100天的蜕變

張長青在減肥過程中，自創“運動瘦身操”，低強度易堅持，即使肥胖的朋友們也不必再害怕運動減肥的痛苦。本書中，張長青不僅與讀者真誠分享自己肥胖時期所遭遇的種種尷尬與打擊，更記錄了自己100天減肥100斤的真實歷程，為讀者提供詳細參考。同時，本書首次公開其獨創的全套“運動瘦身操”，不僅可以輕鬆減重，還幫助愛美人士實現臉部、腰腹部位及手臂、大腿等局部的健美塑型，幫您輕鬆實現完美蜕變，重拾信心與好運！

張長青，中國減肥達人，2010年僅用100天驚人之勢瘋狂減重100斤，從一個250斤的大胖子變為150斤身材健美的網絡紅人，並維持體重至今不反彈，減肥後獲得令人豔羨的工作，被胖友稱為中國減肥英雄，勵志哥。曾參加《越策越開心》、《非常了得》、《開心辭典》、《養生堂》等節目，被湖南衞視、江蘇衞視、北京衞視、江西衞視、重慶衞視等全國多家媒體紛紛報道。在錄製節目時張長青得到孟非、李琦、張斌等眾明星的佩服與肯定。 ^[1-2] 

張長青在與編輯談到希望出版這本書的時候説：“我只是希望能夠幫助更多的胖友走出困擾，讓他們能像我一樣健康減肥，開始新的生活！”

對這本書進行編校之後，我們想對讀者朋友説：“這本書是一個真誠的胖友所寫，他用最真誠、樸實的語言講述着自己的真實經歷，並將自己的減肥秘籍和盤托出，絕無保留！” ^[1-2] 

Chapter 1

減肥前的人事物語.......................... 1

Chapter 2

減肥前的嘗試與心態....................... 15

Chapter 3

減肥日記.................................. 25

Chapter 4

減肥後的調理.............................. 177

Chapter 5

我的減肥秘籍............................... 185 ^[1-2]