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騎馬式
鎖定
騎馬式是瑜伽拜日式十二式中的第四個動作和第九個動作。 表示向亞迪帝的兒子致敬!其動作要領是按摩腹部器官。
騎馬式改善人的活動功能,加強兩腿肌肉,增強平衡能力。增加脊柱彈性,擴展胸腔,靈活髖關節。
- 中文名
- 騎馬式
- 外文名
- Ashwa sanchalanasana
- 解 釋
- 表示向亞迪帝的兒子致敬!
- 第四個動作
- 向照亮人的人致敬!
- 注意事項
- 保持平衡與兩腿髖部下沉,
騎馬式摘要
瑜伽拜日式十二式中的第四個動作和第九個動作。
騎馬式( 亞迪帝是無窮宇宙之母的名字)。
騎馬式練習方法
(1)在第三式前屈式的基礎上。吸氣抬頭,呼氣屈雙膝,將右腿向後大邁一步。
(2)左腳腳心平放在地面上,左腿脛骨與地面垂直。把右腿向後伸展,整個右腿盡力貼近地面,雙手平行放於左腳兩側的地面上。
(3)呼氣,向後盡力伸展右腿,胸部向前推,伸展背部,儘量使頭、頸部向上延伸。
騎馬式含義
第九個動作時:亞迪帝的兒子致敬!
騎馬式功效
按摩腹部器官,改善其活動功能。加強兩腿肌肉,增強平衡能力。增加脊柱彈性,擴展胸腔,靈活髖關節。
騎馬式注意事項
放鬆雙肩,不要聳肩。