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人體生物節律
鎖定
生物節律是自然進化賦予生命的基本特徵之一,人類和一切生物都要受到生物節律的控制與影響。
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人體生物節律是指體力節律、情緒節律和智力節律。
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每個人從他出生那天起一直到生命終結,都存在着體力23天、情緒28天、智力33天的週期性波動規律,稱為人體生物節律。每一個週期中又存在着高潮期、低潮期和臨界期。
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由於它具有準確的時間性，因此，也稱之為人體生物鐘。在我們日常生活中，有人會覺得自己的體力、情緒或智力有時很好，有時很壞，人從他誕生之日起，直至生命終結，其自身的體力、情緒和智力都存在着由強至弱、由弱至強的週期性起伏變化。人們把這種現象稱作生物節律，或生物節奏、生命節律等。產生這種現象的原因是生物體內存在着生物鐘，它自動地調節和控制着人體的行為和活動。
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人體生物節律發現歷史
人體生物節律週期表
生物節律(生物鐘)廣泛存在於大自然的各種生命活動中，是上億年內生物在其發生和進化過程中，為了與環境變化相適應而逐漸形成的內源性的與自然環境週期性變化相似的節律性的生命活動。從藍藻到人類，幾乎所有生物體的生理、代謝活動和行為過程都表現出以24小時為週期的晝夜節律性。人們最熟悉的晝夜節律是每天的睡眠一覺醒節律。
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人體生物節律一詞，代表人體內的生理——生物循環。人體生物節律，是指人的體力、情緒和智力的週期循環。科學家對人體研究結果表明，人的體力循環週期為23天，情緒循環週期為28天，智力循環週期為33天。這三個近似月週期的循環，統稱為生物節律，在每一週期內有高潮期、低潮期、臨界日和臨界期。
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人體生物節律理論認為，這些循環從人出生的那時刻開始，就分別按各自的週期循環變化，首先進入高潮期，然後經過臨界日變換為低潮期，按正弦曲線的規律持續不斷地變化，一直到生命結束為止。當這些循環處於高潮期，人們的行為處於最佳狀態，體力旺盛，情緒高昂、智力開闊；當循環處於低潮期，體力衰減，耐力下降，情緒低落、心神不寧，反應遲鈍，智力抑制，工作效率低。特別是臨界期，體內生理變化劇烈，各器官協調機能下降，容易發生錯誤行為。
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人體生物節律釋義
20世紀初，德國內科醫生威爾赫姆·弗里斯和奧地利心理學家赫爾曼·斯瓦波達在長期的臨牀觀察中發現。病人的病症、情緒及行為的起伏變化，存在着一個以23天為週期的體力盛衰和以28天為週期的情緒波動規律。約20年以後，奧地利因斯布行大學的阿爾弗雷特·泰爾奇爾教授，在研究大中學生的考試成績時，發現人的智力波動週期是33天。後來，一些學者經過反覆試驗，提出每個人從出生之日起，直至生命終止，都存在着以23天、28天和33天為週期的體力、情緒和智力按正弦函數週期變化的規律，並用正弦曲線繪製出每個人的生物節律週期圖形，即生理節奏曲線。
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人體生物節律週期
人的體力、智力和情緒變化曲線
節律曲線的對應時期 | 臨界期 | 低潮期 | 高潮期 |
|---|---|---|---|
體力狀態 | 計提各方面協調性差，周身不適，疲勞易病 | 拖拉畏怯，易疲勞 | 體力充沛，精力旺盛，生機勃勃 |
情緒狀態 | 情緒容易波動 | 一直沮喪，煩躁 | 心情愉快，情緒高昂 |
智力狀態 | 容易判斷失誤 | 反應遲鈍，健忘，注意力不集中，判斷力降低 | 思維敏捷，記憶力好，邏輯性強，解決複雜問題能力增強 |
人體生物節律計算方法
計算人體生物節律的方法是首先將出生時間到想了解的生理節律狀態的某月某日的總天數計算出來，然後將總天數分別除以23，28和33，所得商數中的整數分別表示已經度過的週期數，而從商數中的餘數天數就可以斷定要了解的那天的生物節率曲線中的位蹬。由此可以知道體力、情緒和智力在要了解的那天所處的狀態（高潮期、低潮期或臨界期）。
計算通式為：
例如，某人1984年6月1日出生，想了解他2015年7月15日三個週期所處的狀態。
首先求出生活日數
：
體力週期：
情緒週期：
智力週期：
以上體力週期餘數5表示到2015年7月15日，該員工正處於第495週期的第5天，屬於高潮上升期；情緒週期餘數27表示該日為情緒第406個週期的第27天，處於從低潮期進入高潮期的臨界期；智力週期餘數15表示該日為情緒第345個週期的第15天，馬上從高潮期進入臨界期。
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人體生物節律利用
人體生物節律工作學習
人體生物節律是指每個人的體力、情緒和智力都存在着以23天、28天和33天為週期按正弦函數變化的規律。人的身心狀況會有高潮期、臨界期、低潮期三個變化階段。各國企業都在研究使用人體生物節律來防止安全事故的經驗。
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生物節律影響着人的行為，尤其影響着人們在生產中的安全。人在節律轉折點（即臨界點）的日子體力容易下降，情緒波動和精神恍惚，其行為波動大。尤其臨界點重疊越多，危險性越大，如果這時工人正在生產崗位上操作，則較容易出現操作失誤，甚至導致工傷事故的發生。從應用生物節律理論指導安全生產、指導安全管理所取得的效果，都説明生物節律是分析事故原因、預防事故發生的有力措施。
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人體生物節律體育訓練
利用生物節律規律來指導運動訓練是十分重要的。根據節律情況擇時訓練;根據運動員每日、每月、每年的時間結構特點，科學地增減運動量，提高運動訓練的效率，減少訓練中傷害事故的發生，從而達到最大限度地挖掘運動員的潛能;根據運動員的時間生物特點，準確地調整運動員生理機能和興奮狀態，有效地克服時差反應，以適應重大比賽，並創造良好成績有着十分重要的意義。但我們也清楚地認識到，生物節律不能決定一切，它只是運動訓練中不可忽視的一個重要因素。
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人體生物節律疾病治療
影響哮喘治療效果
2018年9月10日，英國曼徹斯特大學在《美國呼吸系統和重症護理醫學雜誌》上發佈新研究説，人體生物鐘可能會對哮喘治療效果產生重要影響，未來在治療中如果能夠遵守相關變化規律或許會帶來更好的療效。此前研究發現，哮喘症狀通常在上午更為嚴重，但具體原因尚不清楚。報告主要作者、曼徹斯特大學研究人員漢娜·德靈頓説，未來或許可以為哮喘患者提供更個性化的治療方案，就像糖尿病人可根據血糖水平來調整胰島素劑量，未來哮喘患者或許也可以通過檢測相關的生物標記物，把握最佳治療時間。
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影響對病毒抵抗力
2016年8月15日，英國劍橋大學的阿基萊什·雷迪和雷切爾·埃德加在美國《國家科學院學報》上發佈研究顯示，人體在一天中不同時段對病毒感染的抵抗力會出現較大變化，這主要是因為人的生物鐘會影響病毒複製以及擴散的能力。研究人員在實驗室培養的細胞中，也觀察到了在沒有免疫系統干預下病毒複製水平在不同時段會出現很大差異。研究人員説，如果破壞細胞中的生物鐘，就會增加皰疹病毒和甲型流感病毒的感染程度。
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研發"倒時差藥物"
- 參考資料
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- 1. 王宏宇. 生物節律與語言節律關係研究[D].黑龍江大學,2010. ．中國知網[引用日期2020-05-27]
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- 3. 候啓發, 候福堂, 賈秉書. 什麼叫人體生物節律?[J]. 工業安全與防塵, 1989(06):48. ．中國知網[引用日期2020-05-27]
- 4. 洛勇平. 人體生物節律淺談[J]. 東疆學刊, 1991(02):16. ．中國知網[引用日期2020-05-27]
- 5. 李瑩, 劉曾榮. 哺乳動物生物鐘的數學建模及研究進展[J]. 動力學與控制學報, 2012(03):73-77. ．中國知網[引用日期2020-05-27]
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- 7. 李樹剛，成連華，林海飛主編,安全科學原理 第2版,西安工業大學出版社,2014.09,101-102
- 8. 工作任務分配參考人體節律 ．人民網[引用日期2020-06-24]
- 9. 淺談人體生物節律與運動訓練 ．中國知網[引用日期2020-06-24]
- 10. 人體生物鐘可能影響哮喘療效—論文—科學網 ．科學網．2018-09-23[引用日期2021-09-10]
- 11. 人體生物鐘可能影響哮喘療效 ．新華社．2018-09-11[引用日期2021-09-10]
- 12. 研究發現生物鐘會影響人體對病毒抵抗能力-中國社會科學網 ．中國社會科學網．2016-08-16[引用日期2021-09-10]
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- 14. 科學家發現與時差反應相關基因 ．知網[引用日期2021-09-10]
- 15. 盛菊芳. 人體生物節律[J]. 電力安全技術, 2006(3):2.
- 收起
