SAID原則

解釋：“對施加的要求有專一適應性”原則指出，身體是施加於其上的諸如練習組數，重複次數及1RM百分比等特定要求而作出反應的。為了達到某一特定目的，練習者必須採用專門的方法訓練專門的肌肉、肌羣或生理支持系統。訓練計劃之間不相似的成分不會互相遷移。例如，大阻力少重複次數的負重訓練增加力量最多，而小阻力，多重複次數的力量訓練對方改善肌肉耐力最佳，但肌肉力量和大小的增加極微。因此，肌肉力量以及大小，局部肌肉耐力的改善需要專門的訓練計劃。

身體是非常智能的機器，從人類進化學上來説，身體的變化是為了在消耗更少能量的同時更好的適應環境變化。例如人體為了適應長期伏案工作，會形成圓肩、駝背的上交叉綜合症的體態，為了在這種體態下消耗更少的能量。