勾手發飄球

拋 球：左手用託送動作，將球平穩地拋在左肩前上方約一臂的高度。拋球過高或過低、偏左或偏右、偏前或偏後，都將影響發球效果。

引臂動作：在拋球的同時，兩腿彎曲，上體順勢向右傾斜，並稍向右轉動，右臂隨之向下、向右後方擺動，身體重心移向右腿。

揮臂擊球：擊球時，右腳蹬地，上體向左轉動發力，帶動手臂揮動，揮動時手臂伸直，在右肩的左上方，用掌根擊球的後中下部。在擊球前手臂要突然加速發力。手臂的揮動軌跡在擊球前的一段過程中保持直線運動，擊球點稍靠左。擊球的瞬間，手腕並保持緊張。擊到球時手臂揮擊突停，作用力通過球體重心。擊球后迅速人場。

這種發球可充分利用腰部扭轉帶動手臂的加速揮動，故比較省力，對肩關節負擔比較小，可發遠距離飄球。

1、垂直上拋：持球的手由下向上垂直託送上拋。這種拋球平穩，球不旋轉容易擊準球。

2、向前平送拋：左手持球，向左前方平送拋出，擊球手臂可加速追蹤擊球，以加快手臂揮動速度。

3、向回迎擊拋：左手持球由左側前方向右側回拋，利用球的反衝速度，以增加發球性能的變化 ^[1]  。

可採用掌根擊球，拇指內側屈大魚肌擊球，半握拳擊球和腕部擊球。其中，掌根平面擊球，這種擊球力量集中，平面堅硬效果較好。在擊球前的一段過程中，手臂的揮動軌跡，保持直線運動。擊球后，手臂有突停動作，以防止屈腕，或弧形揮臂，避免多餘動作干擾 ^[1]  。

1、 拋球於左肩前上方，高約50釐米。

2、 擊球前的手臂揮動應與地面平行用力。

3、 擊球時手臂突然加速用力，並有突停動作。用掌根平面擊球的中下部，使作用力通過球體重心 ^[1]  。

1、講解與示範。教師先做完整側面勾手發球示範，然後，分解講、分解做，讓學生直觀正確的發球順序、用力方向、技術環節等，在發球區內講解示範。

2、勾手發球對初學者更需徒手試作，揮臂軌跡要多練，學生做，教師指導，讓學生理解技術要領及技術關鍵。

3、反覆練拋球，左手持球將球伴送在左肩前上方，約一臂高度，拋球要求平穩。

4、在無網的地方兩人一組對發，按動作要求，側對同伴，按技術規格練：拋球穩，擊球手法正確，擊中球的部位準等。

5、兩人隔網練發球，先由近至遠，可以從6米開始，逐漸發展到在發球區內發。

6、全隊分兩組，分別在發球區發球，每人發十個後，到教師處登記發好幾個，失誤幾個，然後跑到另一邊繼續發球。要求發若干組，計算每人總的成功率。

7、要求數量的發球方法(主要以改進發球動作)，每兩人一組隔網對發，可以使更多的人同時練發球，以增加發球密度。教師也便於輪流輔導。站到發球區的人應注意自己的位置，將球發至相應的區域內。

8、根據發球技術水平，要求每人發50—100次好球，一般安排在訓練課的最後進行。

9、設關鍵時刻的發球訓練，如比分13比14時發球的心理專門訓練，或14比15時的專門訓練等。

10、若參加某一級的比賽，瞭解對手專門提出對方球隊的名稱的訓練，針對性越強，越接近實際比賽的訓練，發球效果越好。