黃魚豆腐羹

黃花魚300克，高湯500克，豆腐300克，冬筍20克，冬菇15克，香菜末15克，水澱粉15克，葱姜塊各10克，料酒10克，醬油10克，精鹽4克，味精2克，胡椒麪2克，香油10克。

將乾淨的魚下入勺內煎制兩面，加入高湯500克（家常可以用骨頭湯或者清水替代）、葱段、姜塊用旺火燒開，改微火燉至成熟，揀出葱、姜塊不用，撈出魚，將魚頭、魚骨刺剔去不用。將魚肉扔放回湯勺內。另將冬筍、冬菇切成小薄片，豆腐切成3釐米的見方，1釐米厚的片，入開水鍋中焯一下撈出，放入魚肉勺，冬菇、冬筍焯一下撈出也放入魚肉勺內，加入醬油、料酒、精鹽燒開，撇去浮沫，用濕澱粉勻芡，淋上香油，加味精，撒上胡椒粉，倒入湯碗內，配香菜末上桌即成。

袁枚在隨園食單中説：“豆腐得味，遠勝燕窩”，北方俗語也説“豆腐入味勝燕窩”，這道菜就是如此，通過先煮後燉，烹調成羹，魚肉鮮醇的原味和豆腐混合一體，美味絕倫。

如果使用高湯或者骨頭湯做湯底，烹飪這道羹的時間可以縮短，只要黃魚的鮮味釋放一些就可以。如果在家庭廚房裏用清水做湯底烹飪，可以燉煮的時間久一些，最好超過30分鐘，以便魚肉的鮮味充分釋放在湯汁中。

以上做法是根據相關視頻資料整理。 ^[1] 

黃花魚300克，豆腐300克，冬筍20克，冬菇15克，香菜末15克，水澱粉15克，葱姜塊各10克，料酒10克，醬油10克，精鹽4克，味精2克，胡椒麪2克，香油10克。

（1）將豆腐切小丁，並用開水燙一下，去除豆腥味。

（2）把黃魚刮鱗去鰓，去除內臟洗淨，上籠蒸熟後取出，拆除魚骨，將魚肉斬成小丁；倒在盛有蛋清碗內，加鹽、酒、生粉上漿。

（3）起油鍋，待油温至六成熱時，將魚丁放入炒至呈白色倒入漏勺，瀝乾油。

（4）在鍋中放入魚丁、豆腐丁，注入上湯，加鹽、胡椒粉、酒等調料，燒滾，隨後用生粉勾薄芡，淋上麻油，撒上火腿末即可。

1.豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；

2.豆腐內含植物雌激素，能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏鬆、乳腺癌和前列腺癌的發生，是更年期婦女的保護神；

3.豐富的大豆卵磷脂有益於神經、血管、大腦的發育生長；

4.大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病；

5.此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。