催眠後暗示

催眠後暗示是指在催眠過程中，催眠操作者給予的一些讓被催眠者在催眠喚醒後的意識清醒狀態下發生影響的暗示。如果催眠師對被催眠者進行暗示，使其遺忘這個催眠後暗示。在催眠覺醒後，被催眠者經常會對這些暗示自動地作出反應。例如，催眠師在催眠過程中暗示被催眠者醒來後，當他一聽到拍手的聲音，就會不可抑制地大聲唱歌；或當他聽到“蘋果”這個詞時，就會捏鼻子。於是，被催眠者醒來後，聽到拍桌子的聲音後就會自動的唱歌；或聽到“蘋果”一詞後就捏鼻子，而且並不知道這是催眠後暗示的結果。當問他們原因時，他們往往會辯解道，自己聽到了好聽的樂曲，所以要唱歌；或他們確實聞到了怪味，所以就捏鼻子。

在進行自我催眠練習時，往往需要通過後催眠暗示的學習。只靠自己練習催眠比別人施術催眠稍為困難，但只要接受過催眠術，並被施加了自我催眠的催眠後暗示：“下次自己就能進入這種狀態”，相對就變得很容易了。

後催眠暗示法是，首行將人誘導進入中、深度催眠狀態，可施加暗示如：“今後你要進入這個狀態，只需要坐好，全身放鬆，做三次深呼吸。你就進入了深度催眠狀態。”並當時練習兩三次。接着暗示：“進入催眠狀態後，你就能自己施術想要施加的暗示。想覺醒時，就對自己心裏説聲‘醒來’，雙眼睜開催眠就結束。”並同時練習他要求的暗示和覺醒法。

通過上述方法，自己反覆多次練習後，就能熟練掌握，可以調理自己的情緒等。這樣的暗示要在催眠前心中反覆默唸多次，才容易在自我催眠後反映出來。 ^[2] 

在自我催眠的練習中，要請人施加適當的暗示，以保持同誘導者聯繫。後催眠暗示為了加強效果，一般要使受術者忘記所施加的暗示。但是，對暗示的記憶一旦被消除，受術者就不瞭解自我催眠法的進行過程。因此要在覺醒後對其重新説明進入催眠狀態的步驟和暗示方法。以前所施加的後催眠暗示，在其主觀意識催眠的過程中，自然會無意識地起作用。

第一部分 催眠理論

第1章 催眠到底是什麼

第2章 催眠的起源和發展

第3章 催眠的科學原理

第4章 催眠、睡眠與夢

第5章 壓力到底是什麼

第6章 壓力對我們的影響

第三部分 實用催眠技術

第7章 催眠治療中的倫理道德與催眠環境

一、美國催眠師學會倫理守則

二、中國就業培訓技術指導中心催眠保健諮詢師職業道德規範

三、適合催眠的環境

第8章 催眠狀態下的反應與基本操作步驟

第9章 自我放鬆技術

第10章 自我催眠練習

第一階段：沉重感練習

第二階段：温暖感練習

第三階段：心跳調控練習

第四階段：呼吸調控練習

第五階段：腹部調控練習

第六階段：額頭調控練習

第11章 催眠敏感度測試技術

第12章 催眠的引導技術

第13章 催眠的深化技術

第14章 催眠深度測試技術

第15章 催眠暗示的使用技術

第四部分 緩解壓力的技巧

第16章 催眠的喚醒技術

第17章 撫平壓力

第18章 輕鬆走過職業之路

第19章 幸福的戀愛與婚姻

第21章 融洽的人際關係

第22章　心境與環境的和諧

第23章 成長是一生的事情 ^[3]