頸椎操圖冊_百度百科

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圖示：辦公室頸椎操具體步驟

圖示：辦公室頸椎操具體步驟

基本姿勢與準備動作

舉臂轉身和左右旋轉動作

提肩縮頸、左右擺動與波浪屈伸動作

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圖示：瑜伽式頸椎操步驟

圖示：瑜伽式頸椎操步驟

1、鴕鳥式

2、魚式

3、烏龜式

4、貓伸展式

5、狼伸展式

6、哈巴狗式

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仰卧頸椎操

仰卧頸椎操

仰卧頸椎操

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圖示：車內舒展操步驟

圖示：車內舒展操步驟

1、繞頸

2、展肩

3、挺胸

4、轉腰

5、提踵

6、壓腕

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詞條圖片

詞條圖片

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概述圖冊

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