸入腹部使之隆起,繼續吸入氣流充滿胸腔,然後呼出,中間不停頓,練習15~20分鐘,整個過程如嬰兒呼吸般深沉並緩慢,體驗氣流穿過身體的感覺,當身體盡力的呼吸時,全身細胞吸足了氧氣,可達到鮮活飽滿的良好狀態,初學者會有手腳發麻的感覺,是正常的細胞反應,因為現代人呼吸漸漸變淺,失去與身體的連接,細胞重新接受這種足氧狀態會有相應的反應,堅持每天練習,身體與精神狀況都會大有改善,並且可使人多一些對身體的覺察,時刻活在當下,保持自己自然相連,進行吐故納新,新陳代謝。
呼吸其他信息
來源於海文學派當中的呼吸理念。
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