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全蓮花坐
鎖定
全蓮花坐是常見的瑜伽體式。這應該是瑜伽中最放鬆的姿勢之一。它被所有的瑜伽者推薦為調息和冥想時的極佳體式，因為在激發內部潛能方面，這個瑜伽動作有很多的好處。比如讓你身心放鬆，增加意識和注意力，激活身體的某些部分和功能，並且保持或幫助發展一個好的姿勢。
- 中文名
- 全蓮花坐
- 屬 性
- 哈他瑜伽體式之一
- 姿勢分解
- 3步
- 作用功效
- 多種
全蓮花坐摘要
全蓮花坐
全蓮花坐姿勢分解
(1)雙腿伸直，挺拔腰背地坐着。
(2)將左腳放在右大腿根部，腳跟抵右側小腹。將右腳腳心向天，儘量放在左大腿根部，腳跟抵左側小腹。
(3)請儘量將雙膝貼向地面，並在極限邊緣儘量長時間保持姿勢。
交換雙腿位置，先將右腳放在左大腿根部，重複練習。
全蓮花坐作用功效
蓮花坐姿可以使頭、軀幹自然地保持直線，並可以長時間保持身體的坐姿穩固。腿部的血流減慢，血液大量供應到腹、胸所有臟器，腰椎和骶骨處的神經最先受益，從而使中樞神經被滋養，煥發整個神經系統的活力，使我們長久地坐着卻保持着警醒。它可以緩解肌肉緊張，降低血壓！
全蓮花坐警告
如果因為你並不慣常在地上打坐，所以這個姿勢很難做的話，建議練簡易坐。然後，當習慣了簡易坐之後，就可以開始練蓮花坐。每次打坐之後，要按摩兩膝和兩踝。
