五步拳

五步拳起源於唐代“安史之亂”時期，唐朝向西域大食國借兵平亂，大食國青年將領滑宗歧在戰場上受傷，受到山東冠縣張尹莊村回族穆斯林羣眾照料。康復後，滑宗歧將自己擅長的拳術“架子拳”傳授給村民。因跟隨學藝者眾多，滑又將自己的師兄查元義從哈密請來傳授拳術“身法勢”，後世便將兩者統稱為“查滑拳”，簡稱“查拳”，五步拳即為查拳的基礎套路之一。 ^[6] 

清代末年，山東冠縣武術家張其維傳於張西彥、張鳳嶺、張英振等；北京武術家劉昆傳於常振芳。

建國以後，常振芳傳於齊謀業、翟金生、董世明、孫長立、路景臣、曹崇柱、楊茂林、馬金龍、張汝志、張汝維、李全坤、張忠良等。 ^[8] 

五步拳是通過武術中最基本的弓、馬、僕、虛、歇五種步型結和拳、掌、勾三種手型及上步、退步步法和摟手、衝拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法構成的組合練習套路，主要招式有預備式、弓步衝拳、彈踢衝拳、馬步架打、歇步蓋打、提膝穿掌、僕步穿掌、虛步挑掌、收式等。 ^{[1]  [5]  [7]} 

五步拳姿勢舒展挺拔，發力迅猛，動靜有致，剛柔兼備，節奏鮮明，步法靈活多變，功架整齊；往返進退，上下起伏，力求協調配合，整個套路表現出剽悍矯捷的形態，是長拳類型中較為系統的拳種。同時其動作較少，結構簡單，利於初學者學習。 ^[7] 

五步拳在出手或出腿時以放長擊遠為主，其動作撐長舒展、筋順骨直，有時在出拳時還可以配合擰腰順肩來加長擊打點，以發揮“長一寸強一寸”的優勢。 ^[9] 

動作清晰，力點準確，上肢舒展，下肢穩固，動的迅猛，靜的突然。 ^[9] 

身體直立，兩腳併攏，兩臂自然下垂，兩掌輕貼大腿外側；擠神集中，眼向前平視；兩掌握拳，屈肘收抱於腰間，拳心向上，目視前方。 ^[2] 

左腳向左邁出一步，成左弓步；左手向左平摟並順勢收至腰間抱拳，右拳向前衝出，拳心朝下，目視前方。 ^[2] 

重心前移，左腿挺膝立起，右腿屈膝提起，當大腿抬至接近水平時，迅速挺膝繃腳面，向前甩擺小腿，腿成水平，同時右拳收抱至櫻右側；左拳自腰側向前立拳衝出，高與肩平，力達面拳，目視左拳。 ^[2] 

右腳向前落步，腳尖內扣，上體左轉90°，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時左拳變掌，屈肘上架於頭上方，掌緣朝上，掌指尖朝右，右拳自腰側向右立拳衝出，臂與肩平，目視右拳。 ^[2] 

左轉身約90°，左腳向右腳後插步，腳前掌着地，同時左掌收至腰側抱拳，拳心向上，右拳變掌向上經頭上方，向前下方蓋至胸前，環臂，掌心向下，指尖向左，目視右掌；兩腿屈膝全蹲成右歇步，同時右掌變拳收至腰右側，左拳自腰側向前平拳衝出，目視左拳。 ^[2] 

右腿挺膝直立，左腿屈膝提起，同時左拳變掌屈肘回收下按；右拳變掌自腰側經左手背上向前上方穿出，左掌順勢回收至右腋下，目視右掌。 ^[2] 

重心前移，左腿屈膝蹲起，腳尖外展，右腳隨之蹬地向前上步，腳尖內側着地成右虛步，同時左手向前、經上繞至左後方成勾手；右手向下、經體右側繞至右前方成立掌，左手稍高於肩，右手臂略低於肩，目視右手。

右腳收至左腳內側，兩腿隨之挺膝立起，同時右掌收於腰右側抱拳；左掌收於搜左側抱拳，目視前方。

五步拳能為學習少年拳奠定基礎，初步建立武術套路的概念，發展身體的柔韌性、靈活性、協調性和節奏感，提高動作的速度和連貫性，培養學生的武術興趣，激發民族自豪感，養成經常運用套路鍛鍊身體的習慣；可以使學生在提高所學動作質量的基礎上學習和體驗不同風格的武術套路動作，瞭解武術的攻防含義，培養崇尚武德的精神。 ^[7]