-
400米障礙
鎖定
- 中文名
- 400米障礙
- 外文名
- 400 m obstacle
- 障礙個數
- 8
- 及格時間
- 2分30秒
- 新 式
- 渡海登島400米障礙
400米障礙及格時間
2分30秒 《軍人體育鍛煉標準考核規定》
400米障礙通過順序
通過順序是：100米跑→繞過標誌旗轉彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮牆→通過高板跳台→通過雲梯→通過獨木橋→攀越高牆→鑽爬低樁網→繞過標誌旗轉彎返回→跨越低樁網→攀越高牆→繞行獨木橋下立柱→通過雲梯→通過高板跳台→鑽越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標誌旗轉彎→100米跑至終點。
【動作示範】
示範人：丁帥
1、跨樁:
400米障礙 跨樁
2、壕溝
400米障礙 壕溝
400米障礙 壕溝
3、矮牆
400米障礙 矮牆
4、高板跳台
400米障礙 高板跳台
5、獨木橋
400米障礙 獨木橋上
400米障礙 獨木橋下
6、高牆
400米障礙 高牆
7、雲梯
400米障礙 雲梯1
400米障礙 雲梯3
400米障礙 雲梯2
400米障礙出發姿勢
軍事共同科目進行400米障礙考核時，起跑須採取卧姿起跑方法。
400米障礙發令
發令員發令時使用發令槍或發令旗、鳴哨的同時，上舉的發令旗立即向下揮動。發令員口令分“各就位”，鳴槍或鳴哨，發出“各就位”的口令後，應等所有受測者身體穩定時，鳴槍或鳴哨。發令員認為起跑不公允或有人犯規，應鳴哨召回所有受測者重新組織起跑。受測者在起跑過程中，累計出現兩次犯規，取消受測者的測試資格。
400米障礙障礙物形式
共分為14個障礙物，主要為跨樁、壕溝、矮牆、高板跳台、獨木橋、高牆等訓練設施.
400米障礙規格
旗杆高1.5米，直徑約5釐米 |
由5個直徑0.3米，高出地面0.1米的跨樁組成。右邊三個跨樁的中點相距2.3米，距離跑道中線0.3米，第一跨樁中點距端線5米。 左邊兩個跨樁的中點相距2.3米，距離跑道中線0.6米，第1跨樁中點距離端線6.15米。 |
磚混結構長、寬、深各2米，溝壁為垂直面。 |
鋼木結構寬2米、高1.1米、厚0.2米； 洞孔寬0.5米、高0.6米，孔下緣距地面0.4米，設於矮牆左側。 |
高板高1.8米、長2米、寬0.5米、厚5－8釐米； |
鋼木結構高1.5米、長寬各1米； |
鋼木結構高、長、寬各1米； |
長5米、高1.3米、直徑0.2－0.25米，橋面寬0.1米； 斜板長2米、寬0.2米； 橋下立柱間隔1－1.30米，可漆上紅、白相間顏色。 |
高2.4米、長5.1米、寬0.59米。 橫槓直徑3－4釐米，橫槓間跨度0.5米。 |
優質鋼材和實木。 尺寸標準：寬 2000mm，高 2000mm，厚 200mm，極限偏差±2mm。 |
原材料：優質鋼材。 尺寸標準：整體長 10000mm，寬 2000mm，高 500mm。 |
- 參考資料
-
- 1. 障礙進階|兵哥哥親身示範渡海登島400米 ．中國軍網．2017-08-29[引用日期2021-04-20]
