側卧

側卧

cèwò

〖lieonone’sside〗以身體一側躺着

左側卧：優點：無。缺點：由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不宜採用。

右側卧：優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

鼾症也是一種高發疾病。據不完全統計，全球每天約有3000人死於睡眠疾病，而幾乎所有的患者都有在睡覺時打呼嚕的臨牀表現。而30-40歲的成人和6-10歲的兒童是鼾症高發人羣，並且男女都有，女患者相對較少，佔10%左右。 ^[1] 

打呼嚕的原因主要是由鼻咽呼吸道狹窄引起，如氣道先天發育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻喉部炎症、舌體肥大等。此外，肥胖患者頸部脂肪沉積過多，也會引發呼吸道狹窄；老年人由於肌肉組織鬆弛，鼾症發病率較高，加上其他老年病和慢性病的存在，使其睡眠中出現猝死的危險性大大增加。 ^[1] 

在日常生活中，我們應當注意控制體重，研究表明肥胖者更容易打鼾，鼾症的發生和肥胖同步。吸煙人羣的打鼾比例高於普通人，因此戒煙也是預防打鼾的方法之一。同時，在睡前要注意不要喝酒、濃茶、咖啡，也不要服用鎮靜劑。

枕頭不宜過高，頸項背面加墊一小圓枕，使頭略後仰，有助於氣道通暢。 ^[1] 

睡眠過程中最好採取側卧位，這樣可以降低打鼾概率。 ^[1]