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insanity
鎖定
- 中文名
- 瘋狂60天健身
- 外文名
- Insanity 60 Day Total Body Workout
- 出品人
- Shaun T
- 出品時間
- 2009年2月01日
- 集 數
- 14 集
insanity分集
01、Fit Test 基礎訓練
02、Plyometric Cardio Circuit 增強式有氧循環
Insanity Workout Calender(2張)
04、Cardio Recovery 有氧恢復
05、Pure Cardio 純有氧
06、Cardiovascular Abs腹部有氧
07、Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡
08、Max Interval Circuit 極限間歇循環
09、Max Interval Plyo 極限增強間歇
10、Max Cardio Conditioning 極限心肺功能調節
11、Max Recovery 極限恢復
12、Insane Abs 瘋狂腹肌
13、Max Interval Sports Training 極限間歇運動訓練
14、Upper Body Weight Training 上半身負重訓練
Insanity中文課表
Month 1第一個月是基礎，共5節,包括基礎訓練和間歇訓練。這些訓練能幫你減脂，併為第二個月的訓練做準備。Month 2第二個月的訓練計劃是幫助你挑戰並超越自己的極限。例如在這個月你會做高強度的間歇訓練，最大程度上的增強你的新陳代謝率，燃燒更多的脂肪。因為訓練強度過大很多人在第二個月的時候退出了。但是如果你完成了第二月的訓練計劃，你會發現自己的身體減去了非常多的脂肪。
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insanity關鍵詞
Insanity 健身操的關鍵詞
1.快速有效，最短時間內幫助你減掉脂肪變得苗條。
2.方便，不需要任何輔助的器材和設備
3.高強度,（鄭多燕＜pump it up＜Insanity）。
- 參考資料
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- 1. insanity 60 day workout瘋狂60天全身有氧減肥瘦身 ．健身博客．2013-09-09[引用日期2014-09-02]
- 2. 關於insanity系列——先從一開始 ．新浪博客．2013-06-18[引用日期2014-04-16]
