ASMR

當代ASMR的歷史可以追溯到2007年，最早是由一些論壇在線討論組成員提出。他們通過分享個人經驗以及相關觀念，進而習得更多關於此類感知的知識，如2008年在Yahoo平台上成立的Society of Sensationalists，2010年創立的Unnamed Feeling blog等。ASMR的具體定義於2010年被提出，其定義説明ASMR具有以下特點：自發性；與感覺有關；達到頂點或高潮，與性無關；由外部或內部事物所觸發。

2014年Chan首先使用中文錄製ASMR視頻，隨後ASMR開始進入中國網絡。

2016年，羅振宇在跨年演講時提及ASMR，這也是ASMR首次出現在中國具有公眾社會影響力的平台上。

2019年，在YouTube上搜索ASMR，有超過1千萬的結果，國內的視頻網站中最熱門的ASMR視頻也有將近5百萬的播放量。很多人認為ASMR已經成為一種新的藝術形式。 ^[1] 

2020年以來，隨着網絡音頻行業的火熱，網絡音頻平台也成為色情低俗內容滋生的土壤。作為中國網絡信息內容生態治理法治領域的一項里程碑事件，《網絡信息內容生態治理規定》已於2020年3月起正式施行。《規定》明確要求，網絡信息內容生產者和服務平台要切實履行責任和遵守法律法規，禁止傳播和宣揚低俗、庸俗、媚俗等視聽內容。規範一些網絡平台借“ASMR”之名，傳播低俗內容的問題。 ^[3] 

可引發ASMR的行為被稱為觸發器。觸發器往往具有有序、重複、輕柔、平緩、平穩、音量低等特點。觸發ASMR的內在方式主要是想象、冥想等。外在觸發器主要分為：輕觸、按摩、撫摸等；觀察輕柔的行為，物體形態的變化，與他人眼神相會等；聽到緩慢、温柔、平穩的聲音，如耳語、咀嚼聲、吹氣聲、物體發出的聲音等。ASMR視頻經常會創造一個存在多種ASMR觸發器的場景，在對ASMR反應較為敏感的人羣中，大部分人表示通過視頻觀看他人表演和模擬動作，同時聽到做這些動作發出的聲音，就足以觸發ASMR反應，這種場景的人為製造被稱為ASMR角色扮演。人聲ASMR素材的表演者通常被稱為耳語者，耳語者常常以耳語的方式在聽眾耳邊塑造氛圍，以豐富多彩的內容觸發聽眾的ASMR反應。研究提示，不同的人對觸發ASMR所需要的觸發器並不相同，ASMR視頻中應該使用較為自然的聲音，不提倡使用背景音樂，視頻的理想長度應在10min以內，強調視覺細節的關注，避免觀眾注意力的分散，這有利於觸發ASMR。

根據研究，大部分ASMR愛好者5~7min就會觸發ASMR。不同人羣觸發ASMR時的感受並不相同，大部分聽眾會有頭皮觸感，顱內發麻並沿着脖頸和後背緩慢向下延伸，背部點刺，四肢癱軟，汗毛豎立，特定的身體部位有類似電流經過等感受。有人稱之為一種毛骨悚然的感覺，充滿了驚險和刺激，有人則體驗到了放鬆與愉悦。 ^[1] 

首先是語言，ASMR作品中語言方式以獨白為主；以對白形式呈現的較少；內容多種多樣，暫且歸類為：介紹講解型、暗示引導型還有獨創特殊型等；主要特點：音色較為輕柔，語速較為緩慢，有非常明顯的唇齒音甚至呼吸，可以運用真音、混音、氣音（假音）不同發聲技巧。特別是，大部分ASMR製作者為女性，而且製作者可以利用假音以及混音可以有效地避免聲音中較多的基頻部分，使得語言能量集中在纖細空靈的高頻。

然後是效果部分，效果部分可分為口技、動效製作。效果部分製作可以是配合畫面劇情，也可以是為了誘導聽眾產生ASMR反應，而用“極特別”的方式製作出來的效果聲音。兩種方式的最終目的都是製作出一種能量集中在高頻的聲音。較為正常的製作方式比如：用手去擠壓塑料袋的聲音，發出較為刺激的聲音；撫摸書本、頭髮等物質的聲音，也會產生較為輕柔，但是頻率較為集中在高頻的聲音。“極特別”的方式比如：口技中的舌頭與上下接觸的聲音。這種聲音我們在平常錄製ADR時也會遇到，當演員口腔不夠濕潤時，語言中會夾雜着這種聲音，我們也稱之為“粘”，只不過ASMR的製作者可以通過單純的這種“粘”的聲音，讓聽者有特殊的感覺。還比如，用棉籤掏人工頭話筒“耳朵”等聲音，就是我們平常所説的“蹭話筒”，用一些東西輕柔的摩擦振膜以及振膜周邊，從而發出聲音。總的來説，效果部分的聲音具有強烈的刺激感，為突出表現其中的聲音細節，有時ASMR製作者在效果製作過程中會把動作放慢或者更為輕柔。 ^[2] 

大多數ASMR體驗者認為，ASMR具有催眠和安定功能，有助於改善睡眠。事實上很多ASMR素材與催眠選用的素材相似，表演者也使用催眠師的行為，選取的視頻通常提供了安靜的環境，有助於心靈的平靜。最新的失眠診療指南中也推薦優先使用心理療法等非藥物手段治療失眠。ASMR包括圖像引導、漸進式放鬆、催眠、冥想等多種內容，可以作為提升睡眠質量的方法之一。

研究認為ASMR不僅有利於抑鬱症患者抑鬱症狀的改善，還可緩解慢性疼痛。將ASMR用於精神疾病和慢性疾病患者的護理中，可減輕患者的痛苦。ASMR的部分觸發行為與醫學體格檢查相似，這提示醫學體格檢查可能也具有治療功能，有助於醫務人員安撫患者以及問診的進行。

研究者提出ASMR對建築設計思維的開拓具有積極作用。將ASMR加入到音樂創作中，或在廣告中加入觸發器，可能給用户帶來更好的體驗。 ^[1] 

想要製作ASMR作品所需要注意的重點如下。

首先，通過對較多的網絡上的ASMR作品進行研究，發現網絡上的ASMR作品製作者大多數是以家庭作坊式進行工作的，這就導致網絡上的ASMR作品製作中並無複雜的剪輯與聲音錄製方式，也無標準的嚴苛的優質錄製環境。也有部分廣告進行過聲音和畫面的處理，但在聲音錄製過程中也並無複雜的錄製方式。因此，ASMR作品聲音的錄製過程是很重要的，這決定了錄製聲音的質量。

其次，ASMR作品較為明顯的兩個特點就是作品音量較小、聲音距離聽者較近。這兩個非常明顯的特點導致製作者對於聲音的拾取是有一定難度的。如何得到最大的信號與噪聲比，便是在錄製時靈活地去思考的一件事。再者，還要考慮拾音的距離問題，與平時錄製對白等方式不同，不可以讓演員在距離半臂或一臂的距離去拾音了，相反的而是讓演員距離極為靠近拾音器，在這過程之中，要考慮距離對音色的影響，還要考慮演員呼吸等一些客觀因素。

最後來對於拾音器的選取，固定聲像或者用單聲道的方式去錄製後期再去製作聲像變化的方式是可以的，用MS、XY制式話筒錄音也是可以的，因為歸根到底，網絡製作者只是想讓聲音動起來，並非原意是考慮到拾取空間以及其他的特殊效果。所以在ASMR作品錄音制式方面，是不拘泥於一種拾音方式的，任何立體聲錄音方式以及單聲道錄音都是可以進行嘗試及使用的。對於拾音器的選取，網絡製作者們的選擇真的是種類繁多。有仿人頭錄音的話筒，有一些小振膜電容話筒，有大振膜話筒等。網絡製作者在拾音器選取的考慮上，多數以預算以及製作過程中實施的難易程度來進行考慮，所以會出現如此種類繁多的拾音器選擇面。 ^[2]