高職體育

本書依據全國普通高等學校體育課程教學指導綱要的要求，結合高職體育教育的理論與實踐編寫。共分7章。內容包括緒論、高職體育概論、體育教育、體育與休閒、體育健身知識與方法、運動處方和體育競賽規則速讀。書中闡述常見體育運動項目的理論與發展，常見體育運動的競賽規則。特別注意體育與文化、體育與休閒和體育與健身的培養。

本書可作為高職高專體育教育用書，亦可作為社區體育運動的普及與開展的參考教材，而對於一般體育愛好者更是良師益友。 ^[1] 

第1章緒論

1.1 為什麼要進行體育學習1

1.1.1 什麼是體質1

1.1.2 為什麼體育鍛煉能增強體質1

1.1.3 健康的身體會給你帶來什麼2

1.2 如何進行體育學習3

1.2.1 揚長避短3

1.2.2 走馬觀花，不如擷兩果實3

1.2.3 知其然，也知其所以然3

1.2.4 樹立“會玩”的體育學習觀點3

1.2.5 體育學習，貴在持之以恆4

1.2.6 體育學習，不解就問4

1.2.7 針對職業特點，掌握體育鍛煉方法4

第2章 高職體育概論

2.1 體育的概念6

2.1.1 “體育”一詞的由來6

2.1.2 “體育”概念的解釋6

2.1.3 體育鍛煉與現代化社會發展的關係7

2.1.4 我國體育人口的概念及標準8

2.2 高職體育的演變與發展8

2.2.1 我國高職教育發展的歷史與背景8

2.2.2 高職體育的定位問題9

2.2.3 高職體育的現狀與發展10

2.3 健康的概念12

2.3.1 健康的意義12

2.3.2 健康的定義12

2.3.3 體育鍛煉對促進心理健康的積極作用13

2.4 體質健康標準的自我評價15

2.4.1 身體形態的自我評價15

2.4.2 身體機能的自我評價16

2.4.3 身體素質的自我評價17

2.4.4 柔韌性的自我評價19

2.5 如何組織小型體育競賽21

2.5.1 宣傳工作21

2.5.2 競賽的組織工作21

2.5.3 編排比賽日程表22

第3章 體育教學

3.1 身體基本活動能力25

3.2 田徑26

3.2.1 田徑運動的產生與發展26

3.2.2 田徑基本技術原理和基本技能27

3.3 籃球33

3.3.1 籃球運動的起源與發展33

3.3.2 籃球運動基本技術34

3.3.3 籃球基本戰術39

3.4 排球41

3.4.1 排球運動的起源與發展41

3.4.2 排球技術42

3.5 足球44

3.5.1 足球運動起源與發展44

3.5.2 足球的主要技術和練習方法44

3.6 乒乓球46

3.6.1 乒乓球運動的起源與發展46

3.6.2 乒乓球的基本技術46

3.6.3 學生須掌握的基本技能47

3.7 健美操49

3.7.1 健身健美操的基本動作、練習與要求49

3.7.2 健身健美操鍛鍊的原則50

3.7.3 健身健美操鍛鍊的自我監督51

3.8 武術51

3.8.1 武術簡介52

3.8.2 武術的基本內容52

3.8.3 武術動作的基本型52

3.8.4 武術動作的基本方法和學習提示52

3.8.5 太極拳及其學習方法簡介53

3.8.6 二十四式簡化太極拳動作名稱54

3.9 選項體育54

3.9.1 羽毛球54

3.9.2 定向越野55

3.9.3 女子防衞術57

第4章 體育與休閒

4.1 郊遊、遠足和野營58

4.1.1 出發前的準備58

4.1.2 徒步旅行61

4.1.3 設營61

4.1.4 野營生活與活動62

4.1.5 野營活動中的文明舉止與禮貌64

4.2 毽球64

4.2.1 毽球的基本技術與練習方法65

4.2.2 毽球比賽的基本戰術67

4.3 輪滑69

4.3.1 輪滑運動的基本知識70

4.3.2 場地和器材71

4.3.3 輪滑運動的基本技術72

4.4 沙灘排球76

4.5 高爾夫球78

4.6 門球80

4.6.1 門球的基本技術80

4.6.2 門球的基本戰術83

4.7 枱球84

4.7.1 枱球的特點與入門84

4.7.2 枱球的基本技術與技巧87

4.7.3 美式16綵球的打法88

4.8 保齡球91

4.8.1 保齡球運動場地和設備91

4.8.2 保齡球運動的基本技術91

4.8.3 學練投球四步曲93

4.8.4 投全中球94

4.8.5 保齡球比賽簡要規則95

4.9 健美運動96

第5章 體育健身知識與方法

5.1 如何科學地選擇運動健身項目99

5.2 個人如何制定體育鍛煉計劃100

5.3 青少年健身機理及注意事項101

5.4 中老年健身機理及注意事項102

5.5 腦力工作者健身機理與方法103

5.6 體力勞動者健身機理與方法104

5.7 女性健身概要105

5.8 肥胖者的體育鍛煉106

5.9 瘦弱者的體育鍛煉107

5.10 如何控制鍛鍊時的運動量與強度108

5.11 既經濟又簡便的鍛鍊項目與方法109

5.12 如何利用大自然的條件來健身112

5.13 體育衞生概要114

5.14 運動性疾病與損傷的原因、處理和預防117

5.14.1 運動疾病117

5.14.2 常見的運動損傷119

5.14.3 運動損傷的預防120

5.15 幾種常見病的體育鍛煉121

5.16 健心運動方法提示124

5.17 合理的體育鍛煉過程與方法124

第6章 運動處方

6.1 運動處方的內涵126

6.2 提高身體機能的運動處方126

6.2.1 提高心臟功能的運動處方126

6.2.2 提高肌肉功能的運動處方128

6.3 以鍛鍊者年齡分類的運動處方129

6.3.1 中年人的運動處方129

6.3.2 老年人的運動處方130

6.4 改善身體形態的運動處方131

第7章 體育競賽規則速讀

7.1 籃球競賽主要規則與場地簡介133

7.2 “三人制”籃球競賽主要規則136

7.3 排球競賽主要規則與場地簡介137

7.4 沙灘排球競賽主要規則與場地簡介138

7.5 氣排球競賽主要規則與場地簡介139

7.6 足球競賽主要規則與場地簡介140

7.7 室內足球競賽主要規則與場地簡介142

7.8 羽毛球競賽主要規則與場地簡介143

7.9 乒乓球競賽主要規則與球枱裝置簡介144

7.10 網球競賽主要規則與場地簡介146

7.11 毽球競賽主要規則與場地簡介148

7.12 保齡球競賽主要規則149

7.13 高爾夫球競賽主要規則與場地簡介150

7.14 門球比賽主要規則與場地簡介152

7.15 拔河比賽主要規則與場地簡介155

7.16 健美操比賽主要規則157

7.17 攀巖競賽主要規則159

參考文獻161