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鬱悶
鎖定
鬱悶是一個漢語詞語,讀音:yù mèn,指愁眉不展的性質或狀態;遲鈍和無興趣狀態。出自《三國志·魏志·管輅傳》。
- 中文名
- 鬱悶
- 外文名
- depressed
- 近義詞
- 憂愁 煩惱 抑鬱 苦惱 無語 沉悶 苦悶 憂鬱 愁悶 抑塞 煩悶 煩心 煩亂 掩抑 愁緒 [2]
- 反義詞
- 舒暢 快樂 舒心 歡暢 暢快 酣暢 快活 痛快 憂樂 歡情 [2]
- 類 型
- 情緒
- 內 容
- 心情壓抑,無聊
- 分 類
- 心理學
- 繁 體
- 鬱悶
鬱悶漢語詞彙
鬱悶釋義
(1) [gloomy;melancholy;depressed]∶愁眉不展的性質或狀態
鬱悶出處
鬱悶例句
1、積聚在內心的煩悶。
《三國志·魏志·管輅傳》“ 清河太守華表召輅為文學掾”裴松之注引《輅別傳》:“雖在大州,未見異才可用釋人鬱悶者。”
唐柳宗元《斬曲幾文》:“鬱悶結澀,癃蹇艱難。”
巴金 《<秋>序》:“在我的鬱悶和痛苦中,正是友情洗去了這本小説的陰鬱的顏色。”
2、沉悶;不舒暢。
明 凌濛初《初刻拍案驚奇》卷二十:“快與我等拆了面前短壁,攔着十分鬱悶。”
沈從文《邊城》十九:“黃昏時天氣十分鬱悶,溪面各處飛着紅蜻蜓。”
3、謂煩悶鬱結。
阿英《從<拷紅>説起》:“ 紅娘 因為受了一肚子悶氣,再加又委曲求全的將老夫人説服,鬱悶在心找機會發泄。”
鬱悶辨析
鬱悶就是心情壓抑,欲言而難措辭,欲辨而非其人,總之是一肚皮不痛快無由排解,只好在肚皮裏慢慢分解消化。 令人陷入鬱悶的,不是碰頭的南牆,偏偏就有那軟綿綿的物事,讓你躲不過繞不開,若隱若現地敗壞你的心情。 可以陷人於鬱悶的情形,多如牛毛,不可細數,且羅列一二,以見一斑。它是一種憋屈的感覺,但又感到無可奈何不知如何是好,茫然的狀態。
鬱悶應該是當代青少年用得最多的詞之一,説明在很多青少年中間普遍感到迷茫、苦惱。有時候鬱悶也可以當作朋友之間玩笑過後的的不解,甚至成了很多人的口頭禪。
在網絡中,鬱悶不一定代表自己的心情。也可以代表對某些事物的不滿。
鬱悶心情短語
- 如果我們是兩條平行線,即使不平行,也只會有一個交點,一旦分開,便會漸行漸遠。
- 快樂,不過是給傷口找一個笑着流淚的藉口;幸福,只是想讓快樂有一個存在下去的理由。
- 不要等到失去了,才懂得珍惜;不要等到受傷了,才懂得原諒;不要等到淋濕了,才懂得遮擋;不要等到病入膏肓,才懂得保養,因為人生有許多等待,不可以重來。
- 或許,轉身是為了忘卻,可是,轉過身,卻發覺,有一種撕心裂肺叫做思念。
- 請讓這一地的心碎、隨風而去。
- 有時候我們有些近視,忽略了離我們最真的情感;有時候我們有些遠視,模糊了離我們最近的幸福。
- 沒有你。我的天空永遠都不會放晴。
- 一輩子真的很短,遠沒有我們想象的那麼長,永遠真的沒有多遠。所以,對愛你的人好一點,對自己好一點,今天是你的枕畔人,明天可能成了陌路人,如果這輩子來不及好好相愛,就更不要指望下一輩子還能遇見。
- 是我學不會忍讓,是我學不會放棄,是我學不會在你背叛我之後還必須面帶微笑。
- 習慣難受,習慣思念,習慣等你,可是卻一直沒有習慣看不到你。
- 當你做對的時候,沒有人會記得;當你做錯的時候,連呼吸都是錯。
- 可不可以在我累的時候,二話不説給我一個擁抱。
鬱悶危害
科學家在多次實驗後證明:人在憂慮狀態下身體會產生一種激素,這種激素能殺死神經細胞。我們每人天生只有100億個神經細胞,只會減少,不能增加,被殺死的神經細胞無法再生。你願意用鬱悶來摧毀寶貴又數量有限的神經細胞嗎,不,所以這時你需要自我調節,告誡自己鬱悶無補於事,去給自己想出點高興起來的理由吧。另外,鬱悶還有可能患上抑鬱症。
舉例:
凌子準備參加一個夏令營,湊巧的是,好幾個同學、朋友都報了這個夏令營。當凌子把這個想法告訴父母時,遭到了他們的一致反對。後來父母經過反覆的猶豫、考慮,最終還是同意了。高興不已的凌子打電話給負責人,卻被告知雖然離截止日期還有十天,但是人數已滿。接電話的女士問了凌子的年齡後表示可以第二年再報。但是凌子卻傷心不已,因為不僅有這麼多同學、朋友報了夏令營,而且這次期末考試凌子考得不錯,如果錯過了這個機會,就很難有一模一樣的第二次。家長都比較古板和固執,讓孩子參加了一次就很難允許參加第二次。而且,凌子最好的朋友也報了名……第二年再報就不會有這個好朋友陪着了……凌子哭了。
鬱悶解決辦法
- 喜劇片。鬱悶的時候,在看電視或其他媒介的時,要主動避免看那些悲劇以及所有可能讓你更鬱悶悲傷的東西。建議多看喜劇,讓自己樂個夠,感受更多的快樂和希望。
- 積極。一定要強迫自己積極些。這個做起來可能有點難,但是想解決問題,就得要求自己做到。千萬不要一鬱悶或者不順心就唉聲嘆氣,自憐自愛的架勢,整天想着自己多鬱悶,這隻能讓你陷入一個無止境鬱悶下去的旋渦裏。你自己才是自己最好的良藥。
- 換個環境。這個定義很廣,需要自己把握,可以大膽點。包括:炒老闆魷魚、旅遊、逛逛,甚至是找個沒去過的店吃點自己喜歡吃的呢,都可以。適當的時候得放棄一座山,才完全無負擔的有勇氣攀登另一座山。
- 或者找個安靜的地方,聽聽音樂,或者偶爾獨處一下,自己開導自己,要想想美好的東西,或者把想要對一個人説的話給説出來。
- 遊戲,槍戰、搏鬥遊戲可以發泄鬱悶的情緒,益智小遊戲可以放鬆自己,可以試試哦,當然也不能過分沉迷。
- 一個人靜靜聽聽抒情平緩的音樂能夠撫平你內心中的傷痛,但有時候搖滾樂曲或重金屬類也很有功效。
- 充實自己,找些有意義的事情做,多學習,多看書,多關注一些新聞時事。
- 寫日記。當你找不到朋友傾訴時,和日記這個好朋友説一説,慢慢地把事情梳理清楚,你會發現很多事還有機會,並不是你一開始所認為的“終身遺憾”。
- 吃香蕉,香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂鬱,而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啓發而來。睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為:最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉,果真可以,開心起來。
鬱悶自我調整
鬱悶心情是人的一種生理與心理現象,我們每一個人都會有心情的體驗,不但會有心情高漲的時候,也會有心情低落的時候。當我們面對刺激事件時,久久無法平靜我們的心情,無法調整我們的低落心情時,我們應該怎麼辦呢。
下面為大家推薦幾個調整鬱悶的方式:
- 學會傾訴:當我們情緒低落的時候,不要試着讓自己獨處,讓自己沉溺於低落的情緒之中,獨自去撫養自己的傷口,而應該多與朋友交流,試着讓你的朋友去支持你,鼓勵你,開導你,將你的不良情緒都宣泄、釋放出來,而不是一個人悶在心中。
- 培養興趣:當我們做一件自己感興趣的事情時,我們會覺得非常的愉悦與快樂。但是在我們情緒低落的時候,就會發現很多以前感興趣的事情,如今卻提不起興趣。可是你要知道,不管什麼時候,我們都會有自己感興趣的事情,只要你去培養,去發掘,那麼你就會找到自己的興趣。
- 積極心態:當我們處於情緒低落的狀態,我們更需要一個積極的心態,從積極的一面去想,從可能成功的一面去想,積極採取行動,努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。主要是做事方面。積極心態,也是一種生活態度,陽光般的把生活中的一切當作一種享受的過程。積極心態是一種主動的生活態度,對任何事都有足夠的控制能力,反映了一個人胸襟、魄力。積極的心態會感染人,給人以力量。
- 多做運動:運動有助於減輕壓力,對於身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力,讓人不想動,只想靜靜的坐着與待著,但是越是不想動,越應該動起來。那怕只是一個小小的運動,都能夠很好的幫助到你。運動能防止抑鬱症的發作,有助於增強體力。它也能較快地提高情緒,短時間地緩衝抑鬱。
- 參考資料
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- 1. 鬱悶 .漢典[引用日期2015-10-04]
- 2. 鬱悶 .百度漢語[引用日期2022-11-18]
- 3. 鬱悶 (鬱悶)的意思 - 漢語詞典 - 千篇國學 .千篇國學[引用日期2022-11-18]