反饋

保定鐵球

鎖定

保定鐵球，又名健身球。是河北保定傳統的民間工藝品。也是保定人十分喜愛的體育活動器材。

所謂“保定府三宗寶，鐵球、麪醬、春不老”，鐵球是“保定三寶”之首。保定的中老年人，特別喜玩鐵球，一般用一隻手託着兩個鐵球玩耍，以舒筋活絡，強身健體。

中文名: 保定鐵球

類別: 工藝品
產地: 河北保定

保定鐵球簡介

保定鐵球

保定鐵球，直徑一般4～5釐米，球體明光鋥亮，球內有球，並裝有音板，兩個為一副，聲音有高有低，名曰“一公一母”。將雙球置於手中，五指撥動，使之正轉或逆轉，發出一高一低的音響，輕柔悦耳。經臨牀實驗證明，玩健身球可以疏通經絡，強筋健骨、調和氣血，還可以防治手麻手抖，指、腕筋骨炎症、高血壓、半身不遂等慢性疾病。相傳乾隆皇帝活了88歲，著名畫家齊白石長壽98 歲，他們之所以高壽，都得益於常練健身球。^[1]

保定鐵球歷史傳承

玩鐵球的技藝

保定鐵球，歷史悠久。最初只作為一種玩賞或護身器械在民間流傳。明朝出現了專門製作鐵球的烘爐。鐵球的流行，引起宮廷的注意，開始向民間索取貢品，身懷絕技的鐵匠藝人被召進宮內，專門製作鐵球，以供皇室貴族、達官顯貴們賞玩。

保定鐵球原為實心球，清代時，有個宮廷鐵匠為了排除玩鐵球時的寂寞，將音樂引入到造鐵球中來，把實心球改制成帶有音響的空心鐵球。這位工匠告老還鄉，在保定南郊西馬池村落户，仍以制鐵球為生。起初是自產自銷，後來委託鼓樓南乾石橋商店代售。這位工匠為保持產品名譽和專利，嚴守秘方，自己生產，不收徒弟，只傳子不傳女，以防止將這一技術傳人外姓人之手。其末代傳人只生一女，且聰明伶俐，出於好奇，要求向父親學習制球手藝。父親嚴守祖上規矩，不肯傳授。女兒並不灰心，經常深夜在窗外舔紙偷學技巧。老匠人去世後，姑娘出嫁，另起門户，製造起鐵球來。到清末，保定甘石橋已有幾户製作鐵球，人們不僅作為健身器械，還把它作為新鮮禮品，孝敬父母或饋贈親友。　保定鐵球聞名遐邇。

保定鐵球民間傳説

工藝鐵球 ^[2]

早在三四百年前，明朝年間，保定有一家鐵匠鋪，掌鉗的師傅姓王，人稱王鐵匠。他不但為人忠厚老實，手藝上也是隔着門縫吹喇叭——名（鳴）聲在外了。齊、魯、燕、趙一帶的百姓視王鐵匠的鐵器為上等產品，規格地道，堅固耐用。練武人使的刀槍劍戟，斧鉞鈎叉等十八般兵器，經他一手打製，鋒利無比，不崩不卷。

一天，王鐵匠正在打製兵刃，忽聽街頭傳聞：“當朝宋御史被奸臣劉瑾誣害致殘，回故里來養傷。”王鐵匠聽罷大吃一驚，急忙放下活計匆匆向宋府奔去。宋御史，原籍保定，掌管三邊軍政大權，為人剛直不阿，以秉公辦案聞名。三年前，王鐵匠之女秀菊，因貌美容豔被當地惡紳強行納妾，秀菊誓死不依。多虧宋御史回鄉探親，從中搭救，才得安全回家。

王鐵匠到宋府探病，得知御史被當朝鉅奸劉瑾所害入獄，拷打成疾。瑾黨敗後，出獄回家養傷，經名醫診治，終落得個半身麻木，口語含渾不清之症。這些天，王鐵匠為御史的病情焦慮不安，寢食難下，恍惚中見藥王劉守真駕臨，並贈賜“玩握去淤，樂音安神”的八字真言，説罷飄然離去。王鐵匠清醒後，越琢磨越覺得事出有因，八字真言字字在理。想那宋御史半身麻木，莫不是因被拷打積血成“淤”而言？可是那“玩握”二字又當何解呢？

一天深夜，王鐵匠苦思不解，漸漸睏乏入睡，忽聽有人呼喚：“快隨我來！”只見眼前爐火正紅，一個紫面黑鬢的魁梧大漢正在打製一副如雞卵大小的通體渾圓的球體，片刻之間即成二球，看上去銀光四射，照得滿屋通亮。王鐵匠拿起二球，用手掂了掂，有一股熱流通遍全身，再用手將二球旋轉滾動，聽到清脆悦耳的丁冬聲響，立刻感到腦清神安，周身舒爽。“啊！這不就是治療御史病疾之術嗎？！”王鐵匠自言自語道：“可這位師傅為何有這麼大的能耐？莫非我真的遇到了神仙？”剛想到此，只聽一小童説：“還不快快叩見魯班師傅。”

隨後，魯班師傅將製作鐵球之秘訣傳授於王鐵匠。王鐵匠高興得不知如何是好，一手拿鉗，一手拿錘，叮叮噹噹地試做起來。他這一試打鐵球不要緊，只聽他身旁的妻子唉喲喲地喊了起來，卻原來又是一個夢。王鐵匠按照夢中景象，與妻子學説了一遍。不覺已雞鳴三遍，東方破曉。王鐵匠夫妻立刻起身開爐，打製鐵球。經三天三夜地錘打拋磨，第一個球終於製作成功，搖動起來，聲音渾厚洪亮，這時王鐵匠雖然心神快活，可總歸是三天三夜沒閤眼了，打第二個球時已持鉗無力，落錘不靈了，只好由妻子掌鉗來做。第二個球打製成了後搖動起來卻發出輕柔清脆的聲響。將兩個球握在手心轉動，“丁冬丁冬”高低音協調一致，使人悦耳清心，即後人所稱的“雌雄球”。

宋御史接到王鐵匠奉送的鐵球，如獲至寶，隨時用手轉動，到七七四十九天後，已大病痊癒。宋御史回到朝中，官得原職。皇帝問宋御史：“病體何愈之速？”宋御史將王鐵匠奉獻鐵球之事講述一遍。皇帝立刻派人將王鐵匠請到宮中，專門打製鐵球。

從此，帶音響的鐵球始在宮中使用起來。據清朝皇室大內檔案記載，《四庫全書》總纂太師太保紀曉嵐愛玩鐵球，並向乾隆皇帝推薦鐵球的好處，後來二人都長壽，乾隆皇帝活到八十九歲。清朝同治年間，宮中製作鐵球的匠人，告老還鄉，回到保定才將製作鐵球的技藝傳到民間，成為保定府的三樁寶之一，王鐵匠作為保定鐵球的一個正宗品牌也隨即流傳開來。

保定鐵球健身功效

全息手穴圖

按照中國中醫經絡理論“十指連心”。經絡把手指與腦神經、五臟六腑聯繫起來，通過五指撥動鐵球，球體對手指手掌各個穴位的刺激，必須使氣血津液保持通暢狀態。它能疏通經絡，調和氣備，舒勁健骨，精神活血，防治高血壓及各種慢性疾病。久經鍛鍊還可以健腦增智，加強記憶，消除疲勞，提神消憂，大有延年益壽之功能。健身球是我國的傳統健身方法。根據中醫理論，人體是由經絡系統從裏到外、互相聯繫着的一個整體。每隻手上都有六條經絡連着頭部和胸部，並從這裏通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等處的經絡上，佈滿了許許多多敏感的穴位點。對這些穴位進行刺激，可以改善和提高人體的生理功能，而健身球就是通過手和球的活動，對有關穴位和經絡產生不同程度的、有節奏的刺激作用。

中醫研究還證明，長期運用健身球鍛鍊，不僅能夠調節中樞神經、增強記憶力、開發智力、提高思維能力、消除大腦疲勞，還能調和氣血、舒筋健骨和強健內臟。經常運用健身球鍛鍊，對於高血壓、神經衰弱、手部神經炎、肌肉痙攣、中風後上肢（特別是手）功能障礙、指尖麻痹、手臂乏力、上肢關節炎、手部血液循環不暢等病症，有良好的治療和保健作用。中醫學對健身球功能評論：

一、疏通經絡，調暢氣血。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官、皮肉、經脈等組成經絡，是一個重要生理機能，就是輸送氣血到全身各部，營養周身。

二、內聯臟腑，增強功能。中醫認為，手掌與人體內部臟腑之間，通經絡、神經、血管等，把兩者緊密的聯繫起來，根據內臟與手、足心的這種特殊的表裏關係，常用手掌撥弄鐵球可調整陰陽平衡，增強臟腑功能，改善臟腑失調，達到健身治病目的。

三、鍛鍊指力，增強體力。雙手練健身球，各手指均需發力，撥弄旋轉才協調，堅持長期鍛鍊，指力明顯加強，體力也必然會隨之增強。

四、活動關節，消除疼痛。人體上肢有肩關節、肘關節和手關節，隨着年齡不斷增長，人體關節等組織可發生不同成都的退行性改變，一般在五十歲以後，手、肘、肩等關節便開始欠靈活，有的疼痛不止。常練鐵球防止關節老化，使手指及肘、肩關節得到屈伸，對各關節炎都有作用。

五、舒筋活血，醫治偏癱。對輕度中風後遺症的病人，古代民間就有手轉核桃、腳踏圓木棍的鍛鍊方法，但用鐵球效果更好。

六、調節神經，改善睡眠。手不僅是一個運動器官，也是一個十分靈敏的觸覺器官。俗話説：十指連心，就是指手指對疼痛特別敏感，通過球體對手、神經末梢的刺激，可以有效的調節大腦皮層的功能活動，使紊亂的植物神經得到調整，從而改善睡眠。還有降低血壓、健腦益智、解除緊張、消除疲勞。

七、摩擦生靜電，緩解頸椎病。中醫理論認為，在鐵球轉動，按摩穴位的同時，鐵球和手掌之間產生的靜電和熱效應同時會通過穴位傳導到周身各處，這種靜電和熱效應對頸椎病、肩周炎的效果十分顯著，能夠很好的預防和緩解這些病症。

保定鐵球使用技法

作為鐵球故鄉的保定，自從鐵球問世以來，人們對鐵球的生產、把玩、創新也從未間斷過。特別是改革開放以來，操球健身隊伍日益擴大，並不斷有新玩法、新套路問世。保定市退休老幹部李佔春，先從兩個鐵球玩起，逐漸增加到三個、四個，最後增加到二十多個，單手玩轉兩個鐵球的速度在國內已無人可比，不僅在掌心能轉，還能在手背轉，在國內享有“託塔李天王”的美譽。^[1] ^[3]

鐵球健身運動 ^[4]

由於這項運動平緩、柔和、簡便易行，且不受場地、氣候和時間的限制，因此倍受保定市中老年人的喜愛。每日清晨，古城的競秀公園、濱河公園、省一建門前及大街小巷都有大批的鐵球愛好者練習鐵球。省建一公司68歲的退休工人馬迅不僅能一手託五球進行旋轉，而且經長期摸索，整理出一套太極球套路，並與傳統的武術套路結合起來，深受人們的喜愛；董世修、李佔春等也都有自己手上的絕活兒。並在市體委的組織下，多次組隊進行表演。鐵球已成為人民羣眾強身健體的“掌上明珠 ”。

使用方法：在鍛鍊時，將兩球託於掌中，靠五指順序曲申使兩球互相盤旋，旋轉方向有順、逆之分，使手的全部關節都處於運動之中。隨着手指的曲申、展收，前臂肌肉都能有節奏地收縮和放鬆。初練時可選小型號，待練熟後，逐步選購較大型號。兩手科交替鍛鍊，也可三、四球同時旋轉玩出幾種花樣。

1、通過指掌運動，健身球可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀。

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利於調節中樞神經的功能，達到鎮靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發揮“動則不衰”的生理效應。

3、手部運動對大腦有益，這已是不爭的事實。玩健身球的時候，可以使人的思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放鬆。戲玩健身球時，球體規則旋轉發出柔和的音響，尤如悦耳動聽的“樂曲”，這將會使大腦神經的興奮與抑制得以適度平衡，張弛相宜。而且手部的運動能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年痴呆症的發生。