全蝗蟲式

(1)俯卧，額頭貼地，雙手在體側掌心向下自然扶地。全蝗蟲式

(2)吸氣同時抬起雙腿雙手和頭部。

(3)保持自然的呼吸。

(4)呼氣放下身體，還原俯卧。

和眼鏡蛇式、弓式有相同的功效，強健腰腹部肌肉，上臂和大腿。全蝗蟲式還可減輕消除失眠症，哮喘，支氣管炎和腎功能失調的毛病。