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仰卧舉腿
鎖定
仰卧舉腿，是一項健身運動，做法為仰卧在瑜伽墊上，下腹發力抬起臀部，小腿垂直於地面向上抬至最高點略作停頓，再回到起始位置。
- 中文名
- 仰卧舉腿
- 運動類型
- 健身運動
仰卧舉腿步驟
仰卧在瑜伽墊上，雙臂貼緊地面，大腿與身體約呈70°角，小腿垂直於地面，重心位於中背部。
下腹發力抬起臀部，小腿垂直於地面向上抬；至最高點略作停頓，回到起始位置。
仰卧舉腿呼吸
仰卧舉腿動作感覺
向上抬時，腹部有明顯的收縮發力感，下腹部尤甚。
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仰卧舉腿常見錯誤
錯誤：用力蹬腿帶起臀部。
解決：動作速度放慢，不要帶有慣性。
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- 參考資料
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- 1. 仰卧舉腿 ．keep[引用日期2020-04-20]
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