仰式蛙泳

反蛙泳腿的動作類似蛙泳腿，但是由於身體仰卧，為了保證收、蹬腿時膝關節不要露出水面，因此收腿時，膝關節邊收邊分向兩側分開，小腿向側下方收。其餘的動作和蛙泳腿完全一樣。

兩臂自然伸直，同時在肩前入水，然後曲軸掌心向後，使整個臂對準向後的划水方向，同時在體側划水。划水結束後，兩臂自然放鬆從空中前移臂。

1、臂腿配合：反蛙泳的臂腿動作一般是移臂時收腿，划水時蹬夾腿。划水結束後身體（包括臂和腿，手臂向上伸直）要自然伸直向前滑行。

2、呼吸配合：移臂時吸氣，入水後用鼻或口鼻均勻的慢慢呼出。