分散練習

練習是學習者抱着改進技能的目的而對動作進行的重複。練習是影響動作技能學習的最重要因素。研究發現，為學習者提供或安排不同形式的練習，對其動作技能的學習有直接的影響。對技能的練習分為集中練習和分散練習兩種。 ^{[2]  [3]} 

有實驗表明，分散練習其效果優於集中練習。原因是： (1)休息和其他練習形式的插入，能使神經細胞恢復工作能力，避免和減少腦細胞產生保護抑制。(2)避免因練習材料多而易於產生的前攝抑制和倒攝抑制。練習中合理的分散要根據材料的多少、難易和學生的年齡加以安排。 ^[3] 

也有研究發現，對於連續的動作技能，分散練習的效果優於集中練習。如伯恩和阿徹爾（L.E.Bourne & E.J.Archer,1956）讓五組被試學習轉盤追蹤任務，所有被試每次練習時間為30秒。一組持續練習了21次（0秒休息組），對其他四組，在練習期間插入休息時間，分別是15秒，30秒，45秒，60秒。結果發現，休息時間越長，表現越好（Schmidt & Lee,1999）。在最後的練習結束後，讓所有的被試休息5分鐘，而後讓被試完成一項共同的遷移任務，這項任務是集中練習任務，在30秒的練習期間被試沒有休息。結果發現，休息之後，各組之間的差異仍舊存在，這説明練習的分佈有相對持久的效應。 ^[2] 

對於離散的動作技能，有研究表明，集中練習比分散練習的學習效應好。如李和吉諾維斯（T.D.Lee & E.D.Genovese,1989）研究了使用離散的動作技能和連續的動作技能完成同一項任務中學習者學習動作技能的情況。他們所用的任務要求被試在兩塊金屬板之間儘可能以500毫秒的時間移動一支鐵筆。所練習的離散技能是在兩塊板間做單一運動，所練習的連續技能則由20個在兩塊板間的連續運動組成。對集中練習，練習間有500毫秒的時間間隔，對分散練習，這一間隔為25秒。實驗結果發現，集中練習對學習離散的動作技能是有益的，但對學習連續的動作技能是有害的（Proctor & Dutta,1998）。 ^[2]