60歲以後的健康生活

獻給老爸老媽的健康枕邊書。

一本為老年人量身打造的健康養生書。

60歲以後，我們的生活翻開了新的一頁，健康和快樂是我們不變的追求。大文豪蕭伯納説：“60歲以後才是真正的人生。”

生理健康·飲食保健·醫療保健·心態保健·休閒娛樂。

從生活中的細節做起，60歲，健康生活的新開始。健康 快樂既是老年人生活的首要目標，也是他們全部生活的根本支點。不管你生活的“線”有多長，“面”有多廣，“體”有多大，都要從健康快樂這個“點”出發，離開了這個“點”，其他一切均會失去光澤。——衞生部首席健康教育專家 洪昭光

本書運用中醫養生理論和現代醫學研究成果，貼近生活，從細節入手，關注老人健康。全面系統地介紹了老年人60歲以後的各種健康知識、健康觀念、健康生活方式、健康娛樂方式、健康生活習慣等，內容豐富，個案生動，貼近生活，貼近現實，方法通俗易懂，簡便易行，具有很強的指導意義和可操作性。本書融知識性、可讀性、實用性和趣味性於一體，是老年人健康養生的最佳讀物。

姚扶有：知名作家，先後在《家庭醫生》、《家家樂》、《家庭》、《知音》、《愛情婚姻家庭》、《人生》、《健康》等全國數百家期刊發表人生、心理、健康、婚姻、家庭等方面的隨筆及科普作品600多萬字。已出版《走通心與心》、《性愛千千結》、《快樂婚姻》、《情感魅力學校》、《從早到晚説健康》、 《快樂其實很容易》、《情感CT》等著作15部。

長期致力於健康、婚姻、家庭、心理、性愛等方面的研究與著述，在國內享有較高的聲譽，深受讀者好評。作品曾多次獲獎，被海內外多家報刊聘為特約記者、專欄作家、特約編輯和專家顧問等。

第一章 日常保健

察言觀色知疾病

“鼻”須多多關愛

老年人謹防憋出病來

綜合調理，才能“便”得痛快

是誰讓你身上癢癢

第二章 常見病症

腰痛，慎按摩

夏季，注意別犯肩周炎

老人關節痛，當心患肺癌

皮膚瘙癢，警惕糖尿病作祟

讓“血稠”之恨漸行漸遠

第三章 身心運動

預防衰老從腿部開始

身體常拍打，強身又延壽

晨練，科學適度才有益

練好太極拳，健康又長壽

運動保健要有章法

第四章 睡眠起居

積極休息，儲蓄健康

老年人午睡益處多多

睡眠養生有講究

睡前小運動，睡眠質更高

你選對枕芯了嗎

第五章 佳蔬“食”尚

常吃海洋蔬菜，營養充足防病祛疾

苦瓜作伴，健康度盛夏

你對食用保健野菜瞭解多少

生食，怎樣吃才健康

第六章 均衡營養

茶勝良藥降“三高”

營養助你減壓獲健康

老年男人疼愛自己的營養餐

健康度夏，暗香浮動話飲料

第七章 酒與健康

藥酒療疾，學兩招試試

老年人飲酒宜兩少兩適

酒入人體，如何“興師動眾”

美酒對健康的功罪

第八章 對症用藥

這樣解讀“按時”服藥

消腹脹須對症用藥

高血壓患者的“時辰服藥”

正確用藥，消除骨刺之痛

類風濕關節炎，綜合治療是關鍵

第九章 用藥誤區

致胃病的禍首——長期服藥

“無效用藥”看過來

警惕吃藥招惹藥物性肝炎

用藥不當，飽受前列腺增生之苦

第十章 用藥貼士

老年人如何安全使用抗生素

讓胃裏酸水不再“氾濫”

冬病夏治防哮喘

用藥，別隨意改變給藥途徑

勿為胰島素注射的常見問題所擾

服用多種藥的老人看過來

第十一章 心理障礙

榮耀的大媽怎麼蔫了

睡不醒的老人為何成了早醒人

他為何“無病生病”

遇事悠着點兒

他為何從和藹可親到招人厭煩

第十二章 婚姻家庭

別讓“感情勢能”擊垮你

老年人再婚的心理調適

心理相容，譜寫黃昏情

“十保”延緩性機能衰退

只要用情，中老年性愛依然很精彩

第十三章 穩定情緒

人老須防情緒失常傷身

延緩心理衰老重在“六注”

讓傷感從生活中走開

讓煩惱焦慮不再令你心煩

第十四章 健康休閒

欣賞音樂，舒緩心情的妙方

喜好書畫可延年益壽

棋牌娛樂中的身心保健

釣魚健身心

第十五章 輕鬆娛樂

吹拉彈唱，身心的保健

老年舞蹈，健康與美麗相隨

旅遊，有益身心健康

網絡，老年人的“新愛”