包夜

【詞語】：包夜

【拼音】：bāoyè

第一次包夜過程中精力充沛,絲毫不困,奮戰一夜不知不覺,第二天工作學習有輕度疲憊感覺,但基本不影響學習工作,然而第三天以後幾天.人會有包夜症狀反應,發覺精神不佳,容易疲憊,容易睏倦,此症狀持續2天左右,身體恢復,症狀消失.

面容--包夜精力大損,身體營養消耗過大,此時候面部表現為憔悴,偏灰色

説話--含糊,而且常常説話不經過大腦考慮,情緒波動較大,感覺還在夢裏.人處於輕度恍惚狀態,因為包夜大腦長時間持續緊張工作,極度疲憊,從而影響語言,思維,考慮問題變不正常

動作-少氣無力,緩慢.身體能量虧損很大,如果第二天做一些稍微動作強度高一點工作,整個人症狀會更加明顯,此時站着就可以打盹,如果第二天上課或坐在桌子前的話,會爬桌子睡的不省人事,辦事效率差

性格--漸漸向內向發展.不愛説話,喜歡一個人靜,不合羣

常感覺腹部有疼痛感覺,消化不良,漲氣的感覺,脊椎和腰部痠痛無力。

1.調亂了人的生物鐘，影響新陳代謝，人容易老。

2.身體虛弱,少氣無力。

3.免疫能力低下,身體虛弱,容易生病 ,記憶力減退。

4.長時間面對電腦，皮膚易變差，面部容易起痘痘。

對於第二天要上課,或者工作的人,如果包夜癮過大,而不得不包的情況下,可以採取以下方法.6點下班放學以後,抓緊提前吃晚飯,然後把鬧鐘調到包夜時間,上牀入睡,包夜期間要買純淨水補充水分,買桶泡麪吃(預防腹痛),此時精神飽滿,興致很高,待玩到凌晨4-5點時候,要提前回家或者宿舍入睡,把鬧鐘訂到上班時間.大家不要小看這兩三個小時,睡了以後第二天會和正常人一樣上學或者工作.此法經權威臨牀驗證,證明效果很好。