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力量舉重

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力量舉重，競技運動項目之一，分深蹲、卧推、硬拉3項，以總成績判名次。 [1] 
力量舉重源於20世紀60年代的歐美。1964年，力量舉重在東京殘奧會首次亮相，當時這項運動只面向有脊髓損傷類型的男子運動員開放。1992年，殘奧會只設力量舉重比賽，舉重將被移出殘奧會競賽項目。2000年，悉尼殘奧會首次將女子力量舉重納入競賽項目表。 [5] 
力量舉重的最高組織機構是國際力量舉重聯合會，1972年11月在美國正式成立。中國的最高組織是中國殘疾人體育協會，1983年10月20日成立於北京。 [2]  [9] 
中文名
力量舉重
類    別
舉重運動
起源時間
20世紀60年代
起源地
歐美
主要比賽
殘奧會盲人門球比賽、亞洲殘疾人運動會
代表人物
謝里夫·奧斯曼、譚玉嬌、郭玲玲

目錄

  1. 1 項目歷史
  2. 2 硬件要求
  3. 3 比賽規則
  4. ▪ 一般規定
  5. ▪ 稱量體重
  1. ▪ 深蹲
  2. ▪ 卧推
  3. ▪ 硬舉
  4. ▪ 體重級別
  5. ▪ 試舉規定
  6. ▪ 破紀錄規定
  1. 4 重要賽事
  2. 5 組織機構
  3. 6 代表人物

力量舉重項目歷史

力量舉重源於20世紀60年代的歐美，由於某些西方國家的奧林匹克舉重選手感覺在傳統的奧林匹克舉重比賽中與東歐社會主義國家的奧林匹克舉重選手差距越來越大，另外加上許多健美運動員，也希望參加舉重比賽，但是，傳統奧林匹克舉重對技術的要求相當高，很難想象一個成年後再去從事奧林匹克舉重的運動員能取得好成績。因此，這些人從傳統的奧林匹克舉重中分離出去，用三個舉重的力量訓練項目（後蹲、硬拉、卧推）作為競賽項目進行比賽。 [6] 
1964年，力量舉重在東京殘奧會首次亮相，當時這項運動只面向有脊髓損傷類型的男子運動員開放。隨着時間的推移，其它殘疾類型的運動員也被允許參賽，並且制定了與健全運動員力量舉重類似的規則。 [5] 
1972年，國際力量舉重聯合會成立，以後深蹲、卧推和硬拉作為競賽項目，制訂了力量舉重比賽的國際規則，按照這個規則進行世界性和國家之間的正式力量舉重比賽。國際力量舉聯還對在正式比賽中所創造的力量舉重各項世界紀錄予以承認。 [3] 
1973年，在美國舉行了有歐、美、亞、非、拉美地區等近十個國家參加的世界力量舉重錦標賽。在這次比賽中，進行了男子九個級別的比賽，美國隊獲得團體冠軍。 [4] 
20世紀80年代初，力量舉重比賽引進中國，隨後開始在中國發展。 [4] 
1992年，殘奧會只設力量舉重比賽，舉重將被移出殘奧會競賽項目。 [5] 
2000年，悉尼殘奧會首次將女子力量舉重納入競賽項目表。 [5] 

力量舉重硬件要求

槓鈴：比賽中使用的槓鈴，規定最重槓鈴片的厚度不得超過5釐米，20公斤槓鈴片的厚度為3釐米。 [3] 
舉重台：比賽用的舉重台面積不得小於2.5米×2.5米。如果舉重台的面積小於4米×4米，則其厚度不得超過4釐米。 [3] 
卧推架：長凳的寬度為30釐米，高45釐米，長度不短於1.22米。凳面呈水平安放。槓鈴支架的高度為87~92釐米，支架立柱之間相距110~115釐米。深蹲架可用立柱升降式鋼架或木質結構製成，其高度以運動員肩負槓鈴後能自如地擱、取槓鈴為宜。 [7] 
其他器材和裁判設備與競技舉重相同。 [7] 
硬件

力量舉重比賽規則

力量舉重一般規定

  1. 世界力量舉重聯合會規定的《力量舉重比賽規則》規定，力量舉重比賽包括深蹲、卧推和硬拉三個項目，並設立這三個項目的男子、女子各體重級別的80項世界紀錄。 [3] 
  2. 比賽按性別分男子組與女子組。男子組又按年齡分成14歲以上至19歲、20歲以上至39歲、40歲以上至49歲、50歲以上四個年齡組。女子不分年齡組別。 [3] 

力量舉重稱量體重

  1. 運動員稱量體重是在該級的比賽前2小時開始。稱量體重時間為1.5小時，餘下的半小時用作比賽前的準備工作。 [3] 
  2. 開始稱量體重前，運動員必須先抽籤。裁判員按籤號檢查運動員的服裝、護具與稱量體重。規模大的比賽，可在開始稱量體重前1小時進行抽籤與檢查運動員的裝備。稱量體重的其他規定大致與競技舉重比賽的規定相同。 [3] 

力量舉重深蹲

  1. 動作要求：力量舉重比賽的深蹲動作，要求運動員屈膝下蹲至髖關節部位的大腿表面低於兩膝就可伸腿起立。這與一般訓練中的深蹲動作，在下蹲深度上有所區別。在深蹲比賽中，運動員不能以淺蹲或半蹲完成動作，所以，力量舉重運動員在訓練中，必須掌握好下蹲的深度，使自己在比賽中能蹲到規則要求的部位，而後立即站起，這樣才能做到既不會因下蹲深度不夠而犯規，也不會因下蹲過深而消耗體力。 [3] 
  2. 動作規定：運動員面向發令裁判，頸後負鈴，離開深蹲架向後退，站成深蹲的預備姿勢，待裁判員發令後，即開始下蹲。裁判員應在運動員站好呈靜止狀況時立即發令。裁判員的發令口令是“下蹲”，同時伴隨向下的手勢。當運動員負鈴離開深蹲架時，允許運動員請加重員予以幫助。 [3] 
當運動員深蹲站起後，兩膝完全伸直、身體直立呈靜止狀態時，裁判員應立即發令，讓運動員放回槓鈴。這時的發令口令是“上架”，並配合手勢。運動員必須平穩地將槓鈴放回到深蹲架上。 [3] 
動作有以下情況之一者，判為犯規：
①未等裁判員發令就做動作；
②改變兩手握槓位置；
③一次以上起立或重複反彈起立；
④開始或完成動作時，身體未完全站直；
⑤下蹲不到規定的深度；
⑥下蹲起立過程中，足移動或槓鈴在肩上移動；
⑦不能平穩地放回槓鈴。 [3] 

力量舉重卧推

  1. 動作要求：卧推是各項運動員發展力量經常練習的動作。平時各人練習卧推的動作很不一致。例如在握距方面，有寬握的、有窄握的；在身體姿勢方面，有平卧的、有背部成反弓型的。在上推的過程中，則有槓鈴在胸上靜止後推起的，有藉助反彈推起的，還有借反彈力推起同時再出現背弓成橋推起的。力量舉重比賽規則，對卧推動作在男子與女子兩個組別上做了不同規定。 [3] 
  2. 動作規定：卧推比賽須在寬30釐米、高45釐米、長122釐米的卧推凳上進行。槓鈴架的高度為87~92釐米。運動員的兩腳掌應平放在地面上，如腿短兩腳不能放平，可用墊木填高至兩腳掌平放的高度。 [3] 
  3. 當運動員將槓鈴放置胸上呈靜止狀態時，裁判員立即發令，運動員即由胸上將槓鈴推起至兩臂完全伸直，待裁判員發令後將槓鈴放回槓鈴架上。允許運動員請加重員幫助將槓鈴抬離和放回槓鈴架。 [3] 
動作有以下之一者，判為犯規：
①上推過程中，改變身體位置，包括頭、肩、臀、足等部位移動；
②將槓鈴從胸部彈起，或發令後降低槓鈴；
③兩臂上推時，伸展不一致或中途停頓，或橫槓觸及槓鈴架；
④未等裁判員發令，就做動作等。 [3] 

力量舉重硬舉

  1. 動作要求：力量舉重比賽規則允許運動員在做硬舉動作時，兩手採用任何方式握住槓鈴均可，也就是説兩手可以正握、反握或反正握槓。在硬拉比賽中，運動員一般都採用正反握槓的方式。在硬拉比賽中，要求運動員以一個連續不斷的動作將槓鈴向上提起至身體完全伸直、兩肩後收的姿勢。在上提過程中，對運動員的軀幹姿勢不作任何要求。人們常見運動員在硬拉比賽中，多是弓着腰背用力來完成動作。 [3] 
  2. 動作規定：槓鈴放在運動員身前，運動員面向舉重台前方，兩手握槓後以一個連續的動作將槓鈴提起至身體完全伸直。動作完成時，運動員的兩膝和軀幹必須完全伸直，兩肩後收。 [3] 
  3. 當運動員完成動作並達到靜止狀態時，裁判員立即以“下”的口令並配合手勢，令其放下槓鈴。 [3] 
  4. 任何將槓鈴提起或有類似的企圖，都算作運動員的一次試舉。 [3] 
動作有以下情況之一者，判為犯規：
①提鈴過程中有停頓或在大腿上借力；
②身體未完全伸直；
③足移動；
④發令前放下槓鈴；
⑤放回槓鈴至舉重台上時，兩手未加控制等。 [3] 

力量舉重體重級別

  1. 比賽按運動員的體重，男子分11個級別，女子分9個級別進行。男子每隊不超過10名運動員參加各級的比賽，允許各隊有兩名預備隊員。如某個隊要調動運動員，必須在有關級別開始稱量體重前提出申請。 [3] 
  2. 男子規定11個級別為：52公斤級、56公斤級、60公斤級、67.5公斤級、75公斤級、82.5公斤級、90公斤級、100公斤級、110公斤級、125公斤級和125以上公斤級。 [3] 
  3. 女子規定的9個級別為：44公斤級、48公斤級、52公斤級、56公斤級、60公斤級、67.5公斤級、75公斤級、82.5公斤級和82.5以上公斤級。 [3] 

力量舉重試舉規定

運動員在被點名試舉後，有一分鐘的準備時間，超過一分鐘者，作為放棄該次試舉，判為失敗。準備時間的計算自點名叫運動員試舉起至運動員試舉開始為止。深蹲與卧推動作計時至裁判員發令為止。硬拉動作計時至運動員將槓鈴提離地面為止。 [3] 

力量舉重破紀錄規定

  1. 比賽中，如果運動員舉起的重量與世界紀錄相差在20公斤以內，經仲裁委員會批准，允許運動員進行比賽外的第四次試舉。 [3] 
  2. 如運動員想破紀錄，所要的重量不是2.5公斤的倍數，則該次試舉只能作為第四次試舉論。 [3] 
  3. 運動員在一次破紀錄試舉成功後，三名執行栽判員應立即檢查該運動員的服裝和護具是否符合規則，如果發現有違反規則規定的情況，應立即宣佈試舉無效，並取消該運動員的比賽資格。 [3] 
力量舉重

力量舉重重要賽事

  • 殘奧會力量舉重比賽
每四年舉辦一次，1992年，殘奧會只設力量舉重比賽，2000年，悉尼殘奧會首次將女子力量舉重納入競賽項目表。 [5] 
  • 亞洲殘疾人運動會
亞洲殘疾人運動會是亞洲地區規模最大的殘疾人綜合性運動會。2010年，中國廣州承辦首屆亞殘運會，此後，亞殘運會每四年舉辦一屆，均在亞運會閉幕後舉行。 [8] 

力量舉重組織機構

國際力量舉重聯合會（InternationalPow-erliftingFederation，IPF）是一個國際性的體育組織，是國際單項體育聯合會總會承認的體育聯合會。成立於1972年11月，總部設在美國的哈里斯堡。 [2] 
亞洲殘疾人奧林匹克委員會於2006年11月28日成立，是由遠東及南太平洋地區殘疾人運動會聯合會和亞洲殘疾人奧林匹克理事會重組成立的新組織，總部設在馬來西亞吉隆坡。 [10] 
中國殘疾人體育協會是由中國各省、自治區、直轄市及計劃單列市肢體殘疾人、視力殘疾人體育組織自願組成的非營利性羣眾體育社會團體，1983年10月20日成立於北京。 [9] 

力量舉重代表人物

謝里夫·奧斯曼，埃及力量舉重運動員，2008年北京殘奧會舉重男子56公斤級冠軍，2006年韓國世錦賽舉重男子56公斤級亞軍。 [11] 
譚玉嬌，中國力量舉重運動員，1990年出生在韶山市銀田鎮，2016年裏約殘奧會女子67公斤級冠軍。2009年全國殘疾人舉重錦標賽女子舉重56公斤級冠軍。 [12] 
郭玲玲，中國力量舉重運動員，2018年雅加達亞殘運會女子45公斤級冠軍，2020年東京殘奧會女子41公斤級冠軍。 [13] 
參考資料
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