匹茲堡睡眠質量指數

量表由9道題組成，前4題為填空題，後5題為選擇題，其中第5題包含10道小題。

指導語：下面一些問題是關於您最近1個月的睡眠情況，請選擇或填寫最符合您近1個月實際情況的答案。請回答下列問題！

⒈近1個月，晚上上牀睡覺通常 ____點鐘。

⒉近1個月，從上牀到入睡通常需要____分鐘。

⒊近1個月，通常早上____點起牀

⒋近1個月，每夜通常實際睡眠_____小時（不等於卧牀時間）。

對下列問題請選擇1個最適合您的答案。

⒌近1個月 ，因下列情況影響睡眠而煩惱：

a. 入睡困難（30分鐘內不能入睡） ⑴無 ⑵〈1次/周 ⑶1-2次/周 ⑷≥ 3次/周

b. 夜間易醒或早醒 ⑴無 ⑵＜1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周

c. 夜間去廁所 ⑴無 ⑵＜1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周

d. 呼吸不暢　 ⑴無 ⑵＜1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周

e. 咳嗽或鼾聲高 ⑴無 ⑵＜1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周

f. 感覺冷　 ⑴無 ⑵＜1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周

g. 感覺熱　 ⑴無 ⑵＜1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周

h. 做惡夢　 ⑴無 ⑵＜1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周

i. 疼痛不適　⑴無 ⑵＜1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周

j. 其它影響睡眠的事情 ⑴無⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周

如有，請説明：

⒍近1個月，總的來説，您認為自己的睡眠質量⑴很好⑵較好⑶較差 ⑷很差

⒎近1個月，您用藥物催眠的情況⑴無⑵〈1次/周⑶1-2次/周 ⑷≥ 3次/周

⒏近1個月，您常感到睏倦嗎 ⑴無⑵〈1次/周⑶1-2次/周 ⑷≥ 3次/周

⒐近1個月，您做事情的精力不足嗎⑴沒有⑵偶爾有⑶有時有⑷經常

PSQI用於評定被試最近1個月的睡眠質量。由19個自評和5個他評條目構成，其中第19個自評條目和5個他評條目不參與計分，在此僅介紹參與計分的18個自評條目（詳見附問卷）。18個條目組成7個成份，每個成份按0～3等級計分，累積各成份得分為PSQI總分，總分範圍為0~21，得分越高，表示睡眠質量越差。被試者完成試問需要5～10分鐘。

各成份含意及計分方法如下：

根據條目6的應答計分“很好”計0分，“較好”計1分，“較差”計2分，“很差”計3分。

1.條目2的計分為“≤15分”計0分，“16～30分”計1分，“31~60”計2分，“≥60分”計3分。

2.條目5a的計分為“無”計0分，“<1次/周”計1分, “1-2次/周”計2分,“≥3次/周”計3分。

3.累加條目2和5a的計分，若累加分為“0”計0分，“1~2”計1分，“3~4”計2分，“5~6”計3分。

根據條目4的應答計分，“>7小時”計0分，“6~7”計1分，“5~6”計2分，“<5小時”計3分。

1.牀上時間=條目3（起牀時間）-條目1（上牀時間）

2.睡眠效率=條目4（睡眠時間）/牀上時間×100%

3.成分D計分位，睡眠效率>85%計0分，75~84%計1分，65~74%計2分，<65%計3分。

根據條目5b至5j的計分為“無”計0分，“<1周/次”計1分，“1~2 周/次”計2分，“≥3周/次”計3分。累加條目5b至5j的計分，若累加分為“0”則成分E計0分，“1~9”計1分，“10~18”計2分，“19~27”計3分。

根據條目7的應答計分，“無”計0分，“<1周/次”計1分，“1~2周/次”計2分，“≥3周/次”計3分。

⒈根據條目8的應答計分，“無”計0分，“<1周/次”計1分，“1~2周/次”計2分，“≥3周/次”計3分。

⒉根據條目9的應答計分，“沒有”計0分，“偶爾有”計1分，“有時有”計2分，“經常有”計3分。

⒊累加條目8和9的得分，若累加分為“0”則成分G計0分，“1~2”計1分，“3~4”計2分，“5~6”計3分。

PSQI總分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E+成分F+成分G。