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練習頭轉，基本功要好，比如頭定。頭定時，腰要與身體成直線，雙手與2肩一樣寬就行了，頭和2手要成三角形。初學先嚐試着定上去，剛開始，頭會痛，我個人建議，帶上厚一點的頭套比較好。我花了2天時間，就搞定了。定上去之後，儘量把2腳向不同方向伸，比如，2腳前後放，2腳空中一字開。通常新手，在定上去後，腳的位置擺動不同，所承受的力也不同，那是因為不習慣。而且，在腳不段的在空中擺出不同的肢勢，有時會不平衡，或者是沒力氣，掉就下來了，多些練習。 第2部，通過以上練習，頭定凍結很穩的情況下，開始進行下一步平衡練習。還是一樣，凍結上去後，把腳前後放，以這種肢勢開始練習甩腳。現在只是練習甩腳，所以，頭先不要轉，身子左右擺動就行了，先開始左腳向右甩，然後右腳再向左甩。就這樣來回的左右摔腳，身子動，頭不轉。這些都是練平衡的。 第3步，平衡掌握的很好了，那當然是轉拉。從現在起，可以換是頭盔適應地板，找一個比較滑的地板練習比較好。還是一樣，先來頭定，但這次，腳要和身子成大約90到100度，因為這樣在甩腳時，會比較平衡，腳最好打開到一字開，我個人認為，頭轉時，腳的韌帶越開，就越好看，韌帶不好的新手，就要壓壓了。按以上説的方法，甩腳然後頭隨着身子轉，剛開始練，不要馬上急着轉到一圈，因為還不是很習慣，很容易摔的，慢慢甩腳，半圈半圈的來，慢慢轉。新手通常會在這出現問題，甩腳會不正確，會忘記甩腳時和身體所成的角度，和迴環一樣，甩的那隻腳，要計量低一點。腳在空中甩腳時，儘量不要彎曲。切記從頭到屁股，什麼時候都是成直線的，不要因為甩腳，身子不和屁屁不成直線。可以很輕鬆的轉10多圈了，再嘗試在空中做寫花樣。我建議，在頭轉轉的不是很穩的新手，不要急着在空中做太多的花樣。 1.固定你的腰部後要準備好把身體以垂直的角度轉動。一定要保持好身體的重 2.以不矢重心為目標，使腰部利用snap轉動 3.轉完一圈後用雙手從新找回重心。不段的增加回轉圈數的同時注意速度 4.隨着迴轉速度的加快，注意重心的同時放開雙手。以腰部和腿把握重 5.把腰弓起來，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心 倒立首先要練好，這是作為B-BOY最重要的基本功。