倒踢紫金冠

原地的單一紫金冠跳，行進的連續紫金冠跳3次以上。

起跳：1原地直接起跳。2行進的，加起法動作的起跳。3直接依靠膝關節彎曲，深蹲起跳。

姿態：做好五位腳，一位手準備。膝關節彎曲向下給力，同時前腳擦地向前踢出（不要高）。後腳為主力腳，利用腳掌推地起跳，同時雙臂打開。在起法中這一環節利用單起雙落的特點，在起跳後收落回五位腳（原位）同時手收回一位。在多了一次蹲的過程中，增大了腳掌推地的力度，在此基礎上再起大跳。（倒踢）騰空動作。在起法和準備姿勢完畢後，全部肌肉收緊。主力腿膝關節伸直（即剛才起法中的動力腿）。憑着腰背肌和膝關節肌肉的力量將動力腿迅速向後倒踢，同時雙臂向上起三位手。胸腰和頭部包括肩夾要努力向後伸，與動力腿疊加。落地緩衝：落地時主力腿先着地，同時主力腿膝關節彎曲。動力腿有控制的落回，快速跟併到主力腳的後側，同時手臂由一位打開到七位。腳下並回原位（五位腳型）。如此再起法做幾次連續動作，提高動作的準確度。 ^[1] 

要做好這個動作，從人體解剖學來分析，應該注意以下三個方面：

一：合理的使用脊柱：人體的脊柱分為三部分，即頸段、胸段和腰段。頸部中段後伸能力最強，胸段由於前、側方連於胸廓，後方突呈瓦片狀重疊，所以後伸的功能很弱，而整個腰段則具有突出的後伸效能，因此做倒踢紫金冠動作，要運用頸部中段後仰，儘量使腰部做到反弓狀，使舞姿具有更充分的表現力。

二：後踢動力腿：要做到小腿貼邊後腦勺，重要的是稍屈膝關節。使腿如同一條棍變成二節鞭，放鬆限制大腿後伸的髖骨韌帶，為下肢後羣肌肉用力創造出有利的條件。

三：肩關節“外開”：當兩側上肢放在託掌位，將肩關節外旋，“胸腰”就能顯示出來，整個軀幹則變成雕塑樣的曲線，舞姿自然，光彩奪目。 ^[1]