你的水桶有多滿

每個人都有一隻看不見的水桶和一把看不見的勺子，水桶滿溢使人樂觀積極，水桶見底令人喪氣消極；我們每時每刻都面臨一個選擇：可以為各自水桶加水，也可以從各自水桶舀水，但這個至關重要的選擇卻深刻影響着我們的人際關係、工作效率、健康和幸福。

積極情緒不僅僅象徵一個人的心理健康，更可真正提高一個人的韌性。它的影響是長期的，而不只是表現在當下愉快的時刻。它不是可有可無的奢侈品，而是發揮最大潛能的必要條件。

本書將幫助你運用積極心理學，在你的工作和生活中大大增加積極情感，同時減少消極情感。本書簡單而強大的積極策略將有利於你塑造獨一無二的自己並打造所向披靡的團隊。

湯姆·拉思 蓋洛普公司全球職場研究與諮詢業務負責人。湯姆是超級暢銷書《蓋洛普優勢識別器2.0》、《現在，發現你的領導力優勢》、《你的幸福可以測量》、《你的水桶有多滿？》（少兒版）的作者，其作品銷量已突破300萬冊，在《華爾街日報》暢銷書榜上出現超過250次。

唐納德·克利夫頓博士（1924－2003） 被美國心理學會譽為“優勢心理學之父”。他曾任蓋洛普公司董事長，併發明瞭稱為“克利夫頓優勢識別器”的評估工具，幫助全球數百萬人發現他們的才幹。在他倡導下，蓋洛普與北京大學成立“蓋洛普—北京大學成功心理學中心”；北京大學授予他名譽教授稱號。他與別人合作了好幾本書，包括暢銷書《現在，發現你的優勢》。

《你的水桶有多滿？》的核心是一個勺子和水桶的簡單比喻，以及長達50年的研究。它將幫助你運用積極心理學，在你的工作和生活中大大增加積極情感，同時減少消極情感。讓你用全新的眼光看待你的生活、工作和世界。它更是一種簡單而強大的積極策略，賦予工作新的意義並使生活變得更美好。

（湯姆·拉思和唐·克利夫頓）基於蓋洛普的研究以及數百萬訪談來説明，積極的人際交往有助於鞏固夫妻關係、提高員工滿意度和增強人們的幸福感。

—— 《奧普拉雜誌》

透過漫不經心的調侃，我們可以領略書中的深意。

——《今日美國》

在這本篇幅短卻份量重的書中，祖孫兩人組合的寫作團隊告訴我們，通過在日常的人際關係中運用積極心理學，就能使我們的生活發生意想不到的變化。

—— 《出版商週刊》

如果有培養個人素質的諾貝爾獎，就應頒給此書。

——麥克·約翰斯，內布拉斯加州州長

這本小冊子雖貌不驚人，卻藴含了無盡的睿智和靈感。任何人想改進職場生涯和加深友誼，就應讀此書。

——狄巴克·喬布拉

論據充分，觀點鮮明，令人信服地探討了如何增進自尊，改善人際關係與個人健康…… 一本短小精悍的“指南。”

—— 《人力管理》期刊

書中的實用案例特別值得經理人關注。

—— 《舊金山紀事報》

如果每個人都讀它，世界就會變好。

——詹姆士·C﹒懷特，美國眾議院前議長

我非常喜歡並熱情推薦此書。我為我熱愛和關心的人買了好多本。

——保羅·海厄姆，沃爾瑪百貨公司前營銷總監

讀此書一氣呵成，卻令人難忘。任何力圖建立積極文化的企業都應把它作為核心教材。

——瓦爾·J﹒哈蘭芒達利斯，全國家庭護理協會會長

週年版前言

前言

譯者序

勺子和水桶的理論

第一章　消極心態是殺手

第二章　積極心態、消極心態和工作效率

第三章　分分秒秒都重要

第四章　湯姆的故事：一隻加滿的水桶

第五章　認可和表揚要因人而異

第六章　增進積極情感的五個策略

後記

在團隊和組織中應用《你的水桶有多滿》的指南