飛盤

飛盤是一種投擲盤形器具的運動。20世紀60年代首先在美國出現。現流行於世界各地。盤呈圓形，直徑由22.2~687.5px，盤緣厚度由8.75px~50px，用手指和手腕發力，使之旋轉，在空中飄飛。主要比賽方法有十於種之多如：擲遠，擲準, 自由花式（在樂曲聲中進行扔、接，配以體操和舞蹈動作），團隊飛盤賽（類似美式足球，每隊依不同規格的賽場,分別採5~7人），雙飛盤（類似網球同時使用兩枚飛盤的競賽）和擲準飛盤，1973年起由美國每年舉行一次飛盤錦標賽。

飛盤自發明之始的50~60年代間,由於運動本身的:新奇、活潑、變化、具挑戰性、男女差異小、沒有場地限制等等的諸多特點,立即吸引了男女老少各年齡層的愛好者。

飛盤是大人小孩兒都愛玩兒的一種遊戲工具，只要有一塊兒空地就能玩，而且玩法很多，比賽也有不少，估計全世界共有700多萬人參加這一活動。飛盤運動已被列為2001年世界運動會（非奧運項目的國際比賽）的正式項目。

飛盤運動在國外早已有很長的歷史,並流行於歐洲、美洲。國內此項運動的開展和普及相對較少,飛盤運動適用於比賽、健身及大眾休閒等活動。它不僅具有廣泛的羣眾性，娛樂性，還有很強的對抗性和趣味性。同時，飛盤的價格便宜，人人玩得起。最大的好處是，這種運動跟誰玩都可以，甚至你家的狗也可以。一般最常見的飛盤玩法，是兩個人彼此丟來丟去，不過別小看簡單的拋、接動作，如果技術夠好，也可以玩得讓人眼花撩亂。在玩飛盤之前，買飛盤也是個學問。乍看之下，飛盤構造簡單，但是會牽扯到一堆有關飛行、物理的科學知識，像是空氣動力學、牛頓定律、白努利原理、旋轉物理學等，所以飛盤的品質要求可一點也不能馬虎。第一，飛盤的邊緣要十分乾淨、滑溜，不要有刺手的毛邊，免得在拋、接時割傷皮膚。再者，盤身的平整也同樣重要，不要有高低不平或是厚度不均的情況，才不會影響飛行的穩定度，通常水平且不會變形的最好。

團隊飛盤，是一種5~7人制對抗比賽，只需要掌握些簡單的技巧就可以上場，但是要玩好需要很多實踐，飛盤的場上攻防技術類似美式足球 籃球，足球和橄欖球。其實這項運動實際上是揉合了足球，籃球以及橄欖球特點於一身的運動。這項運動不允許故意的身體接觸，不分男女隊。比賽的時候是非常講究戰術的配合的。必須用腦子去比賽。這項運動也是一項很好的户外運動，非常有趣、簡單易學，具有挑戰性，並且投資非常少，其實你只需要一個飛盤和一塊場地就可以去享受它帶給你的樂趣了。團隊飛盤在國外非常流行和普及，而在國內還需要大力推廣方能普及。

歷經20多年的變化與發展,已衍生出十餘種正式的國際競賽,其中最受玩者歡迎的有:自由花式Freestyle、飛盤高爾夫Disc Golf、飛盤爭奪賽Ultimate(極限飛盤)(5on5B-mate)、勇氣賽Guts等四大項目。

飛盤運動是一種老少咸宜的健身項目，只要有一片空曠的場地就能讓我們開心的鍛鍊與玩耍，其中由於投接的手法千變萬化，最能吸引愛好健身及喜愛户外運動的朋友。

上述四項中,飛盤爭奪賽Ultimate已於2001年納入世界運動會(World Game)（非奧運項目的國際比賽）為正式項目。

在中國飛盤運動的羣體主要分為三大類型:

一. 飛盤爭奪賽 Ultimate(極限飛盤)(5on5B-mate), 主要在各大城市及大學中發展, 羣體主要使用 175g飛盤.

二. K-9 (Canine) 羣體遍及各大小城市的愛狗羣, 具有多種與狗合作的比賽項目, 羣體主要使用 FB 90g~120g.

三. 飛盤運動 Disc Sports 整合各種飛盤項目, 由基本投接入手,注重於各級學校.親子活動.各單項比賽,由於比賽項目較多,故使用的盤子也為各種各樣,包括: 95g. 110g. 120g.130g~140g 多種; 比賽項目也包括: 飛盤擲準、擲準接力、飛盤越野賽、盤子瓶子(Colabee)等.

飛盤運動雖然入門容易,但對您所參與的項目及使用的飛盤卻十分講究,選擇不適當的飛盤展開學習,不但不容易克服學習上的疑問,反倒有事倍而功半的結果, 這就好比因為不瞭解而使用籃球來踢足球,或拿高爾夫球來打乒乓球是一樣的結果; 畢竟飛盤運動也是類似球類運動的整個系統。

2022年8月5日，世界飛盤聯合會發表聲明，確認飛盤將無緣2028年洛杉磯奧運會。 ^[2] 

1946年美國人弗瑞德-莫瑞森Fred Morrison發明第一枚飛盤.

1957年 Wham-o公司取得弗瑞德-莫瑞森飛盤的專賣權.

1958年Wham-o公司正式簽下弗瑞德-莫瑞森的專利權.

1964年Wham-o公司愛廸-海德瑞克 Ed Headrick經過六年的研發,創造了第一枚Pro飛盤.

1964~1970年愛廸-海德瑞克經由多套模具的試驗,終於確定Pro盤的直徑與重量.

同時在Pro的基礎上,陸續研發出了Play series:Regular、Super Pro、Master.

1972~1975年Wham-o再由上述四個模型研究開發了新一代的產品:World Class series.

World Class series包括:WC-97g、WC-119g、WC-141g、WC-165g四枚一套.

之後全世界的所有飛盤,都是在這兩款八種飛盤蜕變設計而來.

1978年吉姆-康奈爾最早期自由花式選手之一,創設了Discraft公司,並首先推出經由Pro改良

升級的 Sky-pro125g.

1981年吉姆又在World Class 165g上改良開發出了:兩枚創世奇盤Ultra-Star、Sky-Styler.

Ultra-Star175g為UPA推薦認可的團隊飛盤比賽用盤.(UPA已更名為USA-Ultimate)

Sky-Styler160g為FPA推薦認可的自由花式 比賽用盤.

1983年戴夫-杜尼派斯是第一位以物理學來解析飛盤造型的擲準飛盤選手,他開創了INNOVA

公司,並設計出了最新一代的擲準盤.經由物理學、飛行力學及流體力學為基礎,創新了飛盤的:1.造型.2.尺寸.3.盤緣.4.原料.5.盤型分類(DD、FD、Md、Ad、Pd五種盤)

所謂專業飛盤,須按:競賽項目的特色 及對盤子的要求 精緻設計:

1.選擇適當彈性的原料配方. (各家保密)

2.針對競賽改良飛盤的直徑. (創造新重量/直徑比的手感)

3.針對競賽改良飛盤的細節. (在美國申請專利)

4.接受玩者建議持續修改盤型. (HDX及High Rigidity俱由此而研發出來)

5.根據飛行物理學、飛行力學、流體力學針對性進行盤型的優化創新.

有關針對飛盤設計開發的主題,大家可見於1980年代出版的各類飛盤書籍中.

由歷史各位可瞭解,飛盤最早是由美國人弗瑞德-莫瑞森Fred Morrison發明,並將此發明權轉讓給了美國的:Wham-o公司,而當年負責飛盤產品主題的 愛廸-海德瑞克Ed Headrick,又在弗瑞德發明盤子的基礎上,經歷了六年的時間的研究先開發出了第一枚的PRO飛盤,我們通常稱這個Model為professional.

而Wham-o光是針對PRO成品的製成後的研究至少又歷經了超過10年的時間,書中詳細刊載這些年中,針對每一副模具產品都做了八個欄位的紀錄,包括:

Mold Number. Origin. Production Years. Features. Faults. Fats. Performance. Colors

模號. 起源. 生產年代. 產品特點. 問題. 失誤. 性能表現. 產品顏色

各種飛盤可分為四大類: 一般飛盤. 回收飛盤. 高爾飛盤. 玩具飛盤.

即傳統造型的飛盤. 又依大小重量可分為小型盤.中型盤.大型盤 三類

小型盤.重量由 80g ~ 105g 針對新手. 兒童. 基本投擲. 教學遊戲. 比賽.

中型盤.重量由 110g ~ 140g 密度的控制是此型飛盤的核心. 用於:多項比賽. 初高中生投擲訓練. 花式傳接. 適合愛好者專業使用.

大型盤.重量由 150g ~ 200g 直徑大於10.5吋,主要用於: 團隊飛盤 Ultimate 及 自由花式 Freestyle.

各型飛盤都各有其尺寸與重量的匹配,也就是重量/直徑 又稱密度,其中原料的彈性,也是盤子品質的關鍵因素, 依其特性用於: 擲準賽. 雙飛盤. 擲接賽. 勇氣賽. 團隊飛盤賽. 盤子瓶子. 花式傳接. 自由花式. 等各項比賽.

重量由 90g ~ 140g. (加密的飛盤重量會更重些)

各種FB直徑不盡相同,重量也不同; 有同徑同重及 同徑不同重, 等各種變化. 主要用於:回收計時. 投 跑 接. 回收投跑接. 遠準投擲. K-9 等5大項的比賽.

高爾夫盤 (用於:擲準.擲遠.越野賽.高爾夫等各項比賽) (以上內容由IY-DSF提供)

於1983年由INNOVA創新發明, 盤身直徑小. 重量重, 故而密度高穿透力強. 依比賽需要再細為:五類飛盤包括:

DD - Distance Driver - maximum distance off the tee 最大限度的離開起杆點

FD - Fairway Driver - when accurate distance is needed 需把握要準確與距離時

MD - Mid-Range Disc - throw the right disc for the job 中距離投擲盤

Ad - Approach disc low speeds and consistent flights 低速準確推進盤

Pd - Putt disc 敲杆與低速準確投擲盤

主要是經由原料或造型的改變創新的各式飛盤,常見的玩具飛盤有..。

原料分類:躲避飛盤、泡棉飛盤、海綿飛盤、橡膠飛盤、布飛盤

造型分類:空心飛環、金字塔盤、燈光飛盤、輪胎飛盤、鑲嵌飛盤

各類有趣的飛盤比賽使用: 躲避盤、各類趣味競賽、表演活動 等等..

(本內容為 IY-DSF 國際青少年飛盤聯盟所核訂頒佈)

飛盤的教學 必須首先考慮學生的年齡與能力,我們在經過了多年的教學實作中,確定了孩子們的手腳肌肉的成熟度、協調性、 協作性及統合能力.

一般説來小學1年級,算是學習飛盤的最小年齡了,並不是説幼童不可以玩飛盤,但由於肌肉的不夠成熟,很容易傷到自己或他人, 這一點請大家務必小心注意 !

1~3年級儘可能不要安排孩子們投接飛盤的課程,可以由學習手花開始入門(類似溜溜球的招式),其它如:地靶擲準、飛盤保齡、,都是可以輕鬆寓教於樂的低年級體育課;既便是高中課堂教手花,也都很能引發學生們的興趣與愛好.

初中.高中 的教學,教師或教練當審慎的設計教案,以充分帶動學生上課興趣為重,教導飛盤技巧知識為輔.

初期或第一個學期,建議採:團隊遊戲為主,變化與花招為輔,同時對學生們各項疑問與好奇,必須負責認的求證後予以解答,這樣才能藉由課堂,引發同學們廣泛的參與.

初高中建議的教學主題有:手花.擲準.擲接速度.爭奪賽, 等項目都可以最大限度的吸納同學好玩及好可的參與.

當我們為希望開展飛盤運動 尋求教練時,決策者應該要了解擔任教練的人,必須具備針對所教授的生員,下列主題向推廣單位提報方案的能力…

1.該教什麼主題?

2.由那展開教學?

3.使用什麼飛盤?

4.教學計劃擬訂!

5.教學過程控制!

6.學員狀況調整!

7.學員程度驗收!

8.教練考核方式!

9.社團校隊組成!

同時並對飛盤新論所謂:2投3速4手5盤,必須要有基本的認識.

2投 是指:兩種發力的投擲法.

3速 是指:三種盤速的各種遊戲與競賽.

4手 是指:四種握盤手法的家族體系.

5盤 是指:五類盤重量與盤直徑的比.

飛盤新論的論點,具有切確的認識,才能為所要教授的對象,規劃建議適當的盤子,因為教練不能唐突的以籃球來執行足球或排球入門玩者的教學,這就好比拿175g飛盤教一般初學者基本動作是一樣的道理, 因為飛盤運動也有與球類相同的系統,做為飛盤運動的教練必須知道更必須做到.

三速論 的重點在於將盤速不同的各項競賽予以分為:低速.中速.高速. 三類

低速 Low Speed 如:傳接.花式.擲準.擲接速度.雙飛盤.盤子瓶子

中速 Mid Speed 如:越野賽.團隊飛盤.擲準飛盤.K-9 (前述諸項皆有少部份的高速投擲)

高速 High Speed 如:擲遠.回收計時.投跑接.勇氣賽.

五盤論 是將盤子按重量分成五種等級

基於發力慣性對投盤者所造成的影響,我們特別將所有競賽飛盤,按重量/直徑比分為五大類..

第一級: 小輕 盤小而輕重量一般在100g以內.

第二級: 中輕 直徑23.9cm重量110g以上的盤.

第三級: 中重 少部份Hero 235重量在100g上下,大部份24.13cm重量在125g以上.

第四級: 大重 直徑在10.5” = 26.67cm以上,重量有:160g、175g甚致更重.

第五級: 密重 直徑21.2cm~21.7cm重量由95g起以上,主要為Disc Golf,部份是K-9的FB盤.

每一類盤都有其投擲能力檢測的方法,教練必須要達成所擔任項目使用飛盤的基本投擲檢測.

1.飛盤手花- 以手指轉動飛盤為主的飛盤花招, 分為: 轉. 換. 繞. 拋.帶. 翻. 滾. 定. 接9大類別.

2.手花接力- 以各種指轉盤動作,各隊學生分成左右兩組,計算那一隊先完成手花的接力者勝.

3.地靶擲準- 繪同心圓於帆布, 將帆布鋪於地面, 令小朋友投盤其上計算分數.

4.飛盤保齡- 以瓶狀物六枚呈三角形置於地面, 令小朋友以盤投之令其倒, 個人團隊比賽皆可.

5.你投我跟- 由1名選手先投出標盤,再由其它選手向標盤投擲,觸及標盤得2分,最近者得1名.

6.迷你高爾夫- 搭配迷你型的盤架(Discatch),以迷你飛盤進行室內的趣味高爾夫遊戲.

7.擲接速度 每隊兩人距8M,計時1分,計算2人在框內接到的總盤數決定勝負.

8.擲準接力- 每隊8名選手,視學員能力採6米或8米為宜, 計時3分鐘各選手輪流投接與傳遞飛盤.

9.擲準P K - 每隊學生2名老師1位, 3人依序擔任6米.8米.10米距離各5枚飛盤之擲準,合計投中數.

10.傳接擲準- 視學生程度決定距離10~25米, 先傳遞飛盤再行擲準, 同時考驗投擲與投準能力.

11.吊籃擲準- 以單槓掛80公分直徑的圓形掛籃, 由小朋友每人3枚投入籃內, 依投中數計成績.

12.投盤賽跑- 利用學校操場規劃500米~1000米的盤道, 必須有順逆側等風向, 選手擲盤前進完成賽跑.

13.高 爾 夫- 利用學校操場規劃簡易盤道, 由學生按序進行各盤洞的投擲, 以團隊全體的杆數少者勝..

14.爭 奪 賽- 利用足球場後方規劃一塊距離30~40M,左右各一塊的 寬 20M * 長6M的得分區,即可進行教學

演練. 小學生宜以安全為重,採較有彈性的飛盤, 每隊以5位選手並視女同學參與的情況在各隊中安插女生.

經由國際的交流,瞭解各級學校在飛盤運動的推廣上,皆較偏重於團隊飛盤項目,但由於各校場地與足球使用的並存現象,而選採場地較小的五人制推廣,是最為普遍的結果.

在國內深圳的學生團隊飛盤2015年已邁入第七屆,算是推廣歷史最悠久的政府推廣行為.

鑑於孩子們身體的成長與成熟度,最早的投擲訓練不宜早於小學三年之前;由此開始先學習的大綱詳列如下:

下臂投擲入門:

1. 基本投擲 反手直盤 6M. 8M. 10M.(至少一個學期)

2.基本投擲 正手直盤 6M. 8M. 10M.(在完成反手後)

驗收標準: 擲準:8M. 10M

3. 顛倒投擲 正手.反手. 12M~15M..30M (依據:U13.U16.U20不同年齡).

4. 彎盤投擲 反手: 小彎. 大彎. 切盤. 正手:小彎. 大彎. 切盤.

驗收標準: 傳遞: 12M~15M..30M (依據:分組同上)

上臂投擲入門:

1. 反手直傳 30M. 40M. 50M. 必須傳抵接盤者手中.(左右寬度3~4M)

2. 正手直傳 30M. 40M. 50M. 必須傳抵接盤者手中.(左右寬度3~4M)

上逑的各項投擲訓練,必須由小學三年級起保持每天的訓練,直至初中之後,在確保數據收集的前題下,按所收集的投擲成績,決定選手的及格與否,再由及格中拔擢選出代表選手.

這種看來似乎很簡單的運動方式，實際上包含了許多您應該具備的基本身體素質。首先是力量。如果沒有足夠的臂力，不可能把一塊飛盤反覆拋出幾十米遠。其次是準確性。要能把飛盤拋到基本準確的位置，這是訓練人的眼、腦、手相結合。還有就是靈活性。要求接盤人或跑、或跳、或撲、或卧將飛盤抓住。最後是對抗性。如果將10名運動員分成人數對等的兩組，像玩英式橄欖球那樣去爭奪一塊飛盤，沒有充足的體力去進行拼搶，是絕對不會達到鍛鍊身體的目的。

不同的飛盤運動,按發力的大小.方式可分為: 低速.中速.高速三大類,依據對不同速度及穿透力的要求,所使用的器材也就是飛盤也不一樣.其中最明顯的差別如:高速飛盤運動中的:擲遠.擲準.越野賽,所使用的飛盤皆為擲準盤。

低速如:傳接花式.飛盤手花.擲準 類似:一般性的 乒乓球.羽毛球. 慢跑. 跳繩.

中速 如:雙飛盤. 擲接賽. 躲避盤 類似:競賽性的 乒乓. 羽毛球. 賽跑. 一般性踢足球. 打籃球. 網球練習賽

高速 如:擲遠. 回收計時. 投跑接. 類似:競賽性的 網球賽. 籃球. 足球. 橄欖球.

投法握盤

分為: 拇指上: 反手投擲 正手投擲 拇指下:揚手投擲. 甩手投擲.

(拇指上)

握盤法: 拇指置於盤面, 四指置於盤內呈扇形分開, 食指第一個關節輕釦住盤緣底部. 又稱: 扇形握盤.

投擲法: 右手投者以右肩正對目標, 與呈90度角站立, 手臂在身前揮動. 運用手臂揮動帶動手腕投擲出盤. ^[1] 

(拇指上)

握盤法: 拇指置於盤面. 盤緣貼緊手掌虎口, 食指中指置於盤內並以中指抵住盤內緣, 無名指小指貼靠盤外緣.

投擲法: 揮動手臂震動手腕發力投出飛盤。

顛倒盤

顛倒盤在整個握盤系統中,也同樣包括了:拇指上與拇指下 兩個部份.國內一般選手皆只使用正手顛倒,故誤以為顛倒盤是隻有正手握盤.

拇指上: 反手顛倒盤. 正手顛倒盤.

拇指下: 揚手顛倒盤. 甩手顛倒盤. ^[1] 

三明治

一手掌在上掌心朝下, 另一手掌在下掌心朝上, 如三明治般 夾接住飛盤, 故名三明治.

單手: 拇指下. 拇指上.

拇指下:盤高於胸部以上時, 採行 手掌向下四指在上 拇指在下法 接盤.

拇指上:盤低於胸部以下時, 耒行 手掌向上四指在下 拇指在上法 接盤 上兩種具為基本接盤法.

花式接法以手置於身後或頸後, 或抬腿之下接盤, 此乃各種變化的花式接盤法.

判斷對方飛過來飛盤大約在腰際的高度時，就可以使用衣服來捕接飛盤。首先雙腳與肩同寬，挨飛盤飛近時，雙手拉開衣服讓飛盤飛進衣服，再將衣服蓋住。

對方投擲過來的飛盤大約在大腿高度就可使用抬腿接，首先應側對目標，右手腕應該過左大腿（或左手腕過右大腿）接飛盤。

判斷飛盤飛過來時，大約在腰部的高度時右手繞到左腰際接住飛盤，切記接盤時眼睛視線要盯住飛盤。

讓飛過來的飛盤超過自己的身體時再抓住飛盤的後緣。

此乃花式之接盤動作，以食指或中指迎接飛盤底部，接時須看準飛盤的旋轉中心，頂住飛盤後可接着做繞盤或旋盤動作。

反手盤（順時針）來的盤，以左手碰盤，再以右手接盤，如果是正手盤（反時針）來的盤，以右手碰盤，再以左手接盤，總之碰盤的手要高於接盤手，可較順利接到盤。

飛盤擲遠 Distance 採:高爾夫 DD盤 Distance Driver

通常比賽選手須在2分半鐘內投擲五盤，取最遠的算成績，飛盤要擲的遠，除了要使用專用擲遠盤外，且要善用風力，大部份選手都採用反手投擲法，也可助跑加旋轉將飛盤擲出，可以增加20%的距遠。世界紀錄出250米(風速25 mph)，可説是人類所能投擲最遠的投擲器。

飛盤擲準 Accuracy 採:高爾夫 Ad盤 Approach disc 與 95g~138g (按比賽賽制決定)

國際賽制: 擲準架為離地1米之1.5米正四方形目標, 使用138g專用盤。場地為正面三站（13.5米、22.5米、31.5米），左右兩面各二站（13.5米、22.5米），共七站。每站投擲四片飛盤，滿分28片，我國成績由台灣保持 記錄為21片。

擲準新賽制: 擲準架為1M*1M 離地60cm的方形目標, 按選手組別分為:一般組及選手組, 一般使用 95g, 或按選手功力使用高爾夫 Ad盤 95g. or 105g~125g。場地 一般比賽僅設三個位置: 正面（8米、10米、12米），左右兩側各一個位置（10米）,依比賽選手等級, 另設:預賽.複賽.決賽, 各有不同比賽方式,請參考各比賽秩序冊.

回收計時 MTA- MAXIMUM TIME ALOFT 使用:各家標準 FB

迎風投擲 視風的強弱,一般夾角約30~45度左右。此項比賽深受廣大盤友們歡迎，畢竟要以單手單點（接盤時盤子不能觸及身體其它部位）將飛回來的飛盤穩穩接住，對所有高手來説,這都是一項艱鉅的挑戰, 而比賽要求時間越久越好，我國台灣紀錄是13.5秒,中國大陸沒有比賽成績紀錄。

投跑接 TRC-（ THROW, RUN & CATCH）使用:各家準FB

和回收計時比賽方式要領有點類似，只不過回收計時是以時間多寡算成績，投跑接賽是以距離長短算成績。它的比賽方式是在比賽場地兩邊分別劃直徑4米擲圈各一個（方便左手者投擲），投擲角度應比回收略低，出手點更慢，但腳程要更快，才能讓飛盤飛的遠又能接的到。我國台灣的紀錄是74米。

計時投跑接（SCF- Self-Caught Flight）使用:各家標準FB

同時進行兩項比賽再次成績排名計算出本項比賽的最終排名.

擲準飛盤Disc Golf 使用各家: DD. FD. Md. Pd & Ad.

在校園公園玩俱可享受飛盤高爾夫。每洞距離70米以上至200米不等，目標可採飛盤高爾夫盤洞 或 樹木 或 燈柱 或 椅子 或 柆圾筒 等為目標，視距離的長短、.障礙的難易度，可選擇以直盤、彎盤、顛倒盤 甚致滾盤來接近目標並進行敲擊目標，完成18個目標後總竿數越少成績則越優秀。需要具備: 擲遠、滾彎及跳彎、準確、以及敲竿的技巧，可以説集飛盤各種投擲技巧於此項。

飛盤越野賽 Discathon使用:高爾夫盤 Ad. Md. Pd(按賽會主要選手羣規定)

場地設定比賽距離為800至1200米左右，應依飛盤飛行之特性設計盤道以考驗選手對飛盤之各種投擲技巧。選手每人用2至3盤，返回終點最少要持原起點用盤兩片才算成績，依規定越野賽飛盤須經過一定的路線飛過，人則可跑快捷方式撿盤再投擲，最後以誰的飛盤先飛過終點算名次。

雙飛盤 D.D.C. 使用:Wham-O DDC110g 或其它110g系列.

兩片飛盤在空中交錯，這是又緊張又刺激的飛盤比賽，也是一項能表現飛盤扁平特性的比賽。其場地是距離17公尺遠的二個13平方公尺的賽場，每隊二名選手，在這個範圍內兩隊互相將飛盤丟入對方的賽場，投盤出界或接盤漏接均扣一分，若雙盤同時落停(接)在同一方則扣二分。

飛盤花式 Freestyle 使用:Wham-O. INNOVA. Discraft 160g~175g. 180g 的大型飛盤.

花式飛盤是結合飛盤的各項技巧，再加上體操及舞蹈動作，搭配音樂節奏，創造出千變萬化的招式。投出飛盤後，隊友或是頂盤、或是拍盤、或是身上滾盤，而大都則以“旋盤”來做銜接。通常2～4人組成一隊，在3～5分鐘間間，配合音樂演出流暢、創意、難度高、有內容之力與美的藝術。

飛盤狗 K - 9使用: 各家標準 FB

是人擲盤與狗叼接飛盤產生花式變化的合作。

如何訓練飛盤狗？

首先就是狗與主人間的情誼建立。如果你不敢爬在地上和狗玩在一起，讓它的口水滴在你的身上，那你的愛心可能會被它視為“虛情假意”。飛盤狗常規訓練是由“坐、靠、跟、不動、來”等五個常規訓練，以訓練犬隻的服從性。飛盤狗比賽有二：一是人擲盤狗空中叼接最遠距離；一是人狗花式變化及默契配合賽。

勇氣賽 Guts 使用:Wham-O GPA 110g.

雙方距離14米，每邊5人一字排開。攻擊方由一人以最拿手速度最快投擲法擲出，防守方應將飛盤以單手單點有效接住，如果漏接，攻擊方得一分，勇氣賽顧名思義，就是要拿出勇氣 接住時速最高達138餘公里的高速飛盤，需具備高度的靈敏反應及絕對的挑戰性。

團隊飛盤

七人制100M × 37M 的場地內使用175g飛盤, 進行你爭我奪激烈比賽，它有橄欖球賽般的激烈，有出神入化 的傳接，有嚴酷速度、耐力考驗，此項目普及歐美各大學.高中, 亦是飛盤項目中具有最多擁躉的對抗型競賽。

五人制 按各學校操場規劃 長:54M~60M 寬:20M,同時針對五人制另行創新了: 規則. 場地. 賽制. 裁判.

使用飛盤:U13組 小學110g盤. U16組 初中130g盤. U19組 高中140g or 145g盤.

五盤論 是將盤子按重量分成五種等級

第一級: 小輕

第二級: 中輕

第三級: 中重

第四級: 大重

第五級: 密重

1.體能:耐力.臂肌. 腿肌.

2.下臂投: 8M. 10M 5枚* 5次 =25次 檢視投中率.

3.上臂投: 20M. 30M. 10枚 * 2次 = 20 檢視投中率.

4.航道投: 10M. 20M. 30M.