高空抓槓

1將身上的硬物如手機鑰匙手錶等取下放到一邊自己妥善保管好。

2講解全身安全帶的穿法。首先請隊長出列，隊長的責任是為每位隊員穿安全帶，前一名隊員做完項目，後一名隊員就要穿好安全帶以保證整個過程的連續性，隊長負責將上場隊員的次序排好維持秩序並協助安全員的工作。

3隊長同時為另一位隊員穿安全帶。首先提起後面的掛環，接着穿肩帶，收腹緊腰（剛剛可以放進手指）先繫好肩帶再緊腿，打上反扣（多於5釐米）。還要帶上頭盔，頭盔後面可以調節大小，帽帶適中（手指墊着）。

4兩個主鎖鎖門相對大頭向下擰到頭松半扣按一按。

5加油打氣。在進行項目之前我們要進行一個儀式，儀式的名字叫充電，挑戰者大聲説出自己的名字“我叫...我要接受挑戰”，其他所有隊員把手放在他的肩上説 “我們支持你，加油加油加油”。

6隊員開始做項目。在隊員爬立柱過程中，我們要提醒隊員身體貼住立柱，同時將繩索收緊。到圓台了，先抬左腳再抬右腳，站穩不要跳，準備好了告訴下面的培訓師“你準備好了嗎”當聽到準備好了再跳。注意兩腿同時用力，兩臂前伸抓單槓，抓到單槓後，培訓師迅速收緊繩索，挑戰者先不要鬆手，先松一隻手再松另一隻。

7 學員躍出後迅速收緊繩子，學員抓杆鬆手後，勻速將其放下，避免劇烈擺動。學員快到地面時要有學員去接應。

培養大家適應新環境的能力。 換位思考，一般情況下你所需要的條件不可能完全成熟，學習在這種情況下勇敢決擇的能力。 體會到團隊的鼓勵和支持對於個人能力的發揮起的重要作用，從而主動地在組織內建立這種良好的文化氣氛。

1、克服心裏障礙，表面上似乎你做不到的事情，其實並不是你想象的那麼困難。面對困難要勇敢面對，所有困難都是紙老虎。

2、進行高空抓槓所有人都在看着你，你要承受住足夠的壓力，再次過程中所有人都會為您鼓勵為你加油，你要學會把壓力變成動力。每一次前進都要如此，團隊成員的鼓勵支持讚美是你成功的前提。

3、面對困難我們要想想怎麼去克服，而不是困難來了我們就沒辦法只知道緊張和着急。冷靜下來分析應該怎麼處理眼前的困境。 ^[1]