創傷後應激障礙自助手冊

創傷後應激障礙是指個體在經歷或親眼目睹威脅或損害生命的事件後，個體延遲出現和長期持續存在的精神障礙，其臨牀表現以再度體驗創傷為特徵，並伴有情緒的易波動和迴避行為。這些事件包括戰爭、地震、泥石流、嚴重災害、嚴重事故、被強姦、受虐待折磨，等等。它經常與其他精神障礙合併發展，如抑鬱、焦慮、藥物濫用、記憶等。這類精神障礙會影響一個人的正常社會功能：包括人際關係障礙、職業不穩定性，情感和婚姻問題，子女教養的困難。

本手冊能夠幫助讀者通過對生理、心理和精神症狀的觀察和體驗，確定自己的創傷類型，然後採取有效的技術和干預手段，從最為嚴重的症狀開始，循序漸進地進行自助康復，逐漸減輕症狀，直至康復。 ^[1] 

認識創傷——簡單和複雜

安全、防護及意向

確認並寫出在你身上所發生的事情

創傷再體驗時的自我救助

應對有較少迴避和否認的創傷

憤怒和暴怒

應對PTSD的伴隨症狀：內疚、倖存者內疚、羞愧和喪失感

情緒調節困難

改變注意力或意識：應對分離和創傷性遺忘

軀體化：創傷如何影響你的身體

創傷如何影響了你對自己的看法

如何應對你的侵犯者

你和他人關係的改變

尋找生活的意義

最後的思考與練習

複合型PTSD問卷

參考文獻

瑪麗·貝斯·威廉姆斯 博士、臨牀心理醫師、美國創傷後應激障礙治療專家委員會前任主席，在美國和國際創傷後應激障礙治療界享有盛譽。

索利·鮑伊朱拉 臨牀心理學家、註冊心理治療師、芬蘭紅十字會災難應急小組以及芬蘭衞生部專家顧問委員會成員。 ^[1]